今年<綠繪本>領頭演講，要跟大家講幾本綠繪本作品的概念、分析與帶法，也會分享我去蘭嶼尋找反核繪本的創作靈感與資料。有興趣的朋友一起來！(真的獨厚台南場啊，台北台中都抽不時間去，讓對方躲在棉被裡哭泣)
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主婦聯盟基金會「綠繪本故事帶領人」系列講座---台南限定場
【幸佳慧與綠繪本的美麗邂逅】
◎用綠繪本在孩子心裡灑下每一顆愛地球的種子
繪本 有神奇的魔法 大人小孩都喜歡
很多生態環保寓意的繪本 發人深省
同時也兼具科普知識與永續價值觀
孩子 都喜歡聽故事 喜歡看繪本
讓我們用綠繪本在孩子心中 種下環境教育的苗
期待愛地球的心 藉由一個個綠繪本故事 發芽茁壯
期待所有願意為孩子說愛地球故事的媽媽加入我們
讓我們做更多在孩子心靈扎根的環境教育工程～
講師﹕幸佳慧(台南森林兒童圖書館館長，「金鼎獎」得主。著有《哇比與莎比》、 《希望小提琴》、《走進長襪皮皮的世界》、《金賢與寧兒》等書)
時間﹕4/14(日)下午2:00~4:00
地點﹕南市圖總館3F視聽教室(公園北路3號)
報名網址請上﹕ http://goo.gl/aU9nb
主辦單位︰主婦聯盟環境保護基金會台南分會籌備處
協辦單位︰台南市立圖書館、台南森林兒童圖書館
=============
【明天要來找我喔～】
北極熊：我4月13日要到臺北西門町紅樓以及高雄駁二特區與大家見面～北極冰川急速融化，讓我許多朋友無家可歸．．．周末可以來找我，幫助我們回到沒有破壞污染的北極！
地點：高雄駁二特區
時間：11:00~下午
地點：西門紅樓市集
時間：14:00~19:00
◎現場拍照打卡上傳FB有機會神秘小禮物～
- =====
【就是明天 4/13！！】 4/13台北地球日We Are Ready！
噢噢噢好繽紛好熱鬧！「台北地球日──綠色藝術市集」就在明天4/13~
看了令人心癢癢
摩拳擦掌準備明天好好來大逛一番！
SOMEBODY會在攤位22：「蓋」藝術(就在主舞台旁兒~ *o*)
歡迎來找SOMEBODY玩遊戲+拿禮物 yay
[Here's to now！ 愛地球 做就對了！]
大家明天4/13 見 ;D
----附上活動資訊----
活動時間│4.13(六) 12:00~21:00 4.14(日) 10:00~18:00
活動地點│國立臺灣博物館前（臺北市襄陽路2號，二二八和平公園內）
大眾運輸│搭乘捷運至台大醫院站，4號出口
活動內容│
【綠色市集】
4/13(六) 12:00~21:00┃04/14(日) 10:00~18:00
《農夫市集。藝術市集。NGO地球村》
【土地音樂會】
4/13(六) 14:30 蕭澤倫┃16:30 林生祥┃19:00 飛行約翰
4/14(日) 14:30 好客愛吃飯的陳冠宇 & 以莉‧高露┃16:30 舒米恩
【草地講堂】
4/13(六)
14:00┃地球發燒了，該怎麼辦?┃綠黨
15:00┃北極熊搶救家園┃主婦聯盟環境保護基金會
16:00┃地球行動家┃台灣環境⋯⋯
愛地球‧來就對了
4/13(六) ~ 4/14(日)
我們在台北地球日逛市集！
一起愛地球！綠行動！
PS:活動當天，國立臺灣博物館還有提供免費票券，讓民眾免費入場參觀唷！
====
【用心說畫，看展好心情】創作，是幸福的傾訴，努力創作是一種心滿意足的過程。
因為愛畫畫，所以用心畫畫，20位女生，20個星心，遊走在夢與真實的邊境，共同投入完成的繪本調色盤-用心說畫個展，希望透過創作，帶給人們更多的想像與美好。如這裡有你的心情，請不要驚喜。因為，就是希望你也在這裡 :)
