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2013-08-23 16:28:01| 人氣402| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

健康講座「老年運動的好處」

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〔記者林孟倩南市報導〕台南市郭綜合醫院復健科主任陳柏宏，在台南市永華里所舉辦的「健康講座」系列活動，主講「老年運動的好處」時強調，運動本身並不困難，難的是養成規律運動的習慣。

 陳柏宏主任表示，在老人運動方面，必須考量年齡、體能狀態及疾病因素，並將運動融入日常生活及工作之中外，也可加入運動休閒中心（或俱樂部）的運動社團，或三五好友成立一個球隊，亦可加入附近公園的外丹功、太極拳社團或是每天清晨的土風舞社團等。
 陳柏宏主任認為，其實運動本身並不困難，難的是養成規律運動的習慣，剛起步做運動時，不要把目標訂的太高，或選擇太過激烈、強度太高的運動，要記住即使短短五分鐘上下樓梯，累積起來對身體仍會有所助益。
 陳柏宏主任指出，不論上班或已退休的長者，隨時可將運動融入工作及生活中，他的病友現年六十歲的林先生，長期努力工作，發現罹患輕度的冠狀動脈疾病後，為了身體健康急流勇退，從公職退休，在他的建議下，每天早上偕同太太到公園散步二十分鐘，傍晚時則加入大學校園打太極拳的行列，每次運動三十分鐘，晚餐後再和太太在住家附近社區散步十分鐘，沒有工作壓力下加上適度的運動，覺得神清氣爽。
 另一位王姓病友已是銀行襄理，與陳主任同樣喜愛運動，因上班地點與住家只有約一公里，王襄理每天放棄開車改採散步十分鐘上下班；午餐時間則放棄外送便當而走十分鐘到附近的餐廳用餐後，休息片刻再散步回銀行上班；晚上餐後和太太到附近公園散步或騎自行車、或到附近游泳池游個二十鐘，並持之以恆，讓他覺得很有活力。陳柏宏主任強調，老人運動對其健康助益很大。

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台長： coolanews

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