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2013-11-15 02:48:00| 人氣2,307| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

【膝退化性關節炎 】

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  1. 我們是專業的藥師！不只是會包藥而已
    11月5日
    【斷食排毒淋巴排毒無效！?教你如何快速排毒】

    你每天都和汽機車排放的廢氣鬧哄哄的塞在市中心，三餐總是匆忙的吃著來路不明的餐點，看不清食物真實的色彩，也弄不懂保存期限的可信度，想喘口氣，卻頻頻 被路上的二手菸夾擊。一天下來，你吸收了多少毒物連你自己也搞不清楚，但養生的重要性卻還是知道的。既然有毒應該就是要排毒了！是生機飲食還是斷食療法， 如何排除累積在身體的毒素呢？



    斷食排毒法還是釋放毒素法？

    每天吃下那麼多有毒物質，唯有斷食，讓身體進入一個空的狀態，才能趁機排毒做好體內清潔。聽起來滿有道理的，但是這樣嗎？林杰樑醫師指出，絕食或極低熱量 的飲食易過度燃燒消耗脂肪組織，可能將一生中累積儲藏於脂肪中的脂溶性毒素，如農藥、戴奧辛、多氯聯苯等，再度釋出，使身體再度中毒。飲食失衡也可能間接 導致心律不整而猝死。除了脂肪被消耗，你也無法阻止你的肌肉被消耗！

    這時候你又跳出來抗議了！大家都說斷食喝水才能沖洗腸胃，毒素才能排光。但這樣做真的健康嗎？馬偕醫院營養師趙強表示，腸道黏膜需要食物通過時的物理性刺 激及吸收食物中的某些營養素以維持正常功能，斷食時只喝水沒有任何東西通過，反而會使腸道功能受到損傷。如果你想要用斷食法排毒，可能還要先看看你夠不夠 健康！



    怎麼排毒　排什麼毒

    試了那麼多奇奇怪怪的排毒法，你知道排毒排到什麼毒了嗎？陳正育營養師指出，就營養學的觀點來說，並沒有所謂「排毒食物」的理論。而坊間的「排毒食品」也不過就是「高纖產品」，而所謂的「毒」就是人體攝取蛋白質、脂肪等營養代謝後的廢物罷了！

    至於你心中所想的排毒及毒物呢？肝是人體最大的解毒器官，從蛋白質、脂肪、酒精到藥物毒物的代謝都和肝臟脫不了干係，台灣人常傷肝也愛肝渴望保肝。腎臟每 天過濾 160~190 公升的液體，濾出肝臟解完毒的代謝廢物，再經由尿液排出。排毒、解毒本來就是這些器官的基本機能！與其強調該怎麼排毒，不如問該怎麼保持你器官的健康，讓 他們乖乖幫你排毒。



    正確黃金排毒法則

    保持器官各項機能運作或是身體健康的方法，愛健康的你應該猜得出來了吧。

    1. 多吃蔬果和高纖食物

    天然蔬果中含有的抗氧化物質和膳食纖維對於腸道清潔和打擊致病因子，都是人工添加的纖維無法替代的。

    2. 多喝水

    想維持生命就需要水的參與，包括代謝毒素，排出毒素。一天至少喝 2000cc ，促進各項機能的運作，保持皮膚 Q 彈，早上起床喝一杯白開水更棒。

    3. 多運動

    所謂要活就要動，運動好處多多，除了消耗多餘的熱量之外，還可提高人體的新陳代謝，將好的營養加以利用，不好的廢棄物排除，降低各種疾病的發生率。



    流汗排毒 淋巴排毒無效！？

    運動除了可以增強新陳代謝之外，你一定也聽過流汗排毒吧！流汗的確會帶出一些體內的廢物，但是汗水主要成分還是以水為多，皮膚不是排毒器官，毒物主要還是靠肝腎代謝，不可因為想透過流汗排毒，就天天做三溫暖而不運動喔！

    「排毒計劃會讓你覺得疲倦、無力、皮膚冒疹子長痘痘，別擔心，這是身體排出深層毒素的陣痛期而已。」你聽過類似的話語嗎？現在你還相信嗎？皮膚科醫師陳玄 祥表示，常常過敏吃藥後皮膚冒疹子，不是皮膚排毒的證明，而是因為表皮和真皮中的淋巴球前來抵禦外來的病源入侵而產生的反應。淋巴球也不是負責排毒，而是 負責對抗外來病菌，可以藉由按摩淋巴腺來排毒更是沒有根據的說法。



    這樣你應該了解了，斷食或淋巴按摩對排毒並無幫助！不繞遠路，用正確的方法，才是最快速的排毒法。你還聽過什麼稀奇古怪的排毒法嗎？人體本來就具備了最優 秀的解毒器官，只要好好保護，自然不必勉強自己餓肚子，或花大錢買什麼解毒聖品。再說了預防勝於治療，花時間研究排毒法不如直接拒絕毒物的侵擾！

    文：裴乃緣 | 圖：黃怡儒 iHealth
    相片：【斷食排毒淋巴排毒無效！?教你如何快速排毒】 你每天都和汽機車排放的廢氣鬧哄哄的塞在市中心，三餐總是匆忙的吃著來路不明的餐點，看不清食物真實的色彩，也弄不懂保存期限的可信度，想喘口氣，卻頻頻被路上的二手菸夾擊。一天下來，你吸收了多少毒物連你自己也搞不清楚，但養生的重要性卻還是知道的。既然有毒應該就是要排毒了！是生機飲食還是斷食療法，如何排除累積在身體的毒素呢？ 斷食排毒法還是釋放毒素法？ 每天吃下那麼多有毒物質，唯有斷食，讓身體進入一個空的狀態，才能趁機排毒做好體內清潔。聽起來滿有道理的，但是這樣嗎？林杰樑醫師指出，絕食或極低熱量的飲食易過度燃燒消耗脂肪組織，可能將一生中累積儲藏於脂肪中的脂溶性毒素，如農藥、戴奧辛、多氯聯苯等，再度釋出，使身體再度中毒。飲食失衡也可能間接導致心律不整而猝死。除了脂肪被消耗，你也無法阻止你的肌肉被消耗！ 這時候你又跳出來抗議了！大家都說斷食喝水才能沖洗腸胃，毒素才能排光。但這樣做真的健康嗎？馬偕醫院營養師趙強表示，腸道黏膜需要食物通過時的物理性刺激及吸收食物中的某些營養素以維持正常功能，斷食時只喝水沒有任何東西通過，反而會使腸道功能受到損傷。如果你想要用斷食法排毒，可能還要先看看你夠不夠健康！ 怎麼排毒　排什麼毒 試了那麼多奇奇怪怪的排毒法，你知道排毒排到什麼毒了嗎？陳正育營養師指出，就營養學的觀點來說，並沒有所謂「排毒食物」的理論。而坊間的「排毒食品」也不過就是「高纖產品」，而所謂的「毒」就是人體攝取蛋白質、脂肪等營養代謝後的廢物罷了！ 至於你心中所想的排毒及毒物呢？肝是人體最大的解毒器官，從蛋白質、脂肪、酒精到藥物毒物的代謝都和肝臟脫不了干係，台灣人常傷肝也愛肝渴望保肝。腎臟每天過濾 160~190 公升的液體，濾出肝臟解完毒的代謝廢物，再經由尿液排出。排毒、解毒本來就是這些器官的基本機能！與其強調該怎麼排毒，不如問該怎麼保持你器官的健康，讓他們乖乖幫你排毒。 正確黃金排毒法則 保持器官各項機能運作或是身體健康的方法，愛健康的你應該猜得出來了吧。 1. 多吃蔬果和高纖食物 天然蔬果中含有的抗氧化物質和膳食纖維對於腸道清潔和打擊致病因子，都是人工添加的纖維無法替代的。 2. 多喝水 想維持生命就需要水的參與，包括代謝毒素，排出毒素。一天至少喝 2000cc ，促進各項機能的運作，保持皮膚 Q 彈，早上起床喝一杯白開水更棒。 3. 多運動 所謂要活就要動，運動好處多多，除了消耗多餘的熱量之外，還可提高人體的新陳代謝，將好的營養加以利用，不好的廢棄物排除，降低各種疾病的發生率。 流汗排毒 淋巴排毒無效！？ 運動除了可以增強新陳代謝之外，你一定也聽過流汗排毒吧！流汗的確會帶出一些體內的廢物，但是汗水主要成分還是以水為多，皮膚不是排毒器官，毒物主要還是靠肝腎代謝，不可因為想透過流汗排毒，就天天做三溫暖而不運動喔！ 「排毒計劃會讓你覺得疲倦、無力、皮膚冒疹子長痘痘，別擔心，這是身體排出深層毒素的陣痛期而已。」你聽過類似的話語嗎？現在你還相信嗎？皮膚科醫師陳玄祥表示，常常過敏吃藥後皮膚冒疹子，不是皮膚排毒的證明，而是因為表皮和真皮中的淋巴球前來抵禦外來的病源入侵而產生的反應。淋巴球也不是負責排毒，而是負責對抗外來病菌，可以藉由按摩淋巴腺來排毒更是沒有根據的說法。 這樣你應該了解了，斷食或淋巴按摩對排毒並無幫助！不繞遠路，用正確的方法，才是最快速的排毒法。你還聽過什麼稀奇古怪的排毒法嗎？人體本來就具備了最優秀的解毒器官，只要好好保護，自然不必勉強自己餓肚子，或花大錢買什麼解毒聖品。再說了預防勝於治療，花時間研究排毒法不如直接拒絕毒物的侵擾！ 文：裴乃緣 | 圖：黃怡儒 iHealth
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    • Christine Cheng
    • 李曉菡 每天喝足夠的水份很重要，聽來是句老話，但很多人都沒確實作到，而且最好是白開水，勿以飲料代替。
      早上晨起空腹，先喝一杯水對常常便秘、胃腸蠕動遲緩的人更是具有奇效，可以促進腸子正常運作，改善惱人便秘問題。
      另外高纖蔬菜水果更是不能錯過，每天都要多量攝取，外食者多以新鮮蔬果沙拉補足或多吃火龍果、奇異果、木瓜、葡萄、香蕉、番茄•••••••都很好喔！
      讚 · 回覆 · 2 · 11月5日 18:12來自手機
    • Ying Wong 早安吉祥！感恩分享~
      讚 · 回覆 · 11月7日 5:28來自手機
  2. 我們是專業的藥師！不只是會包藥而已
    11月5日
    【膝退化性關節炎 】

    上了年紀，漸漸走站膝痛、蹲屈不便，上下樓梯感到吃力、晨間關節僵硬....，這多半就是膝關節開始退化了。就像車子開久了或東西用久了，變得不靈光一樣，人的關節也會退化，只是有人退化早有人退化晚而已。

    全身的關節都會退化，但一般在身體負重的關節，如：膝關節、腰椎關節、髖關節、頸椎關節較常發生；關節的退化與性別、年齡、基因、女性荷爾蒙、體型、工作的型態、運動、受傷(如骨折後).......都有關係，這一點與類風濕性關節炎發生的原因，大大的不同。
    ⋯⋯更多
    相片：【膝退化性關節炎 】 上了年紀，漸漸走站膝痛、蹲屈不便，上下樓梯感到吃力、晨間關節僵硬....，這多半就是膝關節開始退化了。就像車子開久了或東西用久了，變得不靈光一樣，人的關節也會退化，只是有人退化早有人退化晚而已。 全身的關節都會退化，但一般在身體負重的關節，如：膝關節、腰椎關節、髖關節、頸椎關節較常發生；關節的退化與性別、年齡、基因、女性荷爾蒙、體型、工作的型態、運動、受傷(如骨折後).......都有關係，這一點與類風濕性關節炎發生的原因，大大的不同。 通常，女性較男性多，女人停經後不僅骨質會流失，關節也會退化。目前認為關節的退化始於軟骨的「耗用與磨損」；軟骨有如塗敷在硬骨表面的一層「釉」，有保護、滑潤關節活動及分散關節壓力的作用。 一旦軟骨磨損、受傷、軟化以至於崩潰、破壞，則關節會一路不可逆的先是疼痛、僵硬、終至變形、功能喪失，這就是退化性關節炎。近年來，如何營養、保養、早期修復軟骨的損傷，比後期的人工關節置換的改良更受到大家的重視；有多項研究指出關節腔內較低的含氧量與較少的自由基介入，對關節軟骨的修復與存活有利；學界已著手研究在關節受傷後，注入一種酵素，刺激軟骨細胞本身產生抗氧化劑，來防衛本身，提昇存活率；這項研究若成功，那又將是另一個劃時代的發明了。 依軟骨損害的程度，退化性關節炎分成4期。第一期還只限於軟骨軟化、磨損的階段，此時X光可見關節腔變窄，但臨床上已有關節疼痛等症狀。第二期軟骨已有破裂，但還沒有裂穿，第三期則整層軟骨都已裂穿、潰壞，軟骨面已不平整，X光上已可見贅骨(骨刺)增生等情形，第四期則關節面軟骨已不堪使用，關節的活動已是硬骨磨硬骨了。 通常，對早期 (第一、二期) 關節炎治療是以保守的藥物治療或運動為主，目前已有很好、不傷胃的非類固醇消炎止痛劑問世；而近年來，也證實了某些口服或用關節注射的軟骨潤滑、滋養藥物，也有減少疼痛、減緩關節退化進行的效果。 但基本上，都屬於「買時間」的治療；一旦關節退化厲害，進入第三期末、甚或已進入第四期了，此時軟骨已破壞殆盡，整個關節外觀甚至都會變形、浮腫....，舉步維艱，保守治療此時已無效，則應當機立斷做人工關節置換手術，才可回復較好的關節功能與生活品質。 由於人口的老年化，退化性關節炎已成為健康的重要議題。平日生活起居注重關節保健，不體重過重，不過度勞動；運動時做好暖身、穿戴護具、減少受傷。 上了年紀，不逞強打球、跑跳，也避免過度蹲屈、爬山，平常多DIY做做大腿前肌 (股四頭肌) 的肌力加強運動；有症狀時，適時求醫，庶幾才能防範退化性關節炎的過早發生與過快惡化。
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  3. 我們是專業的藥師！不只是會包藥而已
    11月5日
    【研究：老年人肺功能差 易痴呆】

