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〔記者林孟蒨南市報導〕罹患退化性關節者，有人以為不要運動，以防磨損關節，台南市郭綜合醫院藥劑科副主任陳佳玲表示，整天坐著不動，軟骨缺乏關節液帶來營養成分的滋潤，時間一久問題更大。

  陳佳玲主任說，退化性關節炎是關節退化與老化所引起，若要減輕發炎症狀，應避免食用高油脂食物如紅肉、肥肉，以及不要食用脂肪酸高的食用油烹調菜餚如紅花子油、玉米油。

  但可多補充富含ＯｍｅＧａ６的深海魚類或魚油，以降低發炎狀況。而運動能增加氧氣和營養物質在關節組織的流動，促進新組織再生。因規律的運動能減輕體重，減少關節的負荷，進而減少關節的磨損，則可降低退化性關節炎的發生。

  陳佳玲主任說，退化性關節炎是軟骨組織的磨損，因軟骨再生的速度跟不上磨損的速度，造成軟骨組織的厚度變薄，關節間距變窄，骨頭與骨頭之間的緩衝地帶消失，造成骨頭直接與骨頭相磨，久了會形成骨刺，造成關節變形，進而有疼痛、行動不便等症狀，嚴重者甚至必須進行人工關節置換手術。

  根據資料統計，全台灣年逾五十歲的中老年人，每二人就有一位罹患不等程度的退化性關節炎，一走路就痛，不少人因而整天待在家裡，一動也不動，導致症狀惡化速度加快，最後真的走不了；因而「走路」是中老年人最佳選擇。所以陳藥師建議罹患退化性關節者每天宜適度運動，可強化造骨細胞及骨骼的耐受力，促進骨骼血流量，並提高骨密度等功用。

  陳佳玲主任提醒，「走路反而不痛」的病徵，屬退化性關節炎早期症狀，若未注意及治療，很容易就演變為嚴重的症狀，連走長路都有困難。　

  陳佳玲主任說，有退化性關節炎的人，應在從事活動或走路前，先增加溫和的肌力訓練，增強肌肉的能力，保護關節，並循序漸進，例如走十分鐘休息五分鐘，不要勉強；如果還能爬山，走斜坡會比走階梯好，下坡或下階梯比上山辛苦，可儘量坐車下山。