bnt新聞訊 擁有「Hot body」明星們那樣豐滿完美的曲線一直是所有女性們的夢想。
明星們的完美身材的確十分吸引大眾的關注。好身材雖然也有天生的基礎，但是明星們也依舊需要堅持通過運動和調節飲食來進行自我管理，減肥塑身。要記住，所有的事情都是有付出才能得到回報。
擁有完美身材的女明星們的共同點，就是擁有豐滿美胸。想要打造明星般的身材，不要猶豫，從今天起就開始努力吧。
運動打造豐滿美胸
想要擁有好胸型，一定要讓胸部豐滿有彈力。可通過手腳撐地的全身肌肉運動來鍛鍊胸部。
保持正常呼吸，雙手撐地，從左手開始，兩手交替向前移動四步，然後保持伏地挺身姿勢。做伏地挺身3~4次後臀部向上，保持立三角姿勢，然後從左手開始慢慢向腿部移動，慢慢站起。
站起時，臀部不要向後，要一直保持臀部和大腿肌肉用力。
專業胸部護理打造彈力美胸
很多女性朋友都覺得美胸標準在於size大小。其實，豐滿的美胸最重要的是圓潤有彈性。想要擁有彈力美胸的話，建議進行自我的胸部按摩。另外，可以同時使用幫助打造胸型的胸膜。
專業全方位護膚中心the Red Club為愛美女性們準備了特別的「breast up」胸部護理項目。
該項目使用的是羅美化妝品的Real Rice Paper Iting Breast Mask，這款胸膜貼紙是由大米成分製成，又被賦予「大米胸膜」的愛稱，是一款很有人氣的胸部護理產品。
這款產品不僅可以豐胸，胸膜的大米成分服帖度好，可以讓胸部圓潤有彈力。這款胸膜的精華中含有膠原蛋白、石榴等天然成分，敏感肌膚者也能放心使用。
動起來！讓你胸部擁有完美曲線！
想要擁有堅挺傲人的雙峰，僅靠天生是不夠的，一定要靠後天的努力才能有完美的S曲線，但是一定要掌握好豐胸時期哦！在月經來的第11、12、13的3天，這3天為豐胸最佳時期，或第18、19、20、21、22、23、24的7天，這7天為次佳時期，多做胸部按摩、多吃有豐胸功效的食物。因為在這10天當中，影響胸部豐滿度的卵巢動情激素24小時等量分泌，因此是激髮乳房脂肪增厚的最佳豐胸時期。
那麼做什麼運動可以豐胸？通過這裡的五個經典動作，塑造豐胸和小蠻腰哦！
一、伏地挺身式下移運動
開始以伏地挺身的姿勢，手臂向下著地，如果你覺得地面不是很光滑，你可以在膝蓋下墊一些塑料板或地毯作為滑板，保持手臂伸直，然後用膝蓋的力量讓滑板開始前後滑動，腿部始終保持V字形的姿勢，同時胸部儘可能地靠近地面，每天做8次。
二、擴胸運動
用右腳後跟踩在彈力帶上，前腿保持弓的姿勢，後腿伸直，雙臂同時拉住彈力帶前端，手肘向後，手臂向兩側彎曲，然後手臂向前伸直，與肩部在同一個水平面上，然後慢慢地將手臂收回，回到起始姿勢，直到你感覺有胸部拉伸的感覺，每天做8次，然後換腿重複練習。
三、擠球操
坐在椅子上，踮起腳跟，雙臂彎曲於胸前，將一網球(其小大小的球亦可)握於兩手掌心，手指互抵，用力擠壓小球；保持擠壓狀態，慢慢向前伸展雙臂，伸直後再收回雙臂，放鬆片刻。重複10次。
四、跪姿挺胸運動
跪在地上，將兩手放寬撐在地面；保持軀幹和雙腿的挺直，將身軀向下垂直移動。努力收縮你的腹部肌肉。將身體下移至手臂彎曲呈90度，緩慢下移到你的胸部碰到地面為止，你可以感到胸部肌肉的伸展。然後緩緩向反方向返回至原位；同樣為了保持胸部肌肉持續的緊張狀態，在移動到最高點時不要完全挺直肘關節。
五、夾書運動
在兩腋下夾書，雙手往前抬至平舉，堅持到手臂發酸或書掉落為止，每日多次練習。書的厚度因人而異，以不感到難受為宜。成效分析：此方法深得「台灣波神」唐林推崇。專家分析，腋下夾書，雙手前舉時迫使人挺腰、挺胸。此姿勢有助於鍛鍊胸肌、挺拔胸部。
總之豐胸的運動方法有很多種，希望廣大愛美的女性朋友們看到後能有所幫助！
自體脂肪隆乳
參考資料；
1.陳美齡 2006 美麗是一中競爭資本
2.林進德 2008 「過年變新臉-注射美容開運整形方案」
3.劉明偉 2008 追求極致完美的人生-整形美容停看聽
資料來源：每日頭條
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