coolanews府城電子報 以大台南地區為主的網路媒體，希望透過多元化媒體報導，讓大眾獲得所需要的生活訊息。

64愛的鼓勵 23訂閱站台

　〔記者林東良南市報導〕台南市郭綜合醫院副院長梁景堯，參加員工減重班，與三十餘位成員一起吃特製「營養低卡便當」，配合每天固定運動及生活飲食習慣改變，一個月已減重兩公斤，目前正接受低衝擊有氧運動等減重活動，厲行節食、運動，他預計半年要甩掉五％的體重。 郭綜合醫院營養師郭家伶，特為減重班學員設計低卡便當，包括白北魚、肉魚、秋刀魚、旗魚、葱油雞、烤雞腿等各式主菜的套餐，一餐最低五百四十卡到最高五百六十卡，以降低總熱量著手，從飲食介入，自低熱量飲食逐漸進入極低熱量飲食。 這種低熱量飲食可有效的減少瘦肉體重與體脂肪，並降低休息代謝率；極低熱量飲食則應加密集且高強度的肌耐力訓練，則可保持肌肉組織與休息代謝率。她並調整營養素比例，包括脂肪、糖類、蛋白質的調整，同時提醒熱量密度與份量大小的重要性，所以減少熱量攝取時，如進食低熱量密度食物（例如水果、蔬菜和湯）可維持飽足感。 郭家伶營養師所精心設計的低卡餐，配合減重班學員，從自己生活、飲食習慣改變，許多減重班學員早餐即以蔬菜、水果等高纖維食物為主，取代過去的燒餅油條等；以往喝咖啡要加糖、奶油球，如今改為純咖啡，不加其他填加物，習慣有顯著的不同。 愛麵族的副院長梁景堯，原本體重七十五公斤，自從參加減重班後，改變許多生活習慣，盡量減少在外應酬，非參加不可的飯局也僅吃到七分飽，平時在家享用太太自己種的各類蔬菜，減少肉及澱粉類，每天一起床即按下計步器，要求自己運動走一萬步，一個月下來減重有成，他也覺得過去的鮪魚肚不見了，真的很有成就感。 目前該院共有三十餘名自認為過重的醫護人員，先接受減重班班長、家醫科廖健男醫師的門診、進行抽血檢驗血糖、三酸甘油脂、膽固醇及肝功能，完成體重、腰圍、ＢＭＩ、體脂肪率及血壓值測量，隨即展開長達半年的健康減重計畫，個個對這項長期「抗戰」充滿信心，發誓在半年繳出「讓我們瘦在一起」的漂亮成績，如今僅一個月就見到部分學員減重成效顯著。 郭綜合醫院院長郭宗正強調，為激勵大家全力以赴，訂定減重達三公斤以上，以及減重「體重百分比」最多前三名，由醫院頒發獎勵金，鼓勵員工經由正確的健康習慣及規律運動，以最自然健康的方式，達到健康減重的目標，以維護身體的健康。