甜蜜」養生法　上班族擊破久坐肥胖雷區＠好東西要和好朋友一起分享!

2014-06-29 13:50:42| 人氣554| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

甜蜜」養生法　上班族擊破久坐肥胖雷區

原文網址: 「甜蜜」養生法　上班族擊破久坐肥胖雷區 | ETtoday健康新聞 | ETtoday 新聞雲 http://www.ettoday.net/news/20131107/292534.htm#ixzz360L

企劃中心／綜合報導

上班族常常在辦公室一坐，就是八九個小時，中間除了吃飯喝水會起身走動之外，大概就與植物無異，僅剩抓滑鼠敲鍵盤的手指有在運動。也因此肥胖、過敏、便秘等初老症狀一一找上門。尤其時序進入了秋冬，根據減肥門診的臨床經驗，秋冬天冷衣服穿得多，較看不出身材走樣，也比較懶得運動，加上胃口大開食慾好，平均每人會增加2-3公斤。

▲坐太久動太少，小腹就在不知不覺中養肥。（圖／取自網路）

以久坐辦公室的上班族來說，增加的脂肪最容易堆疊在腹部，成為百香果型的久坐胖胖族。體重管理有一定的程序，就像肌膚保養一樣，要先徹底清潔，才能做後續的保養步驟。減重要先從體內環保著手，許多民眾會選擇服用藥物，但腹瀉並不是正常的新陳代謝，久而久之恐產生依賴性或其他後遺症。

藥食同源，其實只要利用平常身邊常見的食材，就能做好體內環保，例如蜂蜜即是潤腸通便的好食物，因為蜂蜜能調節胃酸，且含有天然酵素，可增加腸蠕動、縮短排便時間，適用於習慣性便祕的人。

明代醫學家李時珍曾說：「蜂蜜入藥之功有五：清熱也；補中也；潤燥也；解毒也；止痛也。」蜂蜜水潤腸通便、消除積食外，還有養顏美容，預防感冒，抗過敏等作用，而且蜂蜜中的葡萄糖、維生素、鈣、磷、鎂等能夠調節神經系統，改善睡眠品質，據英國《每日郵報》報道，蜂蜜有助於延緩衰老，減輕焦慮，在飲食中加入蜂蜜，用於試驗的老鼠的記憶力提高，焦慮症狀得到緩解。

▲蜂蜜含有天然酵素，可增加腸蠕動、縮短排便時間，適用於習慣性便祕的人。（圖／取自宏基生態農場臉書）

蜂蜜實為現代人拒絕文明病、對抗亞健康的天然飲品。早上空腹喝杯蜂蜜水能清理腸道、預防便秘，早餐一杯牛奶則能強壯骨骼、養胃暖身，若在早餐牛奶裡加勺蜂蜜，就能把這兩種食物的效果發揮得淋漓盡致。

雖然蜂蜜為天然食品，但全球食安風暴不斷，消費者在採購時要慎選優良信譽的品牌，「勿迷信稀有、勿迷戀高價」是購買任何產品時的原則。首先，要先看「懂」成分標示，若遇饒口生疏的化學名詞就要三思了。再來，可看是否有農委會委託養蜂協會的驗證標章、是否有生產履歷，最簡單的方式就是選擇國家得獎蜜，因為行政院農業委員會的比賽得獎蜜，皆會經過含水量、糖量、澱粉酶量以及色澤香氣的驗證。

● 真謊言vs真蜂蜜　不想再上當？學會辨真偽 >>> http://www.ettoday.net/news/20130912/269606.htm

食安問題就像八二三炮戰一樣「每日一爆」，網友戲稱吃飯要戴鋼盔了。但相較於餐餐外食，自己烹調還是健康許多，至少原料的把關不須假手他人，盛裝容器也有所選擇，而不是忍受遇熱會釋塑化劑的6號杯蓋和美耐皿。