彙集全球10位醫生的專業經驗建議
總結出最實用的建議，這些都是最值得你牢記的健康提醒
◎ 眼科 醫生
不是每個人都適合做近視矯行手術，除非 你在手術前已經持續、穩定地佩戴了一年以上的近視眼鏡或者隱形眼 鏡。如果你時摘時戴眼鏡，一定要告訴眼科醫生，並且近期最好不要 做近視矯形手術，否則會影響醫生對你的矯正視力的判斷。堅持帶太陽眼鏡對保護你的 眼睛遠離白內障等各種眼疾非常重要，尤其在上午10點~下午4點之間這段陽光照射最強的時候。在具體 選擇上面，並非是價格越貴或鏡片越暗的效果就越好，是考慮鏡片是否標註阻擋100%的紫外線。千萬不要只顧著選好看的鏡架,而忽略鏡片的質量。
如果你認為刷牙就是早晚各一次的事，那 是因為你還不知道，睡眠時細菌在你的口腔內的繁殖速度只是在白天60%，也就是說在白天，你的口腔更需要護 理。我推薦343的刷牙模式，就是早上刷牙3分鐘，中午刷牙4分鐘，晚上刷牙3分鐘。但刷牙最好安排在飯後半 小時，這樣不會損傷牙釉質。 吃了薯片後尤其要清潔牙齒，因為薯片對牙齒的傷害甚至比甜食還要 嚴重。千萬別以為只要牙不疼就是健康的，不少的牙齒問題都是不容 易被感覺到的。你最好每6個月看一次牙醫，但看牙醫要避開月經期。
果酸可以幫助消化，如果你 消化不良，那我鼓勵你飯後吃一個水果。 但如果你消化功能良好，飯後吃 水果可能反而會幫倒忙。因 為食物進入胃後，需要兩個小時甚至更長的時間來消化，而水果，尤 其是較硬的水果，比如蘋果、梨子等，會在胃內長時間滯留，不僅加 重消化負擔，還反應產生氣體，引起腹脹。因此建議你飯後1~2小時再吃水果。體檢要求空腹，但不是要求你從前一天晚 上開始就不吃飯，這樣得到的體檢結果反而不準確。我的建議是，體 檢的前一晚吃清淡的飲食，當然不能喝酒，咖啡和濃茶也不要喝，體 檢的當天早上不要吃早餐，少喝水，也不要做體育鍛煉。
千萬別在身體感到特別疲勞 時喝咖啡或濃茶來提神，否則會對心血管系統造成巨大的傷害，心慌就是表現出的一種症狀，身體疲勞時吸煙，煙草對身體的傷害也會加倍。
儘量不要在空氣流動性不好 的健身房中健身。 因為這樣的空氣中充斥著其他人呼出的廢氣，邊運動邊吸進這些有害 的氣體，不僅達不到強身健體的目的，反而損害身體健康，首先遭殃的就是你的呼吸系統。
雖然染髮和血液病有直接關聯，目前還沒 有醫學統計資料證實，但根據我的經驗，如果一年染髮4次以上，出現頭暈、偏頭痛，進而血 小板降低的可能性會比不染發的人大得多，有些人的白細胞數量還會明顯減少，也 就是說免 疫力降低。我相信這時染發 劑中的化學物質所致，這也是我最近在研究的課題，我的建議是少染髮。
每年體檢，切記要關心你的甲狀腺健康，最好驗血檢查你的甲狀腺激素含量。如果甲狀腺激素分泌不足，你會很容易出現抑鬱情緒，體重也會增加。
喝水這件事可不是多多益善，理論上來說，多喝水是可以幫助腎臟排毒，減輕腎臟負擔，但要知道，人體是一個嚴密的平衡系統，成人的腎臟每小時只能排水800~1000毫升，如果你在一小時內喝水超過1000毫升，反而會導致低鈉血症，影響腎臟健康。所以，每次喝水不要超過100毫升，每小時喝水不要超過1000毫升。
一天吃2份以上的乳製品並不補鈣。因為人類並不適合消化牛奶，全球75%的人的胃中缺乏消化牛奶中的乳糖的酶。 只有生活在中歐、中亞等地的人，由於可以經濟而安全地飼養奶牛，把牛奶作為重要的營養來源，久而久之獲得了消化牛奶中乳糖的能力，並遺傳給後代。而我們由於缺乏消化牛奶的能力。大量飲用牛奶容易患上關節炎、過敏、哮喘和各種胃病。如果真的喜歡喝牛奶，每天喝一一杯就夠了，想補鈣可以多吃沙丁魚，杏仁和蝦。
每10個人中間就有一個扁平足，所謂扁平足就是腳弓很淺或者沒有腳弓。扁平足的人，走路時間一長就會腳疼。但不要以為少走路或者以車代步就是解決的辦法，因為我們發現，扁平足的人在50歲之後不僅會出現不同程度的腳骨扭曲，還會出現不同程度的心臟疾病。國外把扁平足分等級，3級以上的扁平足就要進行手術，與其等老了再做手術不如現在就做。
冬天別用太熱的水洗臉，否則面部皮膚迅速擴張，之後容易長生皺紋。夏天也別用太冷的水洗臉，否則毛孔受到刺激突然收縮，其中的油垢不能被及時的排出，容易出現粉刺和痘痘。要想抵抗皮膚衰老，比起皺紋而言，皮膚鬆弛和毛孔粗大更要重視。
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