    據美國「心理中心」網站近日報導，發表在《心理科學期刊》上的研究結果顯示，如果老年人能保持肺功能的健康，那麼他們的思維和認知能力也會退化更慢，更不容易痴呆。

    美國俄亥俄州立大學的研究人員選取瑞典一項老齡化研究的數據資料，通過對832名年齡在50~85歲的受試者進行跟蹤調查後發現，20年間，老人肺功能的 降低導致了認知功能的下降或消失；反之，認知能力下降的老人，肺部健康卻沒有受到嚴重影響。這項研究的首席作者查爾斯・埃莫瑞博士是內科醫學和行為醫學的 專家，他認為，注重保持肺功能健康有益於維持年老後的認知功能正常，而經常參加體育鍛鍊和戒菸是最主要的兩項防範方法。此外，營養不良和環境污染也會對肺 部健康起到負面影響。
    相片：【研究：老年人肺功能差 易痴呆】 據美國「心理中心」網站近日報導，發表在《心理科學期刊》上的研究結果顯示，如果老年人能保持肺功能的健康，那麼他們的思維和認知能力也會退化更慢，更不容易痴呆。 美國俄亥俄州立大學的研究人員選取瑞典一項老齡化研究的數據資料，通過對832名年齡在50~85歲的受試者進行跟蹤調查後發現，20年間，老人肺功能的降低導致了認知功能的下降或消失；反之，認知能力下降的老人，肺部健康卻沒有受到嚴重影響。這項研究的首席作者查爾斯・埃莫瑞博士是內科醫學和行為醫學的專家，他認為，注重保持肺功能健康有益於維持年老後的認知功能正常，而經常參加體育鍛鍊和戒菸是最主要的兩項防範方法。此外，營養不良和環境污染也會對肺部健康起到負面影響。
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  4. 我們是專業的藥師！不只是會包藥而已
    11月4日
    【研究：中年男子脖圍逾35公分　較易陽痿】

    土耳其安卡拉醫學大學研究指出，脖圍超過16.3吋(35公分)的男性，較容易有陽痿問題。

    他們研究逾90名年紀40到60歲之間的男性，發現脖圍較粗的男性，較容易出現代謝症候群，因而認為脖圍也是代謝症候群(metabolic syndrome)的觀察指標之一，代謝症候群通常是從中圍肥胖、血中三酸甘油酯（TG）偏高、血中高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）偏低、血壓偏高、空 腹血糖偏高等危險因子判斷，出現3項以上就是代謝症候群，容易引發心血管疾病和陽痿等問題。
    相片：【研究：中年男子脖圍逾35公分　較易陽痿】 土耳其安卡拉醫學大學研究指出，脖圍超過16.3吋(35公分)的男性，較容易有陽痿問題。 他們研究逾90名年紀40到60歲之間的男性，發現脖圍較粗的男性，較容易出現代謝症候群，因而認為脖圍也是代謝症候群(metabolic syndrome)的觀察指標之一，代謝症候群通常是從中圍肥胖、血中三酸甘油酯（TG）偏高、血中高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）偏低、血壓偏高、空腹血糖偏高等危險因子判斷，出現3項以上就是代謝症候群，容易引發心血管疾病和陽痿等問題。
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  5. 我們是專業的藥師！不只是會包藥而已
    11月4日
    【FDA核准血癌新藥「Gazyva」】

    聯邦食品暨藥物管理局 （FDA）1日核准瑞士羅氏藥廠（Roche Holding AG）治療慢性淋巴性白血病（chronic lymphocytic leukemia，簡稱CLL）的新藥「Gazyva」，該新藥將用於過去不曾接受治療的此類血癌病患。

    FDA說，該新藥可幫助部分免疫系統細胞攻擊癌細胞，通常搭配採用「瘤克寧錠」（chlorambucil）的化療。這是 obinutuzumab之類藥物獲得FDA的「突破性療法」認定後，經⋯⋯更多
    相片：【FDA核准血癌新藥「Gazyva」】 聯邦食品暨藥物管理局 （FDA）1日核准瑞士羅氏藥廠（Roche Holding AG）治療慢性淋巴性白血病（chronic lymphocytic leukemia，簡稱CLL）的新藥「Gazyva」，該新藥將用於過去不曾接受治療的此類血癌病患。 FDA說，該新藥可幫助部分免疫系統細胞攻擊癌細胞，通常搭配採用「瘤克寧錠」（chlorambucil）的化療。這是 obinutuzumab之類藥物獲得FDA的「突破性療法」認定後，經該局核准的第一種新藥。 獲得FDA的「突破性療法」認定，表示此類藥物可大為改善對此重病的現行治療。羅氏藥廠7月提出的最後階段臨床試驗初步報告顯示，「Gazyva」 （又稱GA101）延緩CLL 病情惡化的效果，優於目前治療該病最常用的用藥「 Rituxan」，至於詳細數據將於12月公布。 為羅氏藥廠一年進帳70億元的「Rituxan」，今年底將喪失在歐洲的專利保護權，但其學名藥或生技仿製藥何時上市，仍不得而知。 不過，羅氏藥廠希望在「Rituxan」的學名藥上市前，盡可能讓使更多使用「Rituxan」的病患改用「Gazyva」。「Rituxan」是種抗體，用以對抗表面有CD20蛋白質的白血球細胞，該藥可用來治療淋巴瘤、白血病、器官移植排斥和類風溼性關節炎，而「Gazyva」攻擊此白血球的藥效更強。 此外，「Gazyva」將隨藥附上警告，說明該樂可能使病患的B型肝炎復發，並可能感染罕見的腦病「進行性多病灶腦白質病」 （PML），而該病可能致命。此新藥約於兩周內在美國上市。 全球觀察 | 聯合新聞網 By udn.com
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  6. 我們是專業的藥師！不只是會包藥而已
    11月4日
    台南崇明國中12個女學生喝紅茶後出現手抖等症狀，持續9天，應該是所謂的集體歇斯底里。

    集體歇斯底里 (Mass Hysteria) 在中世紀的歐洲就曾出現，1518年在全史特拉斯堡，成千上萬的人們突然傳染似地跳起舞來，時間長達一個月，甚至因此跳到死掉。

    去年在斯里蘭卡，約2,000個學生，十幾個學校的小孩出現過敏，噁心等症狀，還包含了5個老師，持續長達十幾天。
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    相片：台南崇明國中12個女學生喝紅茶後出現手抖等症狀，持續9天，應該是所謂的集體歇斯底里。 集體歇斯底里 (Mass Hysteria) 在中世紀的歐洲就曾出現，1518年在全史特拉斯堡，成千上萬的人們突然傳染似地跳起舞來，時間長達一個月，甚至因此跳到死掉。 去年在斯里蘭卡，約2,000個學生，十幾個學校的小孩出現過敏，噁心等症狀，還包含了5個老師，持續長達十幾天。 台灣過去小規模的集體歇斯底里，新聞報導中出現過好幾次，精神醫學文獻中也有報告。 集體歇斯底里不是那麼的奇怪，台灣大型的廟會裏，從未有過經驗的歐巴桑在街上就會起乩附身起來，把職業乩童的法器往自已身上砍，甚至一條街好幾個人同時起乩。 症狀比較緩和的集體歇斯底里更常見了，比方說，黃色小鴨? #BillyPan 潘建志醫師
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  7. 我們是專業的藥師！不只是會包藥而已
    11月4日
    【研究:汞偏高者多與過量吃深海魚有關】

    深海魚汞污染高，毒物科醫師吳明玲說，長期且吃魚頻率高者，血汞及髮汞偏高，有1名3歲女童血汞超過世衛標準的40倍。

    台北榮民總醫院舉辦「2013國際中毒診斷與救治研習會」，北榮毒物科醫師吳明玲報告「食用魚類造成的汞中毒」，研究期間自2007年到2011年，門診的31名患者，其中6名孩童，患者都長期攝食深海魚及海魚，血汞及髮汞濃度偏高，其中6人出現汞中毒。

    她說，6名孩童出現過動症、發展遲緩、說話不清楚、不專心、脾氣暴躁，其中3名接受過動症評估，這些孩子幾乎都有過敏性鼻炎問題。這些孩童家庭都喜歡吃深海魚，而家長也認為吃魚營養又健康，每週平均吃5-7次。

    吳明玲說，深海魚對健康有益，包括Omega3脂肪酸（含DHA及EPA）、硒等，對孩子腦部發展、成人心臟等都有好處。不過，深海魚、大型魚是食物鏈上游，或多或少會有汞及戴奧辛污染，若常吃深海魚會累積體內汞濃度。

    吳明玲說，收治患者中有一家5口，41歲媽媽在健檢時發現髮汞濃度高，雖然知道深海魚汞含量高，減少深海魚，不過每天有二餐都吃魚，以海魚最多。在8個月後，媽媽血汞、髮汞都高過正常值數倍。

    吳明玲指出，5歲及3歲孩子的血汞及髮汞濃度比父母高，且呈現汞中毒，3歲女童的髮汞達52.28ppm（世界衛生組織建議1ppm）、血汞 205.7ppb（世衛建議5-10ppb），5歲男童的也很高。此外，母親哺餵母乳的1歲寶寶有血汞及髮汞問題，不過濃度沒有很高。

    吳明玲說，父親出現過敏性皮膚炎、血尿、心律不整、冠狀動脈問題、高血脂、腎病；母親則是慢性疲勞、腎水泡。孩子都有過敏性鼻炎問題，5歲孩童已被診斷有過動症、3歲孩子有語言發展遲緩、不明原因腹痛。

    她說，另1名35歲已婚男性，一週3-4次深海魚，特別是旗魚、鮭魚生魚片，檢查發現髮汞高出正常6倍、血汞高2倍，而結婚多年卻遲無法生育，國際文獻曾報告汞與不孕有關，不過患者鉛濃度也高，而鉛的確會讓精蟲品質降低。

    吳明玲說，這名患者後來改每週吃1次魚，並勤做促進心肺功能的運動，增加新陳代謝後，檢測血汞及髮汞的濃度都有改善。長期汞暴露量過高，還會出現記憶力嚴重衰退、過動、過敏等問題。

    她建議應適量攝取不過量，準備懷孕及哺乳婦女及嬰幼兒應減少攝取深海魚（鯊魚、旗魚、鮭魚）或海魚;大型魚類的魚皮、內臟脂肪、魚頭應少吃，魚類攝取應多樣化；深海魚汞汙染量高，建議1個月吃1次，每次限量80-100公克。1021102
    相片：【研究:汞偏高者多與過量吃深海魚有關】 深海魚汞污染高，毒物科醫師吳明玲說，長期且吃魚頻率高者，血汞及髮汞偏高，有1名3歲女童血汞超過世衛標準的40倍。 台北榮民總醫院舉辦「2013國際中毒診斷與救治研習會」，北榮毒物科醫師吳明玲報告「食用魚類造成的汞中毒」，研究期間自2007年到2011年，門診的31名患者，其中6名孩童，患者都長期攝食深海魚及海魚，血汞及髮汞濃度偏高，其中6人出現汞中毒。 她說，6名孩童出現過動症、發展遲緩、說話不清楚、不專心、脾氣暴躁，其中3名接受過動症評估，這些孩子幾乎都有過敏性鼻炎問題。這些孩童家庭都喜歡吃深海魚，而家長也認為吃魚營養又健康，每週平均吃5-7次。 吳明玲說，深海魚對健康有益，包括Omega3脂肪酸（含DHA及EPA）、硒等，對孩子腦部發展、成人心臟等都有好處。不過，深海魚、大型魚是食物鏈上游，或多或少會有汞及戴奧辛污染，若常吃深海魚會累積體內汞濃度。 吳明玲說，收治患者中有一家5口，41歲媽媽在健檢時發現髮汞濃度高，雖然知道深海魚汞含量高，減少深海魚，不過每天有二餐都吃魚，以海魚最多。在8個月後，媽媽血汞、髮汞都高過正常值數倍。 吳明玲指出，5歲及3歲孩子的血汞及髮汞濃度比父母高，且呈現汞中毒，3歲女童的髮汞達52.28ppm（世界衛生組織建議1ppm）、血汞205.7ppb（世衛建議5-10ppb），5歲男童的也很高。此外，母親哺餵母乳的1歲寶寶有血汞及髮汞問題，不過濃度沒有很高。 吳明玲說，父親出現過敏性皮膚炎、血尿、心律不整、冠狀動脈問題、高血脂、腎病；母親則是慢性疲勞、腎水泡。孩子都有過敏性鼻炎問題，5歲孩童已被診斷有過動症、3歲孩子有語言發展遲緩、不明原因腹痛。 她說，另1名35歲已婚男性，一週3-4次深海魚，特別是旗魚、鮭魚生魚片，檢查發現髮汞高出正常6倍、血汞高2倍，而結婚多年卻遲無法生育，國際文獻曾報告汞與不孕有關，不過患者鉛濃度也高，而鉛的確會讓精蟲品質降低。 吳明玲說，這名患者後來改每週吃1次魚，並勤做促進心肺功能的運動，增加新陳代謝後，檢測血汞及髮汞的濃度都有改善。長期汞暴露量過高，還會出現記憶力嚴重衰退、過動、過敏等問題。 她建議應適量攝取不過量，準備懷孕及哺乳婦女及嬰幼兒應減少攝取深海魚（鯊魚、旗魚、鮭魚）或海魚;大型魚類的魚皮、內臟脂肪、魚頭應少吃，魚類攝取應多樣化；深海魚汞汙染量高，建議1個月吃1次，每次限量80-100公克。1021102
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  8. 我們是專業的藥師！不只是會包藥而已
    11月4日
    【預防心臟病、中風 運動效果不輸藥物】

    根據美國與英國學界一項聯合研究，運動對於預防心臟病和中風的功效可以媲美醫藥。這項研究由美國史丹福大學、哈佛大學及英國的倫敦政經學院共同合作，其研究結果業經發表於《英國醫學期刊》（British Medical Journal）。

    研究團隊在大批醫學文獻中，找出比較運動與醫藥對防治疾病功效的305項研究或實驗，涵蓋的病患達34萬人；疾病的範圍包括心臟病、中風、心臟衰竭和糖尿病前期，之後就這些資料加以比對分析。

    研究結果顯示，運動和藥物對於降低死亡率的功效相去不遠，但有兩個明顯的例外，一是利尿劑對防止心臟衰竭的功效遠超過運動，二是運動比藥物更能延長中風病患的壽命。

    研究團隊說，他們發現運動的功效不亞於某些心臟病藥物，甚至超過某些治療中風的藥物，因此建議醫師把運動加入處方。但專家提醒說，此一研究不足以斷定運動就能取代藥物，因此千萬不可只運動而不吃藥。

