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【記者林孟蒨／南市報導】因生活水準提高，越來越多人開始理解健康與運動的關聯與重要性，台南市誠信中醫診所鄧佳明醫師指出，根據國內的研究統計，平均每週至少有運動一次的比例人數約只有有四成五，顯示普遍國人運動量仍不足，且因往往因沒充分熱身，或突然開始大量運動，或對該項運動性質不了解而造成許多「運動傷害」。

鄧佳明醫師說，臨床上常見的運動傷害部位有踝、膝、腕與肘等關節，及上下肢肌肉肌腱等筋絡，且以「扭拉傷」的比例居多，通常關節扭到後會自行回復到原來位置，除非嚴重扭到脫臼，才需進行手法復位。扭拉傷後常伴隨筋絡的受損，造成局部發炎腫脹與疼痛，而使關節活動度受限，對於較嚴重的「急性扭拉傷」，要先觀察受傷部位是否有腫脹變形，若有變形且劇痛難耐，就要儘速就醫。

  中醫治療急性運動傷害，可服用有行氣活血與化瘀消炎療效的中藥，如血竭、川芎、羌活與七釐散等，加上外敷由黃柏、乳香、沒藥與白芷等藥材所組成的青草膏，可收消腫止痛效果；中醫可使用具微創治療的「小針刀」，有效處理因慢性發炎與術後所導致的軟組織沾黏不適，受傷後「休息」是最好的治療方法，一般來說，三至七天內是急性期，發炎反應明顯，必需冰敷、包紮、固定，要穩定支持並保護患處，減少發炎及疼痛，才能增加復原機率，勿推拿或針灸。

在適當處置下，三天或七天後應會進入亞急或慢性期，疼痛趨緩，痠痛則較顯著，腫脹發炎較為下降，此時可開始熱敷、推拿、按摩，亦可拔罐或針灸。針灸拔罐會促進局部氣血循環，加速有害物質的新陳代謝，緩解肌肉或筋膜的緊繃疼痛，提升運動表現，並減少再受傷機率。

「傷筋動骨一百天」，鄧佳明醫師強調，運動傷害後人體需充分時間來復原，建議受傷後應接受正確治療，可縮短恢復期，提高日後運動效能；若受傷處未能得到正確照護，容易反覆受傷而提早老化，造成退化性關節炎，日後可能演變成「氣象台」。