2013-05-16

 

正確的排便姿勢

(來源: http://www.qingchangla.com/a/20121229/953.html)

 

    有的人可能不把排便姿勢當一回事，殊不知排便姿勢與便秘有著非常密切的聯繫。例如長期臥床不起的病人或手術病人，由於特殊情況引發的排便姿勢不當，不容易 產生便意，或者排便障礙，久而久之就可能導致便秘的發生。那麼，哪種排便姿勢最容易產生便意和最有利於大便的排出呢？正確的排便姿勢又是什麼呢？

    排便姿勢以蹲位較佳，因為蹲位時，肛管直腸的角度增大，能夠加大腹腔內的壓力，促進大便的排出。然而可能大部分人平時接觸到坐廁為主，下面介紹正確的坐廁排便姿勢。

 

排便時，兩腿略為分開，比肩稍寬，兩手輕握拳，放在兩腿上，上身挺胸直腰並略帶前傾，雙眼目視前方，面帶微笑，一般情況下便便很快就出來了。

對於嚴重便秘患者，還可以採用腹部呼吸法（願意的話），可用鼻子吸氣，給腹部施加點力氣，讓腹部像皮球一樣鼓起來，然後突然收縮腹部，呼氣，這樣有助於排便的順利進行。

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(更多訊息請參閱:

http://4nutrihealth.wordpress.com/2013/02/26/%E6%AD%A3%E7%A2%BA%E7%9A%84%E6%8E%92%E4%BE%BF%E5%A7%BF%E5%8B%A2/)