    「中風醫學學會」的柯曼醫師說，運動加藥物對治療病患能夠產生加乘功效，不過他希望能對這方面有更深入的長期研究。
    相片：【預防心臟病、中風 運動效果不輸藥物】 根據美國與英國學界一項聯合研究，運動對於預防心臟病和中風的功效可以媲美醫藥。這項研究由美國史丹福大學、哈佛大學及英國的倫敦政經學院共同合作，其研究結果業經發表於《英國醫學期刊》（British Medical Journal）。 研究團隊在大批醫學文獻中，找出比較運動與醫藥對防治疾病功效的305項研究或實驗，涵蓋的病患達34萬人；疾病的範圍包括心臟病、中風、心臟衰竭和糖尿病前期，之後就這些資料加以比對分析。 研究結果顯示，運動和藥物對於降低死亡率的功效相去不遠，但有兩個明顯的例外，一是利尿劑對防止心臟衰竭的功效遠超過運動，二是運動比藥物更能延長中風病患的壽命。 研究團隊說，他們發現運動的功效不亞於某些心臟病藥物，甚至超過某些治療中風的藥物，因此建議醫師把運動加入處方。但專家提醒說，此一研究不足以斷定運動就能取代藥物，因此千萬不可只運動而不吃藥。 「中風醫學學會」的柯曼醫師說，運動加藥物對治療病患能夠產生加乘功效，不過他希望能對這方面有更深入的長期研究。
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  9. 我們是專業的藥師！不只是會包藥而已
    11月4日
    【歐盟：成長配方奶不比食物有益】

    歐洲食品安全局表示，「成長配方」奶粉只是達到幼童營養要求的方式之一，並不會更有益，其他選擇如增添營養素的牛奶、穀類及以穀類為基底的食物也很有效。

    近年各歐盟成員國市場上出現越來越多為幼兒設計、以奶為基底的飲品或類似產品，包裝經常標示「成長奶」或「學步兒童奶」等，但這類產品是否真的能滿足幼童營養需求，各界看法不一。

    歐洲食品安全局（EFSA）於10月底發布新聞稿表示，歐盟目前並未針對幼兒配方有特別規定，歐盟執委會正研議是否要在未來的立法中建議對這類產品訂定特殊規範。

    執委會也委託EFSA針對12個月以下嬰兒及1到3歲幼兒提出飲食需求建議，並建立營養標準。

    EFSA表示，專家小組在全歐廣泛調查後發現，12個月以下嬰兒及1到3歲幼兒吸收很多熱量、蛋白質、鹽及鉀，但很少食物纖維，尤其所吸收的熱量可能導致體重不當增加。

    專家還認為，嬰兒與幼童攝取鈣、鎂、維生素C等微量營養素的範圍，應已足夠達到飲食需求，但Omega-3脂肪酸、鐵、維生素D及碘很低。

    專家小組提醒，應特別注意確保為嬰兒及幼童適當供應omega-3脂肪酸、鐵、維生素D及碘；專為幼童設計的配方奶粉是一種增加攝取這些營養的方式，但其他選擇也很有效，例如加強增添營養素的牛奶、穀類及以穀類為基底的食物、補給品，或把肉和魚類加入補充食品。
    相片：【歐盟：成長配方奶不比食物有益】 歐洲食品安全局表示，「成長配方」奶粉只是達到幼童營養要求的方式之一，並不會更有益，其他選擇如增添營養素的牛奶、穀類及以穀類為基底的食物也很有效。 近年各歐盟成員國市場上出現越來越多為幼兒設計、以奶為基底的飲品或類似產品，包裝經常標示「成長奶」或「學步兒童奶」等，但這類產品是否真的能滿足幼童營養需求，各界看法不一。 歐洲食品安全局（EFSA）於10月底發布新聞稿表示，歐盟目前並未針對幼兒配方有特別規定，歐盟執委會正研議是否要在未來的立法中建議對這類產品訂定特殊規範。 執委會也委託EFSA針對12個月以下嬰兒及1到3歲幼兒提出飲食需求建議，並建立營養標準。 EFSA表示，專家小組在全歐廣泛調查後發現，12個月以下嬰兒及1到3歲幼兒吸收很多熱量、蛋白質、鹽及鉀，但很少食物纖維，尤其所吸收的熱量可能導致體重不當增加。 專家還認為，嬰兒與幼童攝取鈣、鎂、維生素C等微量營養素的範圍，應已足夠達到飲食需求，但Omega-3脂肪酸、鐵、維生素D及碘很低。 專家小組提醒，應特別注意確保為嬰兒及幼童適當供應omega-3脂肪酸、鐵、維生素D及碘；專為幼童設計的配方奶粉是一種增加攝取這些營養的方式，但其他選擇也很有效，例如加強增添營養素的牛奶、穀類及以穀類為基底的食物、補給品，或把肉和魚類加入補充食品。
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  10. 我們是專業的藥師！不只是會包藥而已
    11月3日
    【一喝酒就臉紅，你的身體哪裡出問題了？】

    前些時日，一名醫生在微博上忠告「喝酒臉紅的人千萬別飲酒」，因為喝酒臉紅的人比其它人罹患食道癌的危險高16~28倍。有關「喝酒臉紅者易患食管癌」的 說法，一時間在微博上廣泛轉發，弄得人心惶惶——畢竟有不少國人喝酒之後會很快臉紅的！那是不是說這些人都有食道癌高危因素呢？答案並不全是！

    為什麼亞洲人喝酒後很容易臉紅？

    幾乎人體所有的代謝活動都需要酶的參與，酒精代謝也不例外。當觥籌交錯間把酒嚥下肚時，酒精（乙醇）在胃部就已經開始逐步被吸收、進入血液並在肝臟代謝。 酒精代謝首先經乙醇脫氫酶（ADH）催化轉化為乙醛，進而在乙醛脫氫酶2（ALDH2）的幫助下轉化為乙酸。乙酸是體內較常見的代謝產物，能夠參與葡糖 糖、有氧代謝等多種體內常見代謝途徑，並最終轉換成水和二氧化碳。

    多數西方人種體內普遍存在乙醛脫氫酶2，但在東亞人種中，卻有很多人體內存在這種酶的缺陷。因此，不少亞洲人喝酒之後立刻滿臉通紅、甚至全身通紅，有人稱之為「Asian Flush」。

    乙醛脫氫酶2實際上有三種基因型：
    1.乙醛脫氫酶2缺陷純合子：完全不具有正常功能的乙醛脫氫酶2
    2.乙醛脫氫酶2缺陷雜合子：擁有少量正常的酶，但遠少於正常純合子
    3.乙醛脫氫酶2正常純合子：具有正常功能的乙醛脫氫酶2

    前兩者在喝酒後會很快臉紅。約三分之一中國人擁有不能生成有活性的乙醛脫氫酶2的基因。對這些人來說，乙醇吸收之後被代謝為乙醛，但由於酶的缺乏，因此不 能將乙醛及時代謝，導致乙醛過量堆積。乙醛能夠擴張毛細血管，使人「刷得一下就臉紅了」。當然，除臉紅外，基因缺陷者飲酒後還會出現噁心、心跳過速等反 應。

    為什麼喝酒後容易臉紅的人，得食道癌的機率較高？

    2009年，布魯克（Brook）等人的研究，比較了喝酒後出現紅臉和不出現紅臉兩組人群罹患食道癌的危險。他們發現有喝酒臉紅現象的人只要有飲酒習慣， 確實比喝酒不臉紅的人更容易得食道癌。但進一步分析後發現，如果喝酒臉紅者平時飲酒量較小，則其癌變危險相對較低（但比喝酒不臉紅者危險仍高）。如果不僅 喝酒臉紅還大量飲酒、嗜酒如命，那麼其罹患食道癌的危險就會急劇上升。

    大陸學者在2010年和2011年發表的薈萃研究中，進一步分析了不同基因型人群的飲酒習慣與食道癌發生率的相關性。研究發現，完全沒有正常乙醛脫氫酶2的缺陷純合子，總體來看患食管癌的危險並不會增加；反而是擁有部分正常酶的缺陷雜合子是食管癌的高危險人群。

    這樣的研究結果看起來似乎令人不可思議，為何擁有正常酶的人反而更危險呢？更加深入細緻的分析能夠幫助我們揭開謎團。

    對於大多數缺陷純合子者而言，由於完全沒有能夠代謝乙醛的酶，因此他們是真的不勝酒力，加上飲酒後，乙醛在體內蓄積會很快給他們帶來非常難受的體驗，所以他們中的很多人也就主動避免喝酒了。

    但對於缺陷雜合子者，故事則是完全不同了……由於他們體內有少量能夠代謝乙醛的酶，因此他們一般醉得相對比較慢。如果長久出入社交場合，更能讓他們逐漸學 會如何忍受與控制因喝酒帶來的不良感受。與擁用完全正常基因的正常純合子個體相比，雜合子個體飲酒後體內的乙醛濃度可高出六倍！可想而知，這些缺陷雜合子 者如果毫無節制地狂飲，自然成了暴露於乙醛「魔爪」下的人群，其罹患食管癌的機率也隨之升高。

    導致罹患食管癌危險升高的成因，不僅僅是乙醛脫氫酶2的基因缺陷，個人的飲酒習慣也起了非常重要的作用。在東亞人種中，飲酒本身也被證明是食管癌發生的危險因素。

    喝酒臉紅者，該如何因應？

    我們常說癌症的發生是內外因共同作用的結果，喝酒臉紅與食管癌之間的關係就是一個非常好的例子。

    儘管一些人可能並未擁有千杯不醉的好基因，甚至是滴酒「不能」沾的缺陷純合子者，但也正因為如此，他們反而能夠遠離食管癌。與之相反，如果缺陷雜合子者因為體內有那麼些酶而洋洋得意，反而會不小心犧牲了自己的健康。

    即使喝酒不臉紅者，其罹患食管癌的危險也會隨著飲酒量升高而增加。因此，喝酒不臉紅的正常純合子者若大量酗酒，與飲酒量中重度的喝酒臉紅的缺陷雜合子者相 比，罹患食管癌的危險是相似的。當然，最不可取的是完全沒有乙醛脫氫酶2的缺陷純合子者還大量酗酒，其罹患食管癌危險要遠遠高出缺陷雜合子者和其他人群。

    對於喝酒臉紅的人而言，酒精所導致的乙醛蓄積確實能夠顯著增加DNA受損情況，進而導致患癌危險升高。但我們別忘了乙醛只是眾多危險因素中的一個，對於食管癌而言，吸煙、不良飲食習慣（如喜歡吃燙食）同樣顯著升高患癌概率。

    多個危險因素的總體效果不一定是簡單疊加，也可能通過相互作用而急劇升高癌變危險。例如，喝酒時吸煙會顯著升高唾液內乙醛的含量，那些喊著「菸酒不離家」的紅臉關公們，更要小心啊。

    擁有怎樣的基因（內因）我們恐怕無法決定或改變，但我們卻可以通過改變生活習慣（外因），而盡量避免癌症以及其他疾病的危險因素。記得曾經我們一度嚮往著，有一天能夠通過判斷一個人的基因，而給予其個性化的治療或干預——「喝酒臉紅」其實就是一個簡單而常見的實例。

    科學家們預計，如果真的能夠妥善地督促喝酒臉紅者少喝酒、甚至不喝酒，那麼光是在日本就會有約50%的男性食管上皮細胞癌患者能夠得到有效預防。科技造福人類，誰說不是呢？

    小知識：喝酒容易臉紅者的判斷標準

    儘管喝酒紅臉是基因問題，但判別一個人是否攜帶缺陷基因其實很簡單，根本不用抽血或測DNA序列，只須回答兩個問題就能大致判斷：

    問題1：你喝完一杯啤酒（約180 ml）後是不是有立即臉紅的趨勢？

    問題2：在你開始喝酒後的1~2年內，喝完一杯啤酒（約180 ml）後是否有臉紅的趨勢？

    如果在這兩個問題中，有任意一個答案為「是」，那麼就可以被認為是缺陷基因攜帶者。值得注意的是，問題2對於一些耐受飲酒反應的人來說十分重要。此外，「一杯啤酒」也可以用含有同等含量酒精的其他酒類替代，例如三分之二杯紅酒或是一小盅白酒等。

