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自我按摩及運動治療達到舒緩疼痛的方法

 奇美醫學中心復健部醫師黃景燦介紹簡易復健方法指出，以肩部右側的斜方肌緊繃為例：按：將按摩器具放在右側斜方肌的中央緊繃位置進行按摩。拉：接著將頭部往左下方轉，將肌肉反方向牽拉至緊繃感。注意此時要將右手勾在椅邊，避免右側肩膀抬起而降低拉筋的效果。動：肌肉放鬆後進行雙手平舉上舉的...
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