24h購物| | PChome| 登入
2014-06-11 17:27:13| 人氣2,192| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

健康生活你做對了嗎?:30則你一定要知道的保健新知

推薦 0 收藏 0 轉貼0 訂閱站台

健康生活你做對了嗎?
30則你一定要知道的保健新知


參考網站:天下文化

書籍簡介
  本書精選高收視率節目「57健康同學會」30則重要醫療新知,最受歡迎的健康專家潘懷宗博士以最新的科學期刊數據,及臨床實證醫學結果告訴大家,如何掌握兩大健康新觀念:「適可而止、趨吉避凶」,讓你輕輕鬆鬆,健康一把罩。

本書作者

潘懷宗/著 
  美國艾默蕾大學(Emory Univ.)神經化學及分析化學博士,歷任陽明大學醫學院專任教授、儀器中心主任、副總務長、主任祕書及第三屆國民大會代表,現任台北市議員,以及陽明大學醫學院藥理教授(兼任)和政治大學、中央大學、台北市立大學、東吳大學及實踐大學「基礎醫學概論」講座教授。
  目前亦應邀擔任東森財經新聞台「57健康同學會」、飛碟電台「飛碟早餐」、中廣流行網「蘭萱時間」等節目固定來賓,超視「健康抱報」主持人。著有《為健康把關的57堂課》、《食在有健康》、《57健康同學會保健室養生六大招》、《潘懷宗健康隨身聽》(有聲書)、《食在有健康2》、《57健康同學會破除關鍵57健康迷思》、《超級愛享瘦》等。

隋安德/著 
  東森財經新聞台「57健康同學會」主持人暨製作人,曾任台視記者,東森新聞台採訪主任、協理,東森美洲台總編輯。

許晶晶/著 
  東森財經新聞台 主播/主持人
  「57健康同學會」「遇見大人物」「新台灣大體驗」「嚐鮮let's go」「房子這樣買就對了」主持人/愛家小天使、「萍水相逢」「股市MBA」「深潛戰略」「富裕之路」「投資總舖師」
  東森新聞台 記者/主播

東森財經新聞台/著 
  一個專為「普羅大眾提供財經資訊的專業財經新聞頻道」,打破嚴肅刻板的財經形象,創新財經節目的型式,除了從各種產業多元面向切入,提供股市與投資理財、財經新聞、財經專題報導外,也有休閒旅遊、文化、生活、藝術等生活類型節目。


30則保健迷思

正確掌握保健秘訣,打造更美好的健康生活 

PART 1 讓生活更健康的13個祕訣

  • 想減重,吃高纖食品,小心踩到地雷?
  • 父母們請注意:能量提神飲料正嚴重的戕害青少年?
  • 吃什麼?喝什麼?最不容易便祕!
  • 用餐五重點,成功減重不復胖
  • 不沾鍋可以用嗎?
  • 夜貓子的身體真的會比較快完蛋嗎?
  • 如何保護好你的第二個心臟--腳?
  • 匪夷所思:空氣汙染竟會提高罹患糖尿病的風險?
  • 我怕胖,堅果類是好零食嗎?
  • 全民瘋路跑,我也要加入嗎?
  • 食物該怎麼買、如何保存?教你如何看標籤
  • 生活中哪些地方隱藏著看不見的細菌?
  • 標榜「有機」的食品真的比較好嗎?

PART 2保健養生的10個祕訣

  • 如何正確補充維他命?
  • 自行補充鈣片正確嗎?
  • 告訴你四大類食物可以降低罹患糖尿病的風險
  • 吃黃豆補充大豆異黃酮,會不會容易得乳癌,或使乳癌復發?
  • 煮茶論英雄,高膽固醇say 拜拜!
  • 吃魚油膠囊沒好處?浪費錢又傷身?
  • 吃什麼食物可以預防老人失智?
  • 高鉀飲食是健康飲食的新趨勢?
  • 如何消除我的內臟脂肪?
  • 感冒時該不該運動?喝雞湯有效嗎?咳嗽喝蜂蜜有效嗎?

PART 3聰明選擇醫療的7個祕訣

  • 我什麼時候需要做高科技健康檢查?
  • 我胃痛,需要照胃鏡嗎?
  • 一次血壓高,算是高血壓嗎?
  • 如何制定最適合個人的抗癌療程?
  • 女性停經後,該不該事先使用荷爾蒙來預防疾病?
  • 打玻尿酸對退化性關節炎有效嗎?
  • 我可以服用Statin類降膽固醇藥物嗎?