    專欄簡介_科學松鼠會
    科學松鼠會是一個致力於在大眾文化層面傳播科學的非營利機構，成立於2008年4月。松鼠會彙聚了當代最優秀的一批華語青年科學傳播者，旨在「剝開科學的堅果，幫助人們領略科學之美妙」。
    相片：【一喝酒就臉紅，你的身體哪裡出問題了？】 前些時日，一名醫生在微博上忠告「喝酒臉紅的人千萬別飲酒」，因為喝酒臉紅的人比其它人罹患食道癌的危險高16~28倍。有關「喝酒臉紅者易患食管癌」的說法，一時間在微博上廣泛轉發，弄得人心惶惶——畢竟有不少國人喝酒之後會很快臉紅的！那是不是說這些人都有食道癌高危因素呢？答案並不全是！ 為什麼亞洲人喝酒後很容易臉紅？ 幾乎人體所有的代謝活動都需要酶的參與，酒精代謝也不例外。當觥籌交錯間把酒嚥下肚時，酒精（乙醇）在胃部就已經開始逐步被吸收、進入血液並在肝臟代謝。酒精代謝首先經乙醇脫氫酶（ADH）催化轉化為乙醛，進而在乙醛脫氫酶2（ALDH2）的幫助下轉化為乙酸。乙酸是體內較常見的代謝產物，能夠參與葡糖糖、有氧代謝等多種體內常見代謝途徑，並最終轉換成水和二氧化碳。 多數西方人種體內普遍存在乙醛脫氫酶2，但在東亞人種中，卻有很多人體內存在這種酶的缺陷。因此，不少亞洲人喝酒之後立刻滿臉通紅、甚至全身通紅，有人稱之為「Asian Flush」。 乙醛脫氫酶2實際上有三種基因型： 1.乙醛脫氫酶2缺陷純合子：完全不具有正常功能的乙醛脫氫酶2 2.乙醛脫氫酶2缺陷雜合子：擁有少量正常的酶，但遠少於正常純合子 3.乙醛脫氫酶2正常純合子：具有正常功能的乙醛脫氫酶2 前兩者在喝酒後會很快臉紅。約三分之一中國人擁有不能生成有活性的乙醛脫氫酶2的基因。對這些人來說，乙醇吸收之後被代謝為乙醛，但由於酶的缺乏，因此不能將乙醛及時代謝，導致乙醛過量堆積。乙醛能夠擴張毛細血管，使人「刷得一下就臉紅了」。當然，除臉紅外，基因缺陷者飲酒後還會出現噁心、心跳過速等反應。 為什麼喝酒後容易臉紅的人，得食道癌的機率較高？ 2009年，布魯克（Brook）等人的研究，比較了喝酒後出現紅臉和不出現紅臉兩組人群罹患食道癌的危險。他們發現有喝酒臉紅現象的人只要有飲酒習慣，確實比喝酒不臉紅的人更容易得食道癌。但進一步分析後發現，如果喝酒臉紅者平時飲酒量較小，則其癌變危險相對較低（但比喝酒不臉紅者危險仍高）。如果不僅喝酒臉紅還大量飲酒、嗜酒如命，那麼其罹患食道癌的危險就會急劇上升。 大陸學者在2010年和2011年發表的薈萃研究中，進一步分析了不同基因型人群的飲酒習慣與食道癌發生率的相關性。研究發現，完全沒有正常乙醛脫氫酶2的缺陷純合子，總體來看患食管癌的危險並不會增加；反而是擁有部分正常酶的缺陷雜合子是食管癌的高危險人群。 這樣的研究結果看起來似乎令人不可思議，為何擁有正常酶的人反而更危險呢？更加深入細緻的分析能夠幫助我們揭開謎團。 對於大多數缺陷純合子者而言，由於完全沒有能夠代謝乙醛的酶，因此他們是真的不勝酒力，加上飲酒後，乙醛在體內蓄積會很快給他們帶來非常難受的體驗，所以他們中的很多人也就主動避免喝酒了。 但對於缺陷雜合子者，故事則是完全不同了……由於他們體內有少量能夠代謝乙醛的酶，因此他們一般醉得相對比較慢。如果長久出入社交場合，更能讓他們逐漸學會如何忍受與控制因喝酒帶來的不良感受。與擁用完全正常基因的正常純合子個體相比，雜合子個體飲酒後體內的乙醛濃度可高出六倍！可想而知，這些缺陷雜合子者如果毫無節制地狂飲，自然成了暴露於乙醛「魔爪」下的人群，其罹患食管癌的機率也隨之升高。 導致罹患食管癌危險升高的成因，不僅僅是乙醛脫氫酶2的基因缺陷，個人的飲酒習慣也起了非常重要的作用。在東亞人種中，飲酒本身也被證明是食管癌發生的危險因素。 喝酒臉紅者，該如何因應？ 我們常說癌症的發生是內外因共同作用的結果，喝酒臉紅與食管癌之間的關係就是一個非常好的例子。 儘管一些人可能並未擁有千杯不醉的好基因，甚至是滴酒「不能」沾的缺陷純合子者，但也正因為如此，他們反而能夠遠離食管癌。與之相反，如果缺陷雜合子者因為體內有那麼些酶而洋洋得意，反而會不小心犧牲了自己的健康。 即使喝酒不臉紅者，其罹患食管癌的危險也會隨著飲酒量升高而增加。因此，喝酒不臉紅的正常純合子者若大量酗酒，與飲酒量中重度的喝酒臉紅的缺陷雜合子者相比，罹患食管癌的危險是相似的。當然，最不可取的是完全沒有乙醛脫氫酶2的缺陷純合子者還大量酗酒，其罹患食管癌危險要遠遠高出缺陷雜合子者和其他人群。 對於喝酒臉紅的人而言，酒精所導致的乙醛蓄積確實能夠顯著增加DNA受損情況，進而導致患癌危險升高。但我們別忘了乙醛只是眾多危險因素中的一個，對於食管癌而言，吸煙、不良飲食習慣（如喜歡吃燙食）同樣顯著升高患癌概率。 多個危險因素的總體效果不一定是簡單疊加，也可能通過相互作用而急劇升高癌變危險。例如，喝酒時吸煙會顯著升高唾液內乙醛的含量，那些喊著「菸酒不離家」的紅臉關公們，更要小心啊。 擁有怎樣的基因（內因）我們恐怕無法決定或改變，但我們卻可以通過改變生活習慣（外因），而盡量避免癌症以及其他疾病的危險因素。記得曾經我們一度嚮往著，有一天能夠通過判斷一個人的基因，而給予其個性化的治療或干預——「喝酒臉紅」其實就是一個簡單而常見的實例。 科學家們預計，如果真的能夠妥善地督促喝酒臉紅者少喝酒、甚至不喝酒，那麼光是在日本就會有約50%的男性食管上皮細胞癌患者能夠得到有效預防。科技造福人類，誰說不是呢？ 小知識：喝酒容易臉紅者的判斷標準 儘管喝酒紅臉是基因問題，但判別一個人是否攜帶缺陷基因其實很簡單，根本不用抽血或測DNA序列，只須回答兩個問題就能大致判斷： 問題1：你喝完一杯啤酒（約180 ml）後是不是有立即臉紅的趨勢？ 問題2：在你開始喝酒後的1~2年內，喝完一杯啤酒（約180 ml）後是否有臉紅的趨勢？ 如果在這兩個問題中，有任意一個答案為「是」，那麼就可以被認為是缺陷基因攜帶者。值得注意的是，問題2對於一些耐受飲酒反應的人來說十分重要。此外，「一杯啤酒」也可以用含有同等含量酒精的其他酒類替代，例如三分之二杯紅酒或是一小盅白酒等。 專欄簡介_科學松鼠會 科學松鼠會是一個致力於在大眾文化層面傳播科學的非營利機構，成立於2008年4月。松鼠會彙聚了當代最優秀的一批華語青年科學傳播者，旨在「剝開科學的堅果，幫助人們領略科學之美妙」。
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  11. 我們是專業的藥師！不只是會包藥而已
    11月3日
    【哈佛實驗證實 紅蘿蔔有助強化精子】

    根據美國哈佛大學的最新實驗指出，紅蘿蔔除了有益於眼睛視力外，更能提升男性精子的數量與品質，幫助受孕，同時也指出，黃橙色系的蔬果也有強壯精子的功用。

    　哈佛大學找來200名年輕男性參與蔬果對於精子影響的實驗，發現黃橙色系的蔬果，像是蕃薯與甜瓜能夠強壯精子與增加精蟲數量，其中紅蘿蔔更是能平均增加6.5％~8％，明顯提高受孕機會，另外紅色系的番茄含有豐富的抗氧化物質，可抑制不正常的精蟲產生。

    　過去一般人對於紅蘿蔔的了解，就是裡頭富含β胡蘿蔔素與維生素A，能夠強化人們的夜間視力，現在發現這些黃橙色系的蔬果裡含有類紅蘿蔔素，富含抗氧化 劑，不僅可以消除體內自由基，更可以有效強化男性精子的品質與數量，研究同時發現，若是常吃過多飽和脂肪的食物將明顯降低精子效能。 The Liberty Times
    相片：【哈佛實驗證實 紅蘿蔔有助強化精子】 根據美國哈佛大學的最新實驗指出，紅蘿蔔除了有益於眼睛視力外，更能提升男性精子的數量與品質，幫助受孕，同時也指出，黃橙色系的蔬果也有強壯精子的功用。 　哈佛大學找來200名年輕男性參與蔬果對於精子影響的實驗，發現黃橙色系的蔬果，像是蕃薯與甜瓜能夠強壯精子與增加精蟲數量，其中紅蘿蔔更是能平均增加6.5％~8％，明顯提高受孕機會，另外紅色系的番茄含有豐富的抗氧化物質，可抑制不正常的精蟲產生。 　過去一般人對於紅蘿蔔的了解，就是裡頭富含β胡蘿蔔素與維生素A，能夠強化人們的夜間視力，現在發現這些黃橙色系的蔬果裡含有類紅蘿蔔素，富含抗氧化劑，不僅可以消除體內自由基，更可以有效強化男性精子的品質與數量，研究同時發現，若是常吃過多飽和脂肪的食物將明顯降低精子效能。 The Liberty Times
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    • Christine Cheng
    • Mimi Lin 亂搓一通ˋˋˋ林大哥ˋ我有一點迷糊ˋ你不要介意喔!新手上路ˋˋ迷路迷糊常有的事ˋ請多包含喔ˋˋ謝謝你的分享
      讚 · 回覆 · 11月3日 19:38來自手機
    • Mimi Lin 這篇報導很適合給男士們做參考喔ˋˋ謝謝林大哥的分享^_^ !!!剛剛你搓了我一下ˊ我也把你搓回去了ˋˋ嘿嘿ˋ拍謝啦ˋˋ現在才知道ˋ你是要送我你po的文章分享ˋˋˋ哎呀ˋ我的反應真的粉差ˋˋ對不起喔^_<
      讚 · 回覆 · 11月3日 19:35來自手機
  12. 我們是專業的藥師！不只是會包藥而已
    11月3日
    【閃到腰　3動作舒緩】

    「閃到腰」在醫學上稱為「急性腰扭傷」，有人不以為意，以為自行扭轉腰部或貼藥膏就會好，甚至尋求民俗療法，結果疼痛未緩解，反而問題愈來愈嚴重。

    【閃到腰症狀】
    骨科醫師蔣建中表示，老人掃除、綁鞋帶，或伸個懶腰，久坐起身伸個懶腰，一個姿勢不對，很容易「閃到腰」；年輕人也會發生閃到腰，例如搬年貨或未做好熱身 在運動中突然「閃到腰」。成因主要是因為肌肉急速收縮產生發炎現象，臨床上常見的症狀包括腰部刺痛、腰部不能自由扭轉和彎曲，甚至連行動、坐臥、翻身都感 困難。⋯⋯更多
    相片：【閃到腰　3動作舒緩】 「閃到腰」在醫學上稱為「急性腰扭傷」，有人不以為意，以為自行扭轉腰部或貼藥膏就會好，甚至尋求民俗療法，結果疼痛未緩解，反而問題愈來愈嚴重。 【閃到腰症狀】 骨科醫師蔣建中表示，老人掃除、綁鞋帶，或伸個懶腰，久坐起身伸個懶腰，一個姿勢不對，很容易「閃到腰」；年輕人也會發生閃到腰，例如搬年貨或未做好熱身在運動中突然「閃到腰」。成因主要是因為肌肉急速收縮產生發炎現象，臨床上常見的症狀包括腰部刺痛、腰部不能自由扭轉和彎曲，甚至連行動、坐臥、翻身都感困難。 【閃到腰治療】 發生當時，以腰部沒有負擔的姿勢躺在床上休息，以放鬆肌腱，並加以熱敷，如果經過休息熱敷後，仍然有疼痛感，應該諮詢醫師，開立消炎藥或肌肉鬆弛劑。蔣建中醫師表示，一般輕微的閃腰只要3、5天後就好，比較嚴重的則需2至3周才會改善。如果遲遲未好，甚至更加嚴重，連臀、腿也同時痛起來，腳趾感覺麻木時，就必須考慮其他問題，如椎間盤突出、骨刺、壓迫性骨折、脊椎滑位，應該找專門的醫師詳加評估檢查，以免延誤病情。 【閃到腰復健動作】 物理治療師龔威亦表示，閃到腰時，不必驚慌失措而用力推拿或壓迫腰部，以免症狀加重，也切勿為了想早日消除疼痛而過分運動，否則不易治癒，甚至會拖延病情。以下舒緩動作有助於減輕疼痛，並預防再度發作。 閃到腰舒緩三動作 1.動作一 先平躺，將膝蓋彎曲90度，兩膝間保持一拳頭的寬度。使腰部肌群放鬆，可以放置熱敷包在腰間，增進放鬆效果。 閃到腰舒緩動作第一先平躺，將膝蓋彎曲90度，兩膝間保持一拳頭的寬度。 2.動作二 動作一之後若疼痛緩解，可以將膝蓋向左、右擺動(上半身維持平躺)，利用腰椎旋轉達到促進代謝、放鬆肌肉之效果。 接著將膝蓋向左、右擺動(上半身維持平躺)，利用腰椎旋轉達到放鬆肌肉之效果。 3.動作三 採趴姿，下八微縮、雙手將上半身撐起至45度，腰部盡量放鬆，重複15次，以達到腰部疼痛紓解。 採趴姿，下八微縮、雙手將上半身撐起至45度，腰部盡量放鬆。 【預防閃到腰保健】 1.不要長時間坐著維持一個固定姿勢，每30分鐘要起來動一下，坐姿要正確，全部坐滿，不要讓背部懸空。 2.身體移動時，不能急速前彎及旋轉或後仰，避免腰部受傷。 3.維持適當的運動，來強化腰部肌力，也可以經由運動，使其能夠充分輔助脊椎骨，幫助分擔身體的重量。切記做任何運動之前，都要先做好熱身運動。 4.避免猛然用力搬重物，真的要搬必需先蹲下，千萬不要直接彎腰，等腰挺直之後再緩緩搬重物。拿東西時，不論是由下而上，或是由上而下，或是由左而右，都要先將東西移動到離自己比較近的位置再拿，也可以避免閃到腰。
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  13. 我們是專業的藥師！不只是會包藥而已
    11月3日
    【生食 vs. 熟食：番茄營養大解秘 給你滿滿茄紅素】

    番茄紅了，醫生的臉就綠了！這個廣告台詞大家一定琅琅上口，不論是扮演水果的角色，搭配酸酸甜甜的酸梅大口咬下，或是扮演蔬菜的角色，搭配蛋一起大火快炒 嗑下兩碗白飯，讓小編口水直流。但是番茄的營養價值真如同這句廣告台詞般的神奇嗎？還有資格可在眾多食品中脫穎而出，被美國時代雜誌選為十大健康食品嗎？ 就讓我們一起揭開番茄藏在紅潤外表底下的秘密吧！

