有用點子2 小富由儉, 大富由天.

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三多飲食危機: 外食族常有三多飲食危機，也就是鈉多、加工食品多、飲酒多，而體內所有生化反應都是環環相扣，現代人常見的水腫、疲勞及肌膚暗沉等問題，與長期外食造成營養失衡而引發的代謝不良有關。世界衛生組織提出「低鈉高鉀」的飲食建議，平常可攝取紅豆、薏仁等富含維生素B群、鉀、鎂的天然食材，來幫忙強化代謝，並可挑選營養價值高的赤小豆與大薏仁，至於在家煮紅豆水和薏仁水，應注意烹煮時豆皮破裂釋出澱粉，會攝取過多熱量。***健康醫療網