保護第二個心臟

如何保護好你的第二個心臟—腳? 
腳是身體健康的重要指標之一, 
人的老化更是從腳開始。 
俗話說:「樹倒根先枯,人老腿先衰。」

  腳是人體設計最精密且複雜的器官。你可知道,光是一隻腳掌,就由26塊骨頭、35個關節、100多條韌帶,以及數不清的神經和血管所組成。腳,不僅支撐人體站立時的體重壓力,還需要在人走路、跑步、上下樓梯或運動時,承受比體重更大的重量,而腳的彈性和柔軟性使這些動作做起來如此輕盈且輕鬆。也因為如此,腳讓人活動自如,卻也讓人經常忘了它的存在。

   有人說:「腳是人的第二個心臟。」這樣的形容一點也不為過。因為心臟將血液打送到全身各個地方,可是當腿部的血液要回流到心臟時,則需要藉著腿部的肌肉及周邊血管的收縮,來擠壓下肢靜脈裡的血液,使其能夠回流。這樣的力量可不算小,也難怪腳會被喻為「人體的第二個心臟」。

   然而,現代人出門,用車代步是稀鬆平常的事,出入的地方如果有電梯,就不走樓梯,若再加上久坐、運動時間過少,導致腿部肌肉不夠強壯,很容易讓下肢血液循環不佳,出現下肢腫脹、腳底冰冷或靜脈曲張等情形。 
如果雙腳不健康,甚至導致走路困難的話,就會引發一連串的健康問題,例如容易肥胖、心血管問題、憂鬱症等。古人有云:「樹倒根先枯,人老腿先衰。」就是這個道理。因此,腳不僅是身體健康的重要指標之一,人的老化更是從腳開始,輕忽不得。

健走姿勢影響肌肉強度 
  為了讓腳底末梢的血液能夠順利將廢物帶回心臟、肝臟代謝掉,每天保持運動的習慣,可說是最重要的環節。
根據衛生福利部國民健康署在2009年的調查顯示,國人最常從事的運動項目為散步或健走。這是最簡易、方便又經濟實惠的運動之一,既可以強化腿部肌肉、增加背部與膝蓋的支撐力,又能增進下肢血液循環,並減緩退化性骨骼關節疾病的發生。

   不過,走路人人會走,但走路的姿勢正確與否,可是會影響到肌肉的力量及強度。加拿大魁北克大學蒙特立爾分校的奧伯汀利奧蒂(Mylene Aubertin- Leheudre)博士,曾經調查57位、50歲到70歲停經後婦女的走路習慣,依據每人每天的步行量分成7,500 步、7,500 ∼ 10,000步,以及10,000步以上三個組別。在研究中,他測試這些婦女的體重、體脂肪和肌肉含量、肌肉強度、平衡感和靈活度。結果發現,步行最多的女性體重最輕,體脂肪率較低,BMI平均為25,另外兩組則處於超重範圍。

  但令奧伯汀利奧蒂博士驚訝的是,這三組婦女的肌肉強度和身體肌肉率竟然都差不多,走一萬步以上的人肌肉居然沒有比少於7,500步的人來得好。按常理來說,走一萬步以上的人體脂肪較低,身體肌肉率和肌肉強度應當也會相對提高,可是實際情況卻沒有。經仔細分析,奧伯汀利奧蒂博士發現,原因就出在健走方式不正確,無法有效訓練肌肉強度,這篇研究結果也發表在2011年12月的《更年期期刊》(Menopause )上。

   雖然奧伯汀利奧蒂博士的研究個案僅局限於停經後婦女,但是一般人也可以藉此研究結果作為參考和提醒。最重要的是,要注意健走的正確姿勢,也就是要抬頭挺胸縮小腹,手臂自然擺動,避免手腕高於肩;膝蓋要伸直邁開步伐,腳跟先落地,重心移到腳尖後,輕鬆自然的換另一隻腳完成動作。

(更多保健知識,請見《健康生活,你做對了嗎?》)


台長: Rex Wu
人氣(2,192) | 回應(0)| 推薦 (0)| 收藏 (0)| 轉寄
全站分類: 健康樂活(醫學、養生、減重) | 個人分類: 網路文章分享 |
此分類下一篇:太棒了,賣了13年的水果商教你怎麼挑好水果!
此分類上一篇:常吃含磷食品,傷腎且加速血管鈣化

是 (若未登入"個人新聞台帳號"則看不到回覆唷!)
* 請輸入識別碼:
請輸入圖片中算式的結果(可能為0) 
(有*為必填)
TOP
詳全文