    營養成分大公開
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    相片：【生食 vs. 熟食：番茄營養大解秘 給你滿滿茄紅素】 番茄紅了，醫生的臉就綠了！這個廣告台詞大家一定琅琅上口，不論是扮演水果的角色，搭配酸酸甜甜的酸梅大口咬下，或是扮演蔬菜的角色，搭配蛋一起大火快炒嗑下兩碗白飯，讓小編口水直流。但是番茄的營養價值真如同這句廣告台詞般的神奇嗎？還有資格可在眾多食品中脫穎而出，被美國時代雜誌選為十大健康食品嗎？就讓我們一起揭開番茄藏在紅潤外表底下的秘密吧！ 營養成分大公開 番茄不同於其他蔬果，從果皮到果肉種子，整顆果實皆可食用廢棄率低，滋味口感各有特色，所有營養素皆可一把抓。而番茄最為人熟知的營養素就是茄紅素了，也是近年來番茄成為蔬果界大明星的原因。 蕃茄紅素（Lycopene），簡稱茄紅素，是類胡蘿蔔素的一種。為自然界的天然色素。番茄中的茄紅素含量稱霸各類水果，越紅的番茄，茄紅素的含量也越高，但茄紅素到底有什麼好處呢？ 抗氧化：能消除因作息或飲食不正常產生過量的自由基，可延緩老化現象。 改善攝護腺肥大：茄紅素為脂溶性，容易分布在脂質含量較多的器官，如攝護腺。台大醫院研究發現，每天給予攝護腺肥大患者 30mg 的茄紅素，12 週後頻尿、排尿困難等症狀皆有明顯改善。 保護心血管：降低總膽固醇、不好的膽固醇 （LDL） 和三酸甘油脂，可降低心血管疾病的風險，如動脈粥狀硬化。 預防骨質疏鬆：有研究指出停經婦女若不攝取茄紅素，其骨組織的氧化壓力增加，有骨質疏鬆的風險。 除了茄紅素之外，番茄中還有十幾種對人體有益的維他命和礦物質，包含許多大家熟悉的營養成分，抗氧化第一把交椅維生素 C、 β- 胡蘿蔔素活化維生素 A、幫助排便清理腸道的膳食纖維和能穩定血壓的礦物質鉀等等。內含 95% 的水分還可利尿，幫助消水腫。就是有那麼多營養素的加持，使得番茄在健康食品界的地位屹立不搖！ 生吃 VS. 熟食 還是市售番茄汁? 營養學博士吳映蓉指出，一般營養素經加熱後，都會出現流失現象，導致吃進去的營養素成分大減。但茄紅素卻剛好相反，由於它在植物成分中相對穩定，即便加熱也不會有流失的疑慮，反而使茄紅素結構改變得更容易吸收，細胞壁被破壞，茄紅素釋放的更多。加上茄紅素為脂溶性的營養素，在烹調的過程中加點油，會更容易讓人體吸收。 喜歡直接生食的朋友也別傷心營養都被浪費！番茄也富含大量的維他命 C 。嬌貴的維他命 C 經過大火一炒馬上就全軍覆沒，只有直接生食才能有效的補充。建議想補充茄紅素的朋友可以烹調後再食用，而想補充維他命 C 的朋友就直接大口咬下吧！ 而市售的番茄汁或番茄醬，雖然經過加工，茄紅素含量豐富，但番茄汁本身的酸味較重，為了擁有好的口感，加入了大量的糖和鹽調整味道和防腐，也帶來了過多的熱量和鈉含量。因此，國泰醫院營養師陳韻帆表示，市售番茄醬、番茄汁不適合高血壓、腎臟病、糖尿病等慢性病患長期食用。新鮮番茄還是您最佳的選擇！ 近年來番茄儼然成為新一代的蔬果寵兒，導致以番茄為主題的飲料因應而生，但是除了茄紅素之外，購買番茄直接食用或烹調後再食用，相較於加工食品，還可以獲得番茄其他如維他命Ｃ、纖維素等十幾種營養素。但也別因為這樣就只吃番茄，記得天天五蔬果，健康跟著走，飲食多樣化才是愛健康的獨門妙招！ 文：裴乃緣 | 圖：黃語涵 iHealth
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  14. 我們是專業的藥師！不只是會包藥而已
    11月3日
    【愛吃止痛藥　民眾不分症狀一藥到底】

    食品藥物管理署於公布國人「用藥行為暨用藥習慣」調查結果顯示，國人愛吃止痛藥，近2成民眾不分症狀，不管是頭痛、牙疼、感冒或生理期不適，通通一藥到 底，顯示民眾在正確使用止痛藥的認知仍有待加強，如此一來，身體病痛不但沒改善，還可能造成醫療資源浪費，適時諮詢專業藥師尋求專業用藥和看診建議，用藥 會更有保障。

    陳俊良藥師表示，引發疼痛的原因很多，並非所有疼痛都能靠吃止痛藥來解決，不同疼痛有不同治療方式，惟有瞭解疼痛真正原因，對症下藥，才是解決之道⋯⋯更多
    相片：【愛吃止痛藥　民眾不分症狀一藥到底】 食品藥物管理署於公布國人「用藥行為暨用藥習慣」調查結果顯示，國人愛吃止痛藥，近2成民眾不分症狀，不管是頭痛、牙疼、感冒或生理期不適，通通一藥到底，顯示民眾在正確使用止痛藥的認知仍有待加強，如此一來，身體病痛不但沒改善，還可能造成醫療資源浪費，適時諮詢專業藥師尋求專業用藥和看診建議，用藥會更有保障。 陳俊良藥師表示，引發疼痛的原因很多，並非所有疼痛都能靠吃止痛藥來解決，不同疼痛有不同治療方式，惟有瞭解疼痛真正原因，對症下藥，才是解決之道。 市售止痛藥分兩類　持續疼痛則需尋求專業醫師對症下藥 陳俊良藥師進一步說明，市售常見止痛藥的藥品，可分為2類：一為「乙醯胺酚」，即普拿疼，它具有止痛、退燒效果，但無消炎作用，大量使用會造成肝臟累積毒性，所以要按造建議劑量使用；且若非發炎引起的疼痛或發燒，使用此類止痛藥會有不錯的效果。 其二為「非類固醇類抗發炎藥物」，即俗稱的消炎藥，它與抗生素（抵抗細菌感染）不同，這類藥普遍使用在輕微發炎、支氣管炎、扁桃腺炎所造成的疼痛，或者是關節扭傷、僵直性脊椎炎、急性痛風等。 此類藥對許多人來說可能有點陌生，其實市售常見止痛藥，除了乙醯氨酚類外，幾乎都算是非類固醇類的消炎止痛藥。 陳俊良藥師呼籲，民眾如果有需要同時使用不同藥物，必需要先諮詢醫師、藥師，避免用藥過量的問題，且身體若持續疼痛，應尋求專業醫師診治，找出疼痛原因對症治療，一味地使用止痛藥，反而可能遮蔽病情，延誤醫療時機。
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  15. 我們是專業的藥師！不只是會包藥而已
    11月3日
    【老人用藥問題多】

    老年人用藥常常會搞混，造成過量或未按時服用，子女可用藥盒幫長輩事先分好，增加用藥安全。（記者蘇健忠／攝影）
    「老伯，你的藥袋還在櫃檯！」聽到藥師提醒，老伯轉過身來，一手拄著柺杖，一手輕拍自己後腦杓，尷尬地說，「唉！年紀大了」這一幕看在藥師眼裡，心酸又無奈，連整包藥袋都會忘了拿，老伯回到家後，可能依指示服藥嗎？
    有的吃太多 有的吃不完
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    相片：【老人用藥問題多】 老年人用藥常常會搞混，造成過量或未按時服用，子女可用藥盒幫長輩事先分好，增加用藥安全。（記者蘇健忠／攝影） 「老伯，你的藥袋還在櫃檯！」聽到藥師提醒，老伯轉過身來，一手拄著柺杖，一手輕拍自己後腦杓，尷尬地說，「唉！年紀大了」這一幕看在藥師眼裡，心酸又無奈，連整包藥袋都會忘了拿，老伯回到家後，可能依指示服藥嗎？ 有的吃太多 有的吃不完 對於老人用藥的問題，新光醫院藥劑科主任王春玉可是感觸良多，不少老人家在藥局領藥時，都會抱怨藥師偷工減料，少給了藥，不然怎麼會每次都不夠吃，才幾天，藥就吃完了。 有些老人家則是很大方地表示，家裡還有一大包這種藥物，吃都吃不完，請藥師不用再給了，這樣可以幫健保局省錢，等下次來再說，讓藥師哭笑不得。 「為人子女者應該多關心長輩！」王春玉指出，許多老人家都有藥物不夠，或是剩下一堆藥等問題，情況還相當嚴重。主要原因就是老人家沒有依照指示來用藥，子女們不該讓老人家自己來就醫、領藥，更不應該照顧父母的責任，推給外勞。 外勞給錯藥 情況最普遍 藥師柯明道表示，老人吃錯藥的最普遍原因就是外勞給錯藥，北部一家教學醫院院長的母親，因為不懂中文的外勞胡亂給藥，服用了超高劑量的藥物，竟然差點休克。 一名患有慢性疾病的老先生突然休克，被家人送至急診室，測量血糖，血糖竟然低到不能再低，原來是外勞送錯了藥，一口氣吃了太多的降血糖藥物，血糖太低，才會休克暈倒。 其次為裝錯藥袋，有些老人家記憶力較差，剛從甲藥袋拿出來的藥，結果吃完之後，卻裝回乙藥袋。由於每一種藥物的服用次數不同，原本一天一次甲藥，被錯放在一天吃三次的乙藥藥袋中，結果三餐飯後都吃，就會吃出問題來。 另外，有些老人吞嚥能力較差，自己將藥丸給磨成粉狀，但有些藥物是不能磨粉的，例如，長效型藥物一旦磨成粉，藥效就會大打折扣。 帶回一堆藥 容易重複用 台北慈濟藥品諮詢股藥師林冠伶表示，老年人常見患有多種慢性病，一般養護機構的老人平均罹患了高血壓、糖尿病、心臟病等四至五種慢性病，平均用藥都超過 五種，甚至有人光是每次飯後就得吃10幾顆藥物。林冠伶指出，不少老年人將看病當成一種習慣、嗜好，到了醫院之後，一個上午掛了好幾科的號，拿了一堆藥物回家，容易重複用藥，吃了太多的同一類型藥物，就會產生問題。 老人用藥問題多多，王春玉語重心長地說，子女們應該要多放點心思在年邁父母的身上，希望每一個老人家身體不舒服時，都有人陪著就醫，不用一個人孤獨地掛號、就診、領藥，如此一來，就能大幅減少用藥出錯的機率。 udn健康醫藥 Power By udn.com
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    • Christine Cheng
    • Mimi Lin 吃藥最好準備一本記事本記錄每一次吃藥時間ˋ及吃了那些藥ˋ家裏長輩都有這種習慣ˋ所以我們也輕鬆許多ˋˋ謝謝林大哥分享@-@
      讚 · 回覆 · 1 · 11月3日 20:13來自手機
    • 曹晶晶 並不是子女不放心思顧年邁父,而是無病呻吟,每天逛醫院看醫生當生活,要拿藥回不是不吃便是重複,如不帶去醫院會鬧,外勞都被趕走,怎麼溝通都無效,很無賴?
      讚 · 回覆 · 11月3日 20:55
  16. 我們是專業的藥師！不只是會包藥而已
    11月2日
    "你的一小部份花費，就可以送一個小孩去上學 ”

    更多相關資訊：
    愛度無限http://www.wirelesslove.com.tw/main/
    台灣一起夢想公益協會http://www.gomaji.com/pw-dream.php
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    相片："你的一小部份花費，就可以送一個小孩去上學 ” 更多相關資訊： 愛度無限http://www.wirelesslove.com.tw/main/ 台灣一起夢想公益協會http://www.gomaji.com/pw-dream.php 千手互助網http://www.1000hands.idv.tw/ 臺灣公益資訊中心http://www.npo.org.tw/index.asp 奇摩公益http://tw.charity.yahoo.com/ photo by FXB 米田共/Jim Wu收錄整理
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  17. 我們是專業的藥師！不只是會包藥而已
    11月2日
    【天冷鬧肚疼！小孩腸胃炎飲食指南】

    立冬過後氣溫跟著下降，急診室中增加許多身體不舒服的小朋友，除了最常見的感冒外，就屬急性腸胃炎最讓家長頭疼。專家建議，小朋友發生急性腸胃炎時，最怕身體缺水，應該多多補充口服電解質液；飲食方面，則可選擇香蕉、米飯、蘋果跟吐司等較清淡的食物。

    專家建議，小孩腸胃炎最怕缺水，應多補充口服電解質液，補充水份與能量。
    專家建議，小孩腸胃炎最怕缺水，應多補充口服電解質液，補充水份與能量。⋯⋯更多
    相片：【天冷鬧肚疼！小孩腸胃炎飲食指南】 立冬過後氣溫跟著下降，急診室中增加許多身體不舒服的小朋友，除了最常見的感冒外，就屬急性腸胃炎最讓家長頭疼。專家建議，小朋友發生急性腸胃炎時，最怕身體缺水，應該多多補充口服電解質液；飲食方面，則可選擇香蕉、米飯、蘋果跟吐司等較清淡的食物。 專家建議，小孩腸胃炎最怕缺水，應多補充口服電解質液，補充水份與能量。 專家建議，小孩腸胃炎最怕缺水，應多補充口服電解質液，補充水份與能量。 市聯醫和平婦幼院區藥師陳品君指出，急性腸胃炎是一種綜合病徵的名稱，最常見症狀為腹瀉或噁心嘔吐，也可能會合併腹部絞痛或發燒。在兒童的感染性腹瀉中，70%是由病毒引起的；15%為細菌性感染的腸胃炎；另有15%則是其他疾病（例如腸躁症）或是食物中毒（例如被肉毒桿菌毒素汙染的食物）等。 多補充口服電解質液 陳品君藥師提醒，腸胃炎是一種可依靠自身免疫力即可康復的疾病，若非嚴重感染否則不需使用藥物。無論是成人或兒童，急性腸胃炎主要治療方式就是口服電解質液療法。幼兒一旦有發燒、腹瀉或嘔吐情形，將很容易導致脫水，須適時並儘速補充水分。 口服電解質液在一般藥局皆有販售，如果年紀較大的兒童或成人可以使用市售運動飲料替代，但因運動飲料的糖分都偏高，須經稀釋1~2倍後使用。只有在無法經口補充適當水分的時候，才需要使用靜脈注射電解質水。 選擇吃香蕉、米、蘋果跟吐司 在飲食上，建議如果原先以母乳哺餵的嬰兒應當繼續哺餵，因母乳能增加小兒腸道抵抗力。原先以配方奶哺餵的嬰兒，在適度電解質補充後，也可繼續使用配方奶，低或無乳糖的配方也可嘗試，但其實大多時候是沒必要的。 急性期過後，若是較大的孩子，原則是食用清爽不油膩的食物，澱粉質食品最容易接受，例如：稀飯、饅頭、麵條、吐司、馬鈴薯泥等，此外清蒸鮮魚、蘋果、香蕉也合適。宜減少富含纖維質的青菜蘋果，以免刺激腸胃蠕動，增加排便。 陳品君藥師也提到，另有一些益生菌目前是被認定為對降低疾病時間跟緩瀉有效果，也可能對抗生素造成的腹瀉有幫助，酸奶或優格製品同樣有益。
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  18. 我們是專業的藥師！不只是會包藥而已
    11月2日
    【胃酸逆流嚴重 會增加咳嗽頻率】
    需配合和胃；理脾方向調養

    處方一般給予半夏瀉心湯、四逆散加味治療。半夏瀉心湯可幫助抗胃潰瘍作用，此方是一有效的胃黏膜保護劑，可能加強胃黏膜機能，達到和胃補中功能。而四逆散則可幫助加強疏肝理脾、解鬱作用。經過治療一週後，患者咳嗽頻率已經減少，兩周後咳嗽已經有效改善。

