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2013-09-26 20:57:28| 人氣112| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

小心代謝症候群

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〔記者林孟蒨南市報導〕什麼是代謝症候群呀？他是疾病嗎？對健康有影響嗎？很多人一定有這些疑問，台南市衛生局指出，其實代謝症候群不是疾病，但它確實影響我們的健康。
  衛生局說，代謝症候群是指與慢性疾病有關的危險因子集聚一起因而增加罹患慢性疾病的危險性，這些危險因子包含血壓大於１３０／８５ｍｍＨｇ、空腹血糖值大於１００ｍｇ／ｄｌ、三酸甘油脂大於等於１５０ｍｇ／ｄｌ、腰圍男生大於９０公分，女生大於８０公分、高密度脂蛋白男生小於４０ｍｇ／ｄｌ，女生小於５０ｍｇ／ｄｌ等，若這些危險因子已有三項（包含）以上就表示有代謝症候群。所以民眾平常應注意自己的身體狀況，是否有這些異常現象發生，千萬不要等到罹患慢性疾病才來注意自己的健康。
  要如何預防代謝症候群呢？以下三點提供民眾參考：一、聰明吃：六大類食物都要均衡飲食，不可以為了減重只挑單一類食物攝取，多喝白開水，少喝含糖飲料，細嚼慢嚥，正常三餐，低脂少油炸，每天至少要吃三份蔬菜（一碗半）與二份水果（二個拳頭大），睡前三小時不進食，每餐不過量（八分飽），多吃天然未加工食物，不吃零食宵夜甜點。
  二、快樂動：每天累積運動三十分鐘，多利用機會運動，例如：上下班途中，搭乘大眾交通工具，爭取步行往返搭乘站的時間，或步行去買去購物，多爬樓梯，做家事，假日去爬山或從事戶外休閒活動，減少靜態活動（看電視、上電腦及玩電玩）的時間。三、天天量體重：每天測量體重，隨時提醒自己。
  衛生局強調，除了上述三項，最重要的是要規律生活，作息睡眠正常，才不會因荷爾蒙紊亂而影響新陳代謝，增加肥胖的危險，期望民眾都能養成健康飲食和規律運動的生活習慣，以維持並增進健康。

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#小心代謝症候群
台長： coolanews

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