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2017-04-02 23:34:52| 人氣639| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

低卡高纖潤餅好吃又健康

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〔記者林孟蒨南市報導〕成大醫院營養部張雅媛營養師表示,清明節時,國人習慣吃春捲當正餐,但市售春捲因蔬菜量不高且飽足感低,一般人很容易一餐食用二捲,或是額外增加點心攝取,很容易就熱量攝取太多。

  張雅媛營養師表示,此一「低卡高纖潤餅」適合作為點心食用,配合國民飲食指南建議國人水果攝取一日約二至四份(一份為女生拳頭大小分量)、蔬菜類三至五份(一份蔬菜相當於二分一碗),「低卡高纖潤餅」使用含天然水果取代含糖花生粉增加自然甜味、維生素及礦物質,每捲熱量約為一一五大卡,約市售潤餅熱量三分之一至四分之一。

  低卡高纖潤餅:材料:(十人份),潤餅皮二十片、紅蘿蔔一百公克、小黃瓜一百公克、豆薯一百公克、苜蓿芽一五0公克、奇異果二五0公克、鳳梨二五0公克、蘋果二五0公克。做法:一、紅蘿蔔去皮洗淨切長條川燙;豆薯去皮洗淨切長條川燙;鳳梨去皮洗淨切長條;小黃瓜去皮洗淨切長條;奇異果及蘋果切片。二、二片潤餅皮鋪平。三、於潤餅皮上將一、的材料鋪在上頭,慢慢將春捲皮捲成圓柱狀即可。

台長: coolanews
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