    另外，李醫師表示，慢性咳嗽還可依照不同狀況，配合穴道針灸治療。對於肺部引起的慢性咳嗽，以合谷、曲池、肺俞、定喘穴為主。若是有鼻涕倒流問題，常加上迎香穴、足三里穴。而對於胃酸逆流⋯⋯更多
    相片：【胃酸逆流嚴重 會增加咳嗽頻率】 需配合和胃；理脾方向調養 處方一般給予半夏瀉心湯、四逆散加味治療。半夏瀉心湯可幫助抗胃潰瘍作用，此方是一有效的胃黏膜保護劑，可能加強胃黏膜機能，達到和胃補中功能。而四逆散則可幫助加強疏肝理脾、解鬱作用。經過治療一週後，患者咳嗽頻率已經減少，兩周後咳嗽已經有效改善。 另外，李醫師表示，慢性咳嗽還可依照不同狀況，配合穴道針灸治療。對於肺部引起的慢性咳嗽，以合谷、曲池、肺俞、定喘穴為主。若是有鼻涕倒流問題，常加上迎香穴、足三里穴。而對於胃酸逆流引起的慢性咳嗽，以中脘、上脘、太衝、足三里穴為主，或是咳嗽嚴重加上合谷、曲池兩穴以治標。 李明哲表示，避免慢性咳嗽加重，應注意嚴禁抽菸、喝酒、冰冷食物、熬夜與刺激食物。若是胃酸引起慢性咳嗽，須避免甜食、甜的飲料、宵夜及咖啡。此外，可配合藥膳、茶飲方保健。 李明哲表示，若是在流感旺季或是週遭有人咳嗽，建議使用口罩。以及應避免自行亂服用感冒止咳藥物，以免延誤治療。此外，通常對於各種感冒最後剩下咳嗽，往往不容易好，可以使用「咳嗽收尾方」調理，準備當歸、川芎、半夏、茯苓、陳皮、甘草、桑白皮、青皮、杏仁、五味子、川貝母各2錢、仙鶴草5錢，煮水2000C.C約30分鐘，連續服用三天。 慢性咳嗽都是咽喉乾燥，發癢，癢就想咳者，可使用荊芥、薄荷、桔梗、連翹各3錢，防風、殭蠶、生甘草、蟬蛻各2錢，煮水2000C.C約20分，注意薄荷、荊芥最後10分鐘才丟入，一天一劑。 「旋覆花半夏茶」對於胃酸逆流引起的慢性咳嗽，可使用旋覆花、半夏、山藥、白朮、桔梗、甘草各3錢，煮水2000C.C約25分鐘當水喝調養。 新生報 - udn健康醫藥
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  19. 我們是專業的藥師！不只是會包藥而已
    11月2日
    【破解掃興的跑步側腹痛】

    人生不如意十之八九，跑步時遇到側腹痛比例應該也是這麼高，相信很多跑者都發生過側腹痛的經驗，我也遇到過，但有天竟然莫名被我破解了，以後再發生也能有效率的改善側腹痛，今晚不保留！馬上跟喜歡跑步的大家分享：

    1.你需要先放慢速度。
    2.重新調整成腹式深呼吸法-->鼻子深呼吸，會感覺到腹部鼓起-->鼻或口慢慢吐氣，感覺腹部內縮氣吐光-->再重複。⋯⋯更多
    相片：【破解掃興的跑步側腹痛】 人生不如意十之八九，跑步時遇到側腹痛比例應該也是這麼高，相信很多跑者都發生過側腹痛的經驗，我也遇到過，但有天竟然莫名被我破解了，以後再發生也能有效率的改善側腹痛，今晚不保留！馬上跟喜歡跑步的大家分享： 1.你需要先放慢速度。 2.重新調整成腹式深呼吸法-->鼻子深呼吸，會感覺到腹部鼓起-->鼻或口慢慢吐氣，感覺腹部內縮氣吐光-->再重複。 3.利用這樣的呼吸法，大約3-5分鐘就能獲得很明顯的改善，直到側腹痛完全消失。 4.我自己的吸跟吐的時間比例為1:2-->吸氣三秒，吐氣六秒-->或著吸氣四秒，吐氣八秒。 5.如果這樣方式沒有改善，或著疼痛感越來越激烈，建議立刻停止，並且就醫喔！ 這些是我幾次在跑步中發生側腹痛的快速破解方式，純屬個人經驗，謝謝大家！ 最後祝大家都能愉快的享受跑步，還有，不勉強自己的身體才是最帥的運動精神，共勉之！ BY 話很多的馬克媽媽
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  20. 我們是專業的藥師！不只是會包藥而已
    11月2日
    【飯後馬上吃水果，促進消化，對嗎？】

    飯後吃水果就一定是健康的保健方式，因為水果富含多種的維生素、加上適當的纖維可以促進消化，不管對身體還是腸胃都有幫助，所以吃完飯一定要馬上吃水果！


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    相片：【飯後馬上吃水果，促進消化，對嗎？】 飯後吃水果就一定是健康的保健方式，因為水果富含多種的維生素、加上適當的纖維可以促進消化，不管對身體還是腸胃都有幫助，所以吃完飯一定要馬上吃水果！ 謊言終結： 飯後馬上吃水果不利於身體健康，這是因為食物進入胃以後，需要1～2小時的消化時間，才能緩慢排出。如果在飯後立即吃水果，就會被先吃的食物阻滯在胃內，水果中的果糖不能如果不能及時進入腸道，會在胃中發酵，產生有機酸，引起腹脹和腹瀉。長期如此，就會導致消化功能紊亂而致病變，反而是不好的喔。（可以參考由台中惠民中醫診所院長　陳志川醫師所提供的資訊）
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  21. 我們是專業的藥師！不只是會包藥而已
    11月2日
    說 到黑色食物，你想到的是什麼？黑色食物補腎？吃多了會變黑？「黑色食物吃多了會變黑」就像「白色食物吃多了會變白」一個邏輯，你想想，高能量的巧克力，吃 完了只會讓你變的白白胖胖，怎麼會變黑呢？黑色食物真是被誤會太深。今天小編帶大家一一破解對黑色食物的謠言，為黑色食物平反。
    　　謠言1：吃黑會變黑
    　　黑色食物吃多了會變黑？醬油、巧克力等都不幸中槍，相信你也聽說過這類說法，而事實上並非如此。我們先來瞭解下，皮膚是怎樣變黑的。
    　　黑色素是引起皮膚變黑原因，由存在於表皮中的黑色素細胞分⋯⋯更多
    相片：說到黑色食物，你想到的是什麼？黑色食物補腎？吃多了會變黑？「黑色食物吃多了會變黑」就像「白色食物吃多了會變白」一個邏輯，你想想，高能量的巧克力，吃完了只會讓你變的白白胖胖，怎麼會變黑呢？黑色食物真是被誤會太深。今天小編帶大家一一破解對黑色食物的謠言，為黑色食物平反。 　　謠言1：吃黑會變黑 　　黑色食物吃多了會變黑？醬油、巧克力等都不幸中槍，相信你也聽說過這類說法，而事實上並非如此。我們先來瞭解下，皮膚是怎樣變黑的。 　　黑色素是引起皮膚變黑原因，由存在於表皮中的黑色素細胞分泌。當紫外線照射皮膚時，肌膚出於「自我防護」，酪氨酸酶的活性被激活，以酪氨酸為材料生成黑色素。也就是說，皮膚變黑需要兩個必需條件，黑色食物能否影響這兩個必需條件？ 　　第一個是有足夠的酪氨酸作為材料。黑色食物中確實含有酪氨酸，但是非黑色食物中酪氨酸同樣豐富，因此，通過控制食物來抑制黑色素的合成是不可能的。 　　第二個是酪氨酸酶被激活。酪氨酸酶作為一種易失去活性的蛋白質，在胃腸道內會被分解，無法通過口服的途徑進入皮膚。 　　因此，多吃黑色食物並不會使皮膚變黑。 謠言2：黑色食物會影響傷口癒合 　　傷口癒合時吃黑色食物會留疤？黑色食物真的對傷口癒合有影響嗎？ 　　傷口癒合首先需要細胞增生形成新的組織，逐漸填補傷口。其次需要纖維組織的增生。主要由成纖維細胞、成肌纖維細胞等合成膠原纖維。 　　這兩個過程在人體內每時每刻不間斷在進行，維持人體的組織更新，那都不會受食用的食品影響的，無論是黑色或者其他顏色。 　　謠言3：傷口癒合處會發黑 　　新生的皮膚比較嬌嫩，大量的黑色素有助於對抗紫外線的損傷，當受到紫外線照射時，表皮的黑色素細胞受到刺激，所以在傷口癒合處產生了黑色素沉著。 　　謠言4：掉色的黑色食物都是染色的 　　因近期頻頻發生的毒大米、毒麵粉、毒奶粉事件，使得人們趨向於黑營養。白色食物可以被漂白，那黑色食物可不可能是被染黑的呢？ 　　在今年的兩會上，一位人大代表把黑花生掉色作為黑花生是染色的證據，相信坊間也有不少人持同樣觀點。其實黑色食物之所以呈現黑色大部分是由花色苷（又稱花青素）引起的，花色苷溶於水，所以，黑色食物經浸泡掉色是很正常的。那麼怎麼檢驗褪掉的顏色是天然花色苷還是人工染料呢？那就需要利用花色苷的變色反應。花色苷在酸性條件下呈紅色，在鹼性條件下成藍色。所以，在浸泡黑色食物的水中倒一點白醋或者擠一點檸檬汁，如果變紅，則說明是天然花色苷，可放心食用。 黑色食物營養多養顏保健多吃黑 　　一一打破這些謠言之後，我們就可以放心大膽的吃黑色食物啦，黑色食物種類繁多，其中，黑芝麻是眾所周知的。研究發現，脂質過氧化與衰老有密切關係，黑芝麻黑色素安全無毒，而且具有清除自由基的活性，可以抑制脂質過氧化，起到抗衰老、駐顏美容的功效。 　　此外，黑芝麻含有豐富的脂肪、蛋白質、膳食纖維、維生素B1B2，尼克酸、維生素E、鈣、鐵、鎂等等，是很好的養生食品，可以美容養顏、促進腸胃消化吸收、強身健體。 　　黑芝麻吃法推薦秋冬美味養顏佳品 　　既然黑芝麻有如此多功效，秋冬益進補，那黑芝麻怎麼吃最好，怎麼吃才能實現更大的營養價值呢？今天為大家推薦3款以黑芝麻為主料的常見美食。 　　推薦1：黑芝麻糊 　　黑芝麻糊性溫，有補血、潤腸、通乳、養髮、滋養身體、補充熱量等功效，適於治療身體虛弱、頭髮早白、貧血、大便燥結、頭暈耳鳴等症狀。 　　推薦2：黑芝麻核桃粥 　　黑芝麻補腎益精血，核桃仁溫補肺腎，兩者搭配具有補氣養血、潤燥化痰、溫肺潤腸、散腫消毒等功能。 　　黑芝麻核桃粥DIY方法： 　　1、大米和糯米用清水浸泡10分鐘。 　　2、鍋中水燒開放入大米和糯米。 　　3、大火煮開加蓋小火燉煮。 　　4、核桃芝麻炒香。 　　5、然後用蒜臼搗碎。 　　6、米粥煮至粘稠加入冰糖，煮至冰糖融化。 　　7、再放入黑芝麻和核桃仁。 　　8、攪拌均勻煮上2分鐘關火。 　　在秋冬進補是最佳時節，來一碗暖暖的黑芝麻糊或者黑芝麻核桃粥，美味與營養共享。
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  22. 我們是專業的藥師！不只是會包藥而已
    11月2日
    【你能不能有美腿，看鞋底就知道】

    「咦？走路姿勢也會影響到腿部曲線嗎？」

    沒錯，除非先天不良，否則大多數腿部變形，都是因為「姿勢」不正確，長期下來易導致骨盆歪斜，連帶使肌肉外擴，進而造成各種腿部問題。

    想知道自己的走路姿勢是否正確，從鞋底就能看出端倪，若有磨損特別嚴重的地方，幾乎就可斷定走路姿勢不正確！

    外側磨損

    如果發現鞋底外側磨損較嚴重，看起來呈現一個斜面，可能有O腿型、外八等狀況，不僅不美觀，走路時重心亦不穩、較容易跌倒。

    當雙腿無法併攏，遠看就像個O字，有此困擾的人，建議以「大腿內夾」、「深蹲」等運動，加強鍛鍊腿部「內側」肌群，並且認真伸展，長期下來將能讓雙腿更直更美。

    內側磨損

    當施力點位於腳內側時，觀察鞋底會發現，內側磨損較多、形成斜面，長期下來易使膝蓋關節歪斜，進而導致腿部變形。

    建議有輕微內八的人，可做「側身抬腿」這類動作來雕塑腿部，加上多多伸展臀腿，以及提醒自己注意走路姿勢。

    腳尖磨損

    腳尖磨損較嚴重的人，因為全身重心放在腳尖，拇指承受了過多向前衝的力道，可能會導致姆指變形外翻（常穿高跟鞋易有此狀況），而且比較容易有「蘿蔔腿」問題。除了提醒自己轉移重心，回家後也要多多伸展和按摩小腿。

    後跟磨損

    其實大多數人的鞋底都會磨損，主要看對稱性，如果磨損不對稱，那真的就要注意是不是病理原因造成了。

    若常拖著腳走，就會磨損鞋後跟，甚至導致左右腳磨損不同。這是因為兩腿動作不一，一邊踩一邊拖，踩的一邊磨損小，拖的一邊磨損大。鞋後跟磨損，也可能是雙腳長度不等所致。長短腳的成因除先天性外，還可能是骨盆傾斜、甚至髖關節半脫位。

    綜合以上，最重要的還是提醒自己，走路時盡可能保持正確姿勢。

    正確的走路方式應為眼看向前方、後背挺直，跨出步伐時腳後跟記得先著地，並使用大腿的力量帶動另一隻腳前進，盡量跨大步伐、抬高腳避免拖著地走。從「走對」開始，擁有一雙筆直美腿並不困難喔！

