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2013-12-18 21:31:36| 人氣280| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

過年大掃除小心痠痛來報到

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〔記者林孟蒨南市報導〕過年快到了，又是家家戶戶開始大掃除，除舊布新的時候，每年這個時候，大掃除過後就會有許多家庭主婦因痠痛到門診求診，台南市立安南醫院中醫部醫師劉三榮指出，民眾常見的痠有腰痛、肩膀、肘及手腕的痠痛。
  劉三榮中醫師說，引起痠痛的原因，如排除內臟及體內因素像痛風、類風濕性關節炎之外，會引起酸痛大致可分為：一、突然的外力：像撞傷、挫傷、拉傷、扭傷等等。這類痠痛患者都可以清楚的知道引起的原因，因為大多當下就會引起疼痛。有些會有瘀青、腫脹的發生。
  二、勞損：大多當下並不會覺得痠痛，事後，常見是隔天就開始痠痛。通常是同樣的動作重複太多次或同一姿勢維持太久引起。大家都有這樣的經驗，有些動作平常少做，而突然做的太多、太久就為引起肌肉的痠痛。這是因為過多的乳酸累積在體內，如果是這樣，經過休息個二至三天應該就會好了。但這不叫勞損，勞損是更嚴重，已經引起發炎甚或微小的撕裂傷。通常需要治療及更久時間的休息。
  很多痠痛的病人通常會有一個疑問，就是大家都做一樣的工作、動作，為何別人不會痠痛，而我會痠痛？為何兩手做相同的事，為何右手不會痛，而左手會痛？劉三榮中醫師說，這是因為每個人的體質條件不同、情況不同。例如，患者之前腰曾經受過傷，那般一樣重的東西，就會比別人容易受傷。還有搬的姿勢不對，當然也會比別人容易受傷。別人平常有在運動、訓練，肌肉的協調性、耐受力比較好，也就不容易受傷。
  劉三榮中醫師說，如果民眾的痠痛長久不會好，或者好了又痛、一直反覆，就要考慮：一、是否為體內因素引起，包括內臟疾病的反射痛、全身性疾病（如痛風、類風濕、骨質疏鬆、退化．．）；二、另外最常見的就是患者因工作需要，必須持續的做同樣的動作或者並不知道引起自己痠痛的原因為何，於是一直在做該動作。找出原因、避免該動作是很重要的。
  例如有一名患者因為左手腕痠痛求診，經針灸好了後，過一段時間又再度痠痛，如此重複三、四次。患者自認並沒有做了什麼特別的動作，經請其回想有什麼動作是其最近最常做、做最久的？原來最近經常使用ＩＰＡＤ，都是用手拿著，久之而引起左手腕酸痛，因為當下並不會痛，而且ＩＰＡＤ並不重，因此沒有意識到這是引起酸痛的原因。建議改變使用習慣，將ＩＰＡＤ放在桌上，不要長時間用手拿著，從此，手腕痛就沒有再發生。因為每個人的生活習慣不同，但要注意的就是利用「三最」最近做，最常做，做最久的姿勢或動作來找出引起酸痛的原因。
  劉三榮中醫師建議民眾注意以下幾點避免過年大掃除引痠痛：一、要適當地把掃除工作平均分配：把相同的工作分配數天來完成，避免一直重複相同的動作。二、利用護具：如果之前有舊疾的，在大掃除時要把護具戴起來，如護腰、護膝、護肘、護腕等。三、要注意避免容易受傷的姿勢：例如搬東西時避免彎腰，盡量蹲下搬，搬時不要出猛力等，都可以避免腰受傷。
  劉三榮中醫師表示，其實最好的方法就是，可以利用假期將全家大小集合起來，分配每個人應清掃的工作，全家一起動手，既可分攤媽媽的工作，避免過勞引起痠痛，全家一起工作又可促進家人之間的感情。

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