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2003-11-02 18:00:31| 人氣34| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

保持健康的十大因素

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１.勿暴飲暴食：過量的食物會使胃的功能遲鈍，妨礙營養的攝取

２.勿偏食：為了維持身體健康，酸、鹼性的食物都不可欠缺，因為為求均衡攝取營養，必須食用多種類型的食品

３.細嚼慢嚥：細細咀嚼可刺激唾液的分泌，進而幫助消化

４.少吃冰冷食物：突然進食冰冷的東西會降低消化功能，特別是在空腹及運動之後尤須避免

５.遠離菸酒：過量的酒精及尼古丁會妨礙胃、肝及神經的功能

６.勿偏重某種性質或口味的食物：食物的特質有溫、涼、補、瀉、燥、潤，口味則有甘、辛、苦、鹹、酸，各個種類的食物均需攝取，而不要只篇好熱食或甜食等少數類別的食品

７.專心進食，食後切勿立即入浴：不要一邊看書或電視一邊吃飯，用餐後也不要立刻洗澡，因為如此對胃腸的消化、吸收具有不良影響

８.清理腸胃：多食用富纖維質的食物以幫助通便，並且定期拒食米麥及肉類，清清腸胃

９.切勿食用訴食品及發霉的食物：經化學加工的訴食品及發霉、變質的食品，均含有危害健康的成分，須極力避免

１０.每日設取足量的營養素：充分認識食物的營養成分及其功用，維持合理的飲食生活

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台長： 艾理法斯

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