    作者簡介_iFit 愛瘦身
    相片：【你能不能有美腿，看鞋底就知道】 「咦？走路姿勢也會影響到腿部曲線嗎？」 沒錯，除非先天不良，否則大多數腿部變形，都是因為「姿勢」不正確，長期下來易導致骨盆歪斜，連帶使肌肉外擴，進而造成各種腿部問題。 想知道自己的走路姿勢是否正確，從鞋底就能看出端倪，若有磨損特別嚴重的地方，幾乎就可斷定走路姿勢不正確！ 外側磨損 如果發現鞋底外側磨損較嚴重，看起來呈現一個斜面，可能有O腿型、外八等狀況，不僅不美觀，走路時重心亦不穩、較容易跌倒。 當雙腿無法併攏，遠看就像個O字，有此困擾的人，建議以「大腿內夾」、「深蹲」等運動，加強鍛鍊腿部「內側」肌群，並且認真伸展，長期下來將能讓雙腿更直更美。 內側磨損 當施力點位於腳內側時，觀察鞋底會發現，內側磨損較多、形成斜面，長期下來易使膝蓋關節歪斜，進而導致腿部變形。 建議有輕微內八的人，可做「側身抬腿」這類動作來雕塑腿部，加上多多伸展臀腿，以及提醒自己注意走路姿勢。 腳尖磨損 腳尖磨損較嚴重的人，因為全身重心放在腳尖，拇指承受了過多向前衝的力道，可能會導致姆指變形外翻（常穿高跟鞋易有此狀況），而且比較容易有「蘿蔔腿」問題。除了提醒自己轉移重心，回家後也要多多伸展和按摩小腿。 後跟磨損 其實大多數人的鞋底都會磨損，主要看對稱性，如果磨損不對稱，那真的就要注意是不是病理原因造成了。 若常拖著腳走，就會磨損鞋後跟，甚至導致左右腳磨損不同。這是因為兩腿動作不一，一邊踩一邊拖，踩的一邊磨損小，拖的一邊磨損大。鞋後跟磨損，也可能是雙腳長度不等所致。長短腳的成因除先天性外，還可能是骨盆傾斜、甚至髖關節半脫位。 綜合以上，最重要的還是提醒自己，走路時盡可能保持正確姿勢。 正確的走路方式應為眼看向前方、後背挺直，跨出步伐時腳後跟記得先著地，並使用大腿的力量帶動另一隻腳前進，盡量跨大步伐、抬高腳避免拖著地走。從「走對」開始，擁有一雙筆直美腿並不困難喔！ 作者簡介_iFit 愛瘦身
    1. 我們是專業的藥師！不只是會包藥而已
      11月3日
      【閃到腰　3動作舒緩】

      「閃到腰」在醫學上稱為「急性腰扭傷」，有人不以為意，以為自行扭轉腰部或貼藥膏就會好，甚至尋求民俗療法，結果疼痛未緩解，反而問題愈來愈嚴重。

      【閃到腰症狀】
      骨科醫師蔣建中表示，老人掃除、綁鞋帶，或伸個懶腰，久坐起身伸個懶腰，一個姿勢不對，很容易「閃到腰」；年輕人也會發生閃到腰，例如搬年貨或未做好熱身 在運動中突然「閃到腰」。成因主要是因為肌肉急速收縮產生發炎現象，臨床上常見的症狀包括腰部刺痛、腰部不能自由扭轉和彎曲，甚至連行動、坐臥、翻身都感 困難。⋯⋯更多
      相片：【閃到腰　3動作舒緩】 「閃到腰」在醫學上稱為「急性腰扭傷」，有人不以為意，以為自行扭轉腰部或貼藥膏就會好，甚至尋求民俗療法，結果疼痛未緩解，反而問題愈來愈嚴重。 【閃到腰症狀】 骨科醫師蔣建中表示，老人掃除、綁鞋帶，或伸個懶腰，久坐起身伸個懶腰，一個姿勢不對，很容易「閃到腰」；年輕人也會發生閃到腰，例如搬年貨或未做好熱身在運動中突然「閃到腰」。成因主要是因為肌肉急速收縮產生發炎現象，臨床上常見的症狀包括腰部刺痛、腰部不能自由扭轉和彎曲，甚至連行動、坐臥、翻身都感困難。 【閃到腰治療】 發生當時，以腰部沒有負擔的姿勢躺在床上休息，以放鬆肌腱，並加以熱敷，如果經過休息熱敷後，仍然有疼痛感，應該諮詢醫師，開立消炎藥或肌肉鬆弛劑。蔣建中醫師表示，一般輕微的閃腰只要3、5天後就好，比較嚴重的則需2至3周才會改善。如果遲遲未好，甚至更加嚴重，連臀、腿也同時痛起來，腳趾感覺麻木時，就必須考慮其他問題，如椎間盤突出、骨刺、壓迫性骨折、脊椎滑位，應該找專門的醫師詳加評估檢查，以免延誤病情。 【閃到腰復健動作】 物理治療師龔威亦表示，閃到腰時，不必驚慌失措而用力推拿或壓迫腰部，以免症狀加重，也切勿為了想早日消除疼痛而過分運動，否則不易治癒，甚至會拖延病情。以下舒緩動作有助於減輕疼痛，並預防再度發作。 閃到腰舒緩三動作 1.動作一 先平躺，將膝蓋彎曲90度，兩膝間保持一拳頭的寬度。使腰部肌群放鬆，可以放置熱敷包在腰間，增進放鬆效果。 閃到腰舒緩動作第一先平躺，將膝蓋彎曲90度，兩膝間保持一拳頭的寬度。 2.動作二 動作一之後若疼痛緩解，可以將膝蓋向左、右擺動(上半身維持平躺)，利用腰椎旋轉達到促進代謝、放鬆肌肉之效果。 接著將膝蓋向左、右擺動(上半身維持平躺)，利用腰椎旋轉達到放鬆肌肉之效果。 3.動作三 採趴姿，下八微縮、雙手將上半身撐起至45度，腰部盡量放鬆，重複15次，以達到腰部疼痛紓解。 採趴姿，下八微縮、雙手將上半身撐起至45度，腰部盡量放鬆。 【預防閃到腰保健】 1.不要長時間坐著維持一個固定姿勢，每30分鐘要起來動一下，坐姿要正確，全部坐滿，不要讓背部懸空。 2.身體移動時，不能急速前彎及旋轉或後仰，避免腰部受傷。 3.維持適當的運動，來強化腰部肌力，也可以經由運動，使其能夠充分輔助脊椎骨，幫助分擔身體的重量。切記做任何運動之前，都要先做好熱身運動。 4.避免猛然用力搬重物，真的要搬必需先蹲下，千萬不要直接彎腰，等腰挺直之後再緩緩搬重物。拿東西時，不論是由下而上，或是由上而下，或是由左而右，都要先將東西移動到離自己比較近的位置再拿，也可以避免閃到腰。
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    2. 我們是專業的藥師！不只是會包藥而已
      11月3日
      【生食 vs. 熟食：番茄營養大解秘 給你滿滿茄紅素】

      番茄紅了，醫生的臉就綠了！這個廣告台詞大家一定琅琅上口，不論是扮演水果的角色，搭配酸酸甜甜的酸梅大口咬下，或是扮演蔬菜的角色，搭配蛋一起大火快炒 嗑下兩碗白飯，讓小編口水直流。但是番茄的營養價值真如同這句廣告台詞般的神奇嗎？還有資格可在眾多食品中脫穎而出，被美國時代雜誌選為十大健康食品嗎？ 就讓我們一起揭開番茄藏在紅潤外表底下的秘密吧！

      營養成分大公開
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      相片：【生食 vs. 熟食：番茄營養大解秘 給你滿滿茄紅素】 番茄紅了，醫生的臉就綠了！這個廣告台詞大家一定琅琅上口，不論是扮演水果的角色，搭配酸酸甜甜的酸梅大口咬下，或是扮演蔬菜的角色，搭配蛋一起大火快炒嗑下兩碗白飯，讓小編口水直流。但是番茄的營養價值真如同這句廣告台詞般的神奇嗎？還有資格可在眾多食品中脫穎而出，被美國時代雜誌選為十大健康食品嗎？就讓我們一起揭開番茄藏在紅潤外表底下的秘密吧！ 營養成分大公開 番茄不同於其他蔬果，從果皮到果肉種子，整顆果實皆可食用廢棄率低，滋味口感各有特色，所有營養素皆可一把抓。而番茄最為人熟知的營養素就是茄紅素了，也是近年來番茄成為蔬果界大明星的原因。 蕃茄紅素（Lycopene），簡稱茄紅素，是類胡蘿蔔素的一種。為自然界的天然色素。番茄中的茄紅素含量稱霸各類水果，越紅的番茄，茄紅素的含量也越高，但茄紅素到底有什麼好處呢？ 抗氧化：能消除因作息或飲食不正常產生過量的自由基，可延緩老化現象。 改善攝護腺肥大：茄紅素為脂溶性，容易分布在脂質含量較多的器官，如攝護腺。台大醫院研究發現，每天給予攝護腺肥大患者 30mg 的茄紅素，12 週後頻尿、排尿困難等症狀皆有明顯改善。 保護心血管：降低總膽固醇、不好的膽固醇 （LDL） 和三酸甘油脂，可降低心血管疾病的風險，如動脈粥狀硬化。 預防骨質疏鬆：有研究指出停經婦女若不攝取茄紅素，其骨組織的氧化壓力增加，有骨質疏鬆的風險。 除了茄紅素之外，番茄中還有十幾種對人體有益的維他命和礦物質，包含許多大家熟悉的營養成分，抗氧化第一把交椅維生素 C、 β- 胡蘿蔔素活化維生素 A、幫助排便清理腸道的膳食纖維和能穩定血壓的礦物質鉀等等。內含 95% 的水分還可利尿，幫助消水腫。就是有那麼多營養素的加持，使得番茄在健康食品界的地位屹立不搖！ 生吃 VS. 熟食 還是市售番茄汁? 營養學博士吳映蓉指出，一般營養素經加熱後，都會出現流失現象，導致吃進去的營養素成分大減。但茄紅素卻剛好相反，由於它在植物成分中相對穩定，即便加熱也不會有流失的疑慮，反而使茄紅素結構改變得更容易吸收，細胞壁被破壞，茄紅素釋放的更多。加上茄紅素為脂溶性的營養素，在烹調的過程中加點油，會更容易讓人體吸收。 喜歡直接生食的朋友也別傷心營養都被浪費！番茄也富含大量的維他命 C 。嬌貴的維他命 C 經過大火一炒馬上就全軍覆沒，只有直接生食才能有效的補充。建議想補充茄紅素的朋友可以烹調後再食用，而想補充維他命 C 的朋友就直接大口咬下吧！ 而市售的番茄汁或番茄醬，雖然經過加工，茄紅素含量豐富，但番茄汁本身的酸味較重，為了擁有好的口感，加入了大量的糖和鹽調整味道和防腐，也帶來了過多的熱量和鈉含量。因此，國泰醫院營養師陳韻帆表示，市售番茄醬、番茄汁不適合高血壓、腎臟病、糖尿病等慢性病患長期食用。新鮮番茄還是您最佳的選擇！ 近年來番茄儼然成為新一代的蔬果寵兒，導致以番茄為主題的飲料因應而生，但是除了茄紅素之外，購買番茄直接食用或烹調後再食用，相較於加工食品，還可以獲得番茄其他如維他命Ｃ、纖維素等十幾種營養素。但也別因為這樣就只吃番茄，記得天天五蔬果，健康跟著走，飲食多樣化才是愛健康的獨門妙招！ 文：裴乃緣 | 圖：黃語涵 iHealth
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    3. 我們是專業的藥師！不只是會包藥而已
      11月3日
      【愛吃止痛藥　民眾不分症狀一藥到底】

      食品藥物管理署於公布國人「用藥行為暨用藥習慣」調查結果顯示，國人愛吃止痛藥，近2成民眾不分症狀，不管是頭痛、牙疼、感冒或生理期不適，通通一藥到 底，顯示民眾在正確使用止痛藥的認知仍有待加強，如此一來，身體病痛不但沒改善，還可能造成醫療資源浪費，適時諮詢專業藥師尋求專業用藥和看診建議，用藥 會更有保障。

      陳俊良藥師表示，引發疼痛的原因很多，並非所有疼痛都能靠吃止痛藥來解決，不同疼痛有不同治療方式，惟有瞭解疼痛真正原因，對症下藥，才是解決之道⋯⋯更多
      相片：【愛吃止痛藥　民眾不分症狀一藥到底】 食品藥物管理署於公布國人「用藥行為暨用藥習慣」調查結果顯示，國人愛吃止痛藥，近2成民眾不分症狀，不管是頭痛、牙疼、感冒或生理期不適，通通一藥到底，顯示民眾在正確使用止痛藥的認知仍有待加強，如此一來，身體病痛不但沒改善，還可能造成醫療資源浪費，適時諮詢專業藥師尋求專業用藥和看診建議，用藥會更有保障。 陳俊良藥師表示，引發疼痛的原因很多，並非所有疼痛都能靠吃止痛藥來解決，不同疼痛有不同治療方式，惟有瞭解疼痛真正原因，對症下藥，才是解決之道。 市售止痛藥分兩類　持續疼痛則需尋求專業醫師對症下藥 陳俊良藥師進一步說明，市售常見止痛藥的藥品，可分為2類：一為「乙醯胺酚」，即普拿疼，它具有止痛、退燒效果，但無消炎作用，大量使用會造成肝臟累積毒性，所以要按造建議劑量使用；且若非發炎引起的疼痛或發燒，使用此類止痛藥會有不錯的效果。 其二為「非類固醇類抗發炎藥物」，即俗稱的消炎藥，它與抗生素（抵抗細菌感染）不同，這類藥普遍使用在輕微發炎、支氣管炎、扁桃腺炎所造成的疼痛，或者是關節扭傷、僵直性脊椎炎、急性痛風等。 此類藥對許多人來說可能有點陌生，其實市售常見止痛藥，除了乙醯氨酚類外，幾乎都算是非類固醇類的消炎止痛藥。 陳俊良藥師呼籲，民眾如果有需要同時使用不同藥物，必需要先諮詢醫師、藥師，避免用藥過量的問題，且身體若持續疼痛，應尋求專業醫師診治，找出疼痛原因對症治療，一味地使用止痛藥，反而可能遮蔽病情，延誤醫療時機。
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    4. 我們是專業的藥師！不只是會包藥而已
      11月3日
      【老人用藥問題多】

