coolanews府城電子報 以大台南地區為主的網路媒體，希望透過多元化媒體報導，讓大眾獲得所需要的生活訊息。

64愛的鼓勵 23訂閱站台

〔記者林孟蒨南市報導〕中華民國骨質疏鬆症學會吳至行理事長指出，一名五十歲的婦女，因三高問題而關注飲食健康，但沒有運動習慣的她，肌力和柔軟度相對不足，經常覺得走路重心不穩容易搖晃，某日洗完澡正要走進房間卻不慎打滑，伸手想撐地穩住身體，竟造成手腕橈骨嚴重骨折，經門診檢查發現她骨密度Ｔ值負二點四，已接近骨鬆認定值的負二點五。

  另位四十多歲的職業婦女，平日雖保持正常飲食，但因內勤工作性質的關係，常常整天坐在辦公桌前處理公務，也鮮少有機會到戶外運動曬太陽，肌肉強度不足。某次爬樓梯上樓，一個閃神重心不穩踩空拐到腳，本以為只是單純的腳踝扭傷，不料小腿疼痛難耐，就醫後竟發現脛骨部位已骨折，骨密度Ｔ值也測出達骨鬆標準的二點八。

  吳至行理事長說明，骨鬆性骨折並非老年人的專利。但多數民眾非要等生活中因跌倒骨折就醫，才會意識到問題的嚴重性。而因骨折造成的關節僵硬、肌肉萎縮無力等併發症，恐大大影響患者的行動力與生活品質。對此，吳理事長呼籲，跌倒是許多骨鬆性骨折的肇因，但民眾除了應重視補鈣存骨鈣，增加柔軟度、平衡感、肌力等預防性的「止跌」對策，也是鞏固行動力的要點。

  行動力包括三大關鍵：「柔軟度、平衡感、肌力」。柔軟度為人體關節可以活動的最大範圍，而柔軟度的好壞除了與骨骼關節本身的結構有關外，肌肉、肌腱、韌帶與關節囊等軟組織也都有連帶影響。

  過去研究指出，透過柔軟度訓練，可改善成年人的平衡與姿勢穩定度。而平衡感則是身體在做各種動作或姿勢時，能夠維持穩定狀態的能力。過去研究顯示，中年後站立平衡的穩定度，會隨著年齡增加而降低，導致跌倒機會增加。

  此外，肌力也可能影響到平衡感。當肌力變差，可能會因為肌肉的控制能力變差，而降低與平衡感有關的運動表現，嚴重時甚至可能因失去平衡造成負面影響。顯見骨密度與柔軟度、平衡感、肌力都是行動力缺一不可的重要環節。

  中華民國骨質疏鬆症學會特提出「行動關鍵」１＋３檢測活動，除了骨密度外，更搭配柔軟度、平衡感、下肢肌力等項目，提出簡單的行動力檢測三步驟，讓民眾及時把握自己身體健康狀態。