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2006-07-15 10:32:45| 人氣74| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

對付我的大蝴蝶

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pic.蝴蝶蝴蝶...你真醜= =





第一種瘦手臂妙方：　　
1.手握啞鈴或裝滿水（或砂）的保特瓶，由前　而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做　這個動作。2.緩緩往前放下，重複此動作十五次，做完時　上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做　四十五次，可分開做。


第二種瘦手臂妙方：　　
將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節處，並觸碰左肩胛骨，爾後伸高，左右換邊，如此動作每天做二十次。　　如果在剛做的時候會覺得手臂很酸，即表示妳運動到那個部位了。


第三種瘦手臂妙方：　　
1.雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。
2.雙手畫圓，向外畫圓20次。
3.再向內畫圓20次。
4.畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌。


第四種瘦手臂妙方：　　
1.身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向前劃圈。此乃著重於緊實手臂外上側的肌肉。
2.身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向後劃圈。此乃著重於緊實手臂內側，以及胸部的肌肉。
3.圓圈不要劃太大，以免傷害肩膀的關節。



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#蝴蝶袖#掰掰#胖手很醜
台長： Neverland---*
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