      老年人用藥常常會搞混，造成過量或未按時服用，子女可用藥盒幫長輩事先分好，增加用藥安全。（記者蘇健忠／攝影）
      「老伯，你的藥袋還在櫃檯！」聽到藥師提醒，老伯轉過身來，一手拄著柺杖，一手輕拍自己後腦杓，尷尬地說，「唉！年紀大了」這一幕看在藥師眼裡，心酸又無奈，連整包藥袋都會忘了拿，老伯回到家後，可能依指示服藥嗎？
      有的吃太多 有的吃不完
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      相片：【老人用藥問題多】 老年人用藥常常會搞混，造成過量或未按時服用，子女可用藥盒幫長輩事先分好，增加用藥安全。（記者蘇健忠／攝影） 「老伯，你的藥袋還在櫃檯！」聽到藥師提醒，老伯轉過身來，一手拄著柺杖，一手輕拍自己後腦杓，尷尬地說，「唉！年紀大了」這一幕看在藥師眼裡，心酸又無奈，連整包藥袋都會忘了拿，老伯回到家後，可能依指示服藥嗎？ 有的吃太多 有的吃不完 對於老人用藥的問題，新光醫院藥劑科主任王春玉可是感觸良多，不少老人家在藥局領藥時，都會抱怨藥師偷工減料，少給了藥，不然怎麼會每次都不夠吃，才幾天，藥就吃完了。 有些老人家則是很大方地表示，家裡還有一大包這種藥物，吃都吃不完，請藥師不用再給了，這樣可以幫健保局省錢，等下次來再說，讓藥師哭笑不得。 「為人子女者應該多關心長輩！」王春玉指出，許多老人家都有藥物不夠，或是剩下一堆藥等問題，情況還相當嚴重。主要原因就是老人家沒有依照指示來用藥，子女們不該讓老人家自己來就醫、領藥，更不應該照顧父母的責任，推給外勞。 外勞給錯藥 情況最普遍 藥師柯明道表示，老人吃錯藥的最普遍原因就是外勞給錯藥，北部一家教學醫院院長的母親，因為不懂中文的外勞胡亂給藥，服用了超高劑量的藥物，竟然差點休克。 一名患有慢性疾病的老先生突然休克，被家人送至急診室，測量血糖，血糖竟然低到不能再低，原來是外勞送錯了藥，一口氣吃了太多的降血糖藥物，血糖太低，才會休克暈倒。 其次為裝錯藥袋，有些老人家記憶力較差，剛從甲藥袋拿出來的藥，結果吃完之後，卻裝回乙藥袋。由於每一種藥物的服用次數不同，原本一天一次甲藥，被錯放在一天吃三次的乙藥藥袋中，結果三餐飯後都吃，就會吃出問題來。 另外，有些老人吞嚥能力較差，自己將藥丸給磨成粉狀，但有些藥物是不能磨粉的，例如，長效型藥物一旦磨成粉，藥效就會大打折扣。 帶回一堆藥 容易重複用 台北慈濟藥品諮詢股藥師林冠伶表示，老年人常見患有多種慢性病，一般養護機構的老人平均罹患了高血壓、糖尿病、心臟病等四至五種慢性病，平均用藥都超過 五種，甚至有人光是每次飯後就得吃10幾顆藥物。林冠伶指出，不少老年人將看病當成一種習慣、嗜好，到了醫院之後，一個上午掛了好幾科的號，拿了一堆藥物回家，容易重複用藥，吃了太多的同一類型藥物，就會產生問題。 老人用藥問題多多，王春玉語重心長地說，子女們應該要多放點心思在年邁父母的身上，希望每一個老人家身體不舒服時，都有人陪著就醫，不用一個人孤獨地掛號、就診、領藥，如此一來，就能大幅減少用藥出錯的機率。 udn健康醫藥 Power By udn.com
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      • Christine Cheng
      • Mimi Lin 吃藥最好準備一本記事本記錄每一次吃藥時間ˋ及吃了那些藥ˋ家裏長輩都有這種習慣ˋ所以我們也輕鬆許多ˋˋ謝謝林大哥分享@-@
        讚 · 回覆 · 1 · 11月3日 20:13來自手機
      • 曹晶晶 並不是子女不放心思顧年邁父,而是無病呻吟,每天逛醫院看醫生當生活,要拿藥回不是不吃便是重複,如不帶去醫院會鬧,外勞都被趕走,怎麼溝通都無效,很無賴?
        讚 · 回覆 · 11月3日 20:55
    5. 我們是專業的藥師！不只是會包藥而已
      11月2日
      "你的一小部份花費，就可以送一個小孩去上學 ”

      更多相關資訊：
      愛度無限http://www.wirelesslove.com.tw/main/
      台灣一起夢想公益協會http://www.gomaji.com/pw-dream.php
      千手互助網http://www.1000hands.idv.tw/⋯⋯更多
      相片："你的一小部份花費，就可以送一個小孩去上學 ” 更多相關資訊： 愛度無限http://www.wirelesslove.com.tw/main/ 台灣一起夢想公益協會http://www.gomaji.com/pw-dream.php 千手互助網http://www.1000hands.idv.tw/ 臺灣公益資訊中心http://www.npo.org.tw/index.asp 奇摩公益http://tw.charity.yahoo.com/ photo by FXB 米田共/Jim Wu收錄整理
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    6. 我們是專業的藥師！不只是會包藥而已
      11月2日
      【天冷鬧肚疼！小孩腸胃炎飲食指南】

      立冬過後氣溫跟著下降，急診室中增加許多身體不舒服的小朋友，除了最常見的感冒外，就屬急性腸胃炎最讓家長頭疼。專家建議，小朋友發生急性腸胃炎時，最怕身體缺水，應該多多補充口服電解質液；飲食方面，則可選擇香蕉、米飯、蘋果跟吐司等較清淡的食物。

      專家建議，小孩腸胃炎最怕缺水，應多補充口服電解質液，補充水份與能量。
      專家建議，小孩腸胃炎最怕缺水，應多補充口服電解質液，補充水份與能量。⋯⋯更多
      相片：【天冷鬧肚疼！小孩腸胃炎飲食指南】 立冬過後氣溫跟著下降，急診室中增加許多身體不舒服的小朋友，除了最常見的感冒外，就屬急性腸胃炎最讓家長頭疼。專家建議，小朋友發生急性腸胃炎時，最怕身體缺水，應該多多補充口服電解質液；飲食方面，則可選擇香蕉、米飯、蘋果跟吐司等較清淡的食物。 專家建議，小孩腸胃炎最怕缺水，應多補充口服電解質液，補充水份與能量。 專家建議，小孩腸胃炎最怕缺水，應多補充口服電解質液，補充水份與能量。 市聯醫和平婦幼院區藥師陳品君指出，急性腸胃炎是一種綜合病徵的名稱，最常見症狀為腹瀉或噁心嘔吐，也可能會合併腹部絞痛或發燒。在兒童的感染性腹瀉中，70%是由病毒引起的；15%為細菌性感染的腸胃炎；另有15%則是其他疾病（例如腸躁症）或是食物中毒（例如被肉毒桿菌毒素汙染的食物）等。 多補充口服電解質液 陳品君藥師提醒，腸胃炎是一種可依靠自身免疫力即可康復的疾病，若非嚴重感染否則不需使用藥物。無論是成人或兒童，急性腸胃炎主要治療方式就是口服電解質液療法。幼兒一旦有發燒、腹瀉或嘔吐情形，將很容易導致脫水，須適時並儘速補充水分。 口服電解質液在一般藥局皆有販售，如果年紀較大的兒童或成人可以使用市售運動飲料替代，但因運動飲料的糖分都偏高，須經稀釋1~2倍後使用。只有在無法經口補充適當水分的時候，才需要使用靜脈注射電解質水。 選擇吃香蕉、米、蘋果跟吐司 在飲食上，建議如果原先以母乳哺餵的嬰兒應當繼續哺餵，因母乳能增加小兒腸道抵抗力。原先以配方奶哺餵的嬰兒，在適度電解質補充後，也可繼續使用配方奶，低或無乳糖的配方也可嘗試，但其實大多時候是沒必要的。 急性期過後，若是較大的孩子，原則是食用清爽不油膩的食物，澱粉質食品最容易接受，例如：稀飯、饅頭、麵條、吐司、馬鈴薯泥等，此外清蒸鮮魚、蘋果、香蕉也合適。宜減少富含纖維質的青菜蘋果，以免刺激腸胃蠕動，增加排便。 陳品君藥師也提到，另有一些益生菌目前是被認定為對降低疾病時間跟緩瀉有效果，也可能對抗生素造成的腹瀉有幫助，酸奶或優格製品同樣有益。
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    7. 我們是專業的藥師！不只是會包藥而已
      11月2日
      【胃酸逆流嚴重 會增加咳嗽頻率】
      需配合和胃；理脾方向調養

      處方一般給予半夏瀉心湯、四逆散加味治療。半夏瀉心湯可幫助抗胃潰瘍作用，此方是一有效的胃黏膜保護劑，可能加強胃黏膜機能，達到和胃補中功能。而四逆散則可幫助加強疏肝理脾、解鬱作用。經過治療一週後，患者咳嗽頻率已經減少，兩周後咳嗽已經有效改善。

      另外，李醫師表示，慢性咳嗽還可依照不同狀況，配合穴道針灸治療。對於肺部引起的慢性咳嗽，以合谷、曲池、肺俞、定喘穴為主。若是有鼻涕倒流問題，常加上迎香穴、足三里穴。而對於胃酸逆流引起的慢性咳嗽，以中脘、上脘、太衝、足三里穴為主，或是咳嗽嚴重加上合谷、曲池兩穴以治標。

      李明哲表示，避免慢性咳嗽加重，應注意嚴禁抽菸、喝酒、冰冷食物、熬夜與刺激食物。若是胃酸引起慢性咳嗽，須避免甜食、甜的飲料、宵夜及咖啡。此外，可配合藥膳、茶飲方保健。

      李明哲表示，若是在流感旺季或是週遭有人咳嗽，建議使用口罩。以及應避免自行亂服用感冒止咳藥物，以免延誤治療。此外，通常對於各種感冒最後剩下咳嗽，往 往不容易好，可以使用「咳嗽收尾方」調理，準備當歸、川芎、半夏、茯苓、陳皮、甘草、桑白皮、青皮、杏仁、五味子、川貝母各2錢、仙鶴草5錢，煮水 2000C.C約30分鐘，連續服用三天。

      慢性咳嗽都是咽喉乾燥，發癢，癢就想咳者，可使用荊芥、薄荷、桔梗、連翹各3錢，防風、殭蠶、生甘草、蟬蛻各2錢，煮水2000C.C約20分，注意薄荷、荊芥最後10分鐘才丟入，一天一劑。

      「旋覆花半夏茶」對於胃酸逆流引起的慢性咳嗽，可使用旋覆花、半夏、山藥、白朮、桔梗、甘草各3錢，煮水2000C.C約25分鐘當水喝調養。



      新生報 - udn健康醫藥
      相片：【胃酸逆流嚴重 會增加咳嗽頻率】 需配合和胃；理脾方向調養 處方一般給予半夏瀉心湯、四逆散加味治療。半夏瀉心湯可幫助抗胃潰瘍作用，此方是一有效的胃黏膜保護劑，可能加強胃黏膜機能，達到和胃補中功能。而四逆散則可幫助加強疏肝理脾、解鬱作用。經過治療一週後，患者咳嗽頻率已經減少，兩周後咳嗽已經有效改善。 另外，李醫師表示，慢性咳嗽還可依照不同狀況，配合穴道針灸治療。對於肺部引起的慢性咳嗽，以合谷、曲池、肺俞、定喘穴為主。若是有鼻涕倒流問題，常加上迎香穴、足三里穴。而對於胃酸逆流引起的慢性咳嗽，以中脘、上脘、太衝、足三里穴為主，或是咳嗽嚴重加上合谷、曲池兩穴以治標。 李明哲表示，避免慢性咳嗽加重，應注意嚴禁抽菸、喝酒、冰冷食物、熬夜與刺激食物。若是胃酸引起慢性咳嗽，須避免甜食、甜的飲料、宵夜及咖啡。此外，可配合藥膳、茶飲方保健。 李明哲表示，若是在流感旺季或是週遭有人咳嗽，建議使用口罩。以及應避免自行亂服用感冒止咳藥物，以免延誤治療。此外，通常對於各種感冒最後剩下咳嗽，往往不容易好，可以使用「咳嗽收尾方」調理，準備當歸、川芎、半夏、茯苓、陳皮、甘草、桑白皮、青皮、杏仁、五味子、川貝母各2錢、仙鶴草5錢，煮水2000C.C約30分鐘，連續服用三天。 慢性咳嗽都是咽喉乾燥，發癢，癢就想咳者，可使用荊芥、薄荷、桔梗、連翹各3錢，防風、殭蠶、生甘草、蟬蛻各2錢，煮水2000C.C約20分，注意薄荷、荊芥最後10分鐘才丟入，一天一劑。 「旋覆花半夏茶」對於胃酸逆流引起的慢性咳嗽，可使用旋覆花、半夏、山藥、白朮、桔梗、甘草各3錢，煮水2000C.C約25分鐘當水喝調養。 新生報 - udn健康醫藥
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    8. 我們是專業的藥師！不只是會包藥而已
      11月2日
      【破解掃興的跑步側腹痛】

      人生不如意十之八九，跑步時遇到側腹痛比例應該也是這麼高，相信很多跑者都發生過側腹痛的經驗，我也遇到過，但有天竟然莫名被我破解了，以後再發生也能有效率的改善側腹痛，今晚不保留！馬上跟喜歡跑步的大家分享：

      1.你需要先放慢速度。
      2.重新調整成腹式深呼吸法-->鼻子深呼吸，會感覺到腹部鼓起-->鼻或口慢慢吐氣，感覺腹部內縮氣吐光-->再重複。
      3.利用這樣的呼吸法，大約3-5分鐘就能獲得很明顯的改善，直到側腹痛完全消失。
      4.我自己的吸跟吐的時間比例為1:2-->吸氣三秒，吐氣六秒-->或著吸氣四秒，吐氣八秒。
      5.如果這樣方式沒有改善，或著疼痛感越來越激烈，建議立刻停止，並且就醫喔！

      這些是我幾次在跑步中發生側腹痛的快速破解方式，純屬個人經驗，謝謝大家！
      最後祝大家都能愉快的享受跑步，還有，不勉強自己的身體才是最帥的運動精神，共勉之！

      BY 話很多的馬克媽媽
      相片：【破解掃興的跑步側腹痛】 人生不如意十之八九，跑步時遇到側腹痛比例應該也是這麼高，相信很多跑者都發生過側腹痛的經驗，我也遇到過，但有天竟然莫名被我破解了，以後再發生也能有效率的改善側腹痛，今晚不保留！馬上跟喜歡跑步的大家分享： 1.你需要先放慢速度。 2.重新調整成腹式深呼吸法-->鼻子深呼吸，會感覺到腹部鼓起-->鼻或口慢慢吐氣，感覺腹部內縮氣吐光-->再重複。 3.利用這樣的呼吸法，大約3-5分鐘就能獲得很明顯的改善，直到側腹痛完全消失。 4.我自己的吸跟吐的時間比例為1:2-->吸氣三秒，吐氣六秒-->或著吸氣四秒，吐氣八秒。 5.如果這樣方式沒有改善，或著疼痛感越來越激烈，建議立刻停止，並且就醫喔！ 這些是我幾次在跑步中發生側腹痛的快速破解方式，純屬個人經驗，謝謝大家！ 最後祝大家都能愉快的享受跑步，還有，不勉強自己的身體才是最帥的運動精神，共勉之！ BY 話很多的馬克媽媽
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我要檢舉
#還好有 Christine 精神 !!
台長： CHRISTINA CHEN

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