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一、《威力午睡》

越來越多醫學報告證實，工作日下午抽空睡２０－３０分鐘，這種短而有效的充電方法，有助於提升工作效率、

降低錯誤以及減少人際衝突。

 

二、《學習新嗜好》

抽空報名學習一種新語言、球類運動或是樂器，給你不隨意加班的正當理由，又可以認識新朋友，靈活你的大腦與創意，

提供更多與客戶聊天的話題。你將發現同樣的錢拿去繳學費，比買名牌衣服的投資報酬率高出許多。

 

三、《不把電腦帶回家》

下班後不只是你的筆記型電腦，最好連ＰＤＡ、黑苺機全部都留在公司。

這樣做會強迫自己工作時更有效率，下班時心情更輕鬆，更可省下家裡的電費。

 

四、《工作與家庭清單》

許多人或許已經養成隨時寫下需要完成的工作清單，但是卻很少人寫下為家人的需求清單。

記住！工作的主要目的之一不就是讓家人幸福嗎？

 

五、《長假不如短休》

上班族與其引頸期盼一年一度的出國旅遊，不如妥善安排每天上班時的短休。

在桌上放個計時器或網路下載提醒軟體，每隔５０分鐘就讓自己從位置上起身，不管是喝口水、伸展筋骨、深呼吸、上洗手間，

都能讓你疲勞的肌肉以及腦袋得到適時的休息。

 

六、《勤練放鬆技巧》

太多人深受頭痛、失眠、焦慮、憂鬱等症狀所苦。這些都是身心長期無法有效放鬆的後遺症！

人類的身體跟心智就像一組彈簧，既不能永遠緊繃，也不能永遠放鬆，否則就會失去最佳狀態！

想要放鬆最首要還是心態和價值觀必須作調整。

有智慧的人會在緊張的工作中，發現值得輕鬆面對的趣味；也會在放鬆的生活時刻中，領悟到嚴肅的生命意義。