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2011-02-10 22:43:36| 人氣1,104| 回應0 | 上一篇 | 下一篇
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要活，就要動！

說到健康宣言，首先浮到我腦海的就是「要運動」！前陣子我因為工作的緣故，作息極度不正常，日夜顛到，因為活動量不大，一天往往只吃一、兩餐，身體很「虛」，沒什麼元氣，說話有氣無力的，除了工作，沒什麼興致做其他休閒活動，後來覺得再這樣下去真的會把身子搞壞，便下定決心要調整作息，我為自己定的健康守則如下：

一、多喝水、保持運動的習慣：水無色、無味，卻能協助排出我們體內的毒素，是生活中不可或缺的重要物質。據說很多女明星的保養祕訣就是每天都至少喝上2000 cc的白開水，因此能保持肌膚水嫩，從體內進行保養可是比擦各種昂貴的保養品還來的有效呢！再來，運動能促進血液循環、加強新陳代謝，增加身體的抵抗力，人活在世上，真的要「活」，就要「動」！

二、培養良好的飲食習慣：現代人因為需要長時間久坐在辦公桌前，運動量普遍不足，平日最好養成輕食的習慣，少吃油炸食物，避免造成腸胃的負擔，而且我睡前兩小時是絕對不進食的喔。

三、作息正常：在e世代要早早關掉電腦、上床睡覺真的不容易，不過早點睡，睡眠的品質真的會比較好說！需要的睡眠時間也不會那麼長！根據中醫的理論，如果能在午時(夜間十一點到凌晨一點)入眠，讓肝臟休息，身體會比較健康，據說過去慈禧太后也是因此保持青春永駐的呢！

四、經常大笑：現代人真的都背負太多的壓力了啦！前幾年不是有旅遊團到日本去學習大笑嗎？何必花大錢去國外大笑呢？！我們平常在家就可以常常保持大笑的習慣，平日可以上網找笑話、多看些趣味新聞，或是找時間跟好友聊天、打屁，讓自己的情緒有出口，以保持身、心健康！

五、有空就去泡湯：我這陣子愛上了泡湯！泡湯真的太舒服了啦！不僅可以促進血液循環，讓我們在寒冷的冬天泡在水裡就能流汗，完全不需要強迫自己進健身房，而且還能養顏美容、保養肌膚，一整個就是享受！強烈推薦女孩兒多多泡湯，輕輕鬆鬆排掉脂肪，達到健身的效果！


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