【活動詳情】http://bit.ly/12QQYcH【展期】4/13~4/25 (周一公休) 11:00 -19:00【開幕茶會】4/13 14:00，URS155 (北市迪化街一段155號)
歐弟的人生、讓我們驚醒了很多
他上高中的時候，有一天早晨起來發現，爸爸沒有在桌上留下一分錢，連坐公交車的錢都沒留下。他走了三個小時去上課，遲到被老師罵。這個時候心裡是有小小埋怨的，怪爸爸為什麼一聲不吭地就消失，連一句再見都不說。
那個時候的他根本沒有意識到，這只是他悲慘生活的序幕。
爸爸一直沒有回家，15歲的小小孩童，沒有錢，沒有人照顧。他開始跟同學和老師借錢，他一定會跟人家說清楚他還錢的時間，從來都在約定時間到之前把錢還清。他冬天去洗車，夏天發廣告單，在冷熱交替間不斷上演生活不易的腳本。
17歲，他就進娛樂圈了，組了個組合叫「四大天王」。後來組合解散，他又和「小豬」羅志祥一起組了「羅密歐」。他站在羅志祥旁邊，高大帥氣的「小豬」佔盡風頭，他卻一直默默無聞。
即便他能模仿各式各樣的藝人，唱歌、舞蹈、口技，也一直都不惹人注目。他不敢想太多。
娛樂圈永遠這麼殘酷，想太多反而更痛苦。反正，我可以賺錢了，這樣就很好。他是這樣想的。他每個月都給爸爸還債，那時候，他覺得其實也挺幸福的。
打拚了幾年，好不容易攢下了人氣和知名度，他又要去服兵役。他像一陣曾刮到娛樂圈的小風，只是在飄過。
服兵役的時候是很苦的。更讓他難過的是，別人都有父母來探望，他卻一直沒等到過。終於有一天，爸爸來了，他無比激動地衝出去，卻驚訝地發現，原本精神帥氣的爸爸滿臉是傷，鼻青臉腫。
他一句話都沒說，也不知道能說些什麼。爸爸絮絮叨叨地講著，欠人家債，被放高利貸的人追殺，實在是沒辦法了，你救救爸爸，你可不可以幫爸爸簽這個支票?
不然他們不會讓我走的……兒子……
爸爸朝他跪下了，跪碎了他所有的依靠和自以為幸福的假象。
他拿過筆，重重地一筆一畫地將名字刻進債務裡，他簽了上百萬的本票，把爸爸的債全部扛了過來。那是他最最苦悶的一段生活，突然找不到任何出口，像被上帝拋棄的小孩。
帶著百萬的債務，他重新進入娛樂圈，卻發現早已物是人非。他依然活躍在各個綜藝節目現場，開始做旁邊不咸不淡的小綠葉。台灣唱片界變蕭條了，曾經最愛的人Makiyo居然和好友羅志祥在一起了。
他也沒有埋怨，除了在節目裡，半真半假地調侃過。
經歷過後是從容和淡定，從台視、三立、華視到東風，他在台灣各大電視台的主打娛樂節目上摸爬滾打。在《康熙來了》裡大秀模仿功力，讓小s和康永笑到抽筋；在《國光幫幫忙》裡邊B－BOX邊唱歌；在《鑽石夜總會》裡見招拆招。他依然和小豬一起上節目，亂七八糟一起胡鬧，在一起講以前的事情講得兩個人都笑趴下，最後歐弟還說，我就是沒辦法對他生氣。
只是每到過年過節的時候，他都會一個人到海邊吹冷風，默默想自己的生活。此時的他，還債還得很辛苦，他沒想到的是，又會有新的債務找上他。
他被人挾持到咖啡廳，給他看寫有他父親名字的上百萬的借條，他一併簽下。他對父親的心情是很矛盾的。希望他出現，又害怕他出現帶來更多的債務。辛苦工作的背後有太多不為人知的心酸。他其實是有墮落的理由的，不過他一直都記得，高中時候老師說的那句話，你要相信人性最善良的那一面，以後不管走到哪裡，你都要保持赤子之心，一直到老。
所以他一直都沒有失望過。
但也許是宣傳方式不對，也許是他一直找不到對的路，他還是不太紅。也有人說，他只會瞎胡鬧，永遠都是根草。
命運是個巨大的轉輪吧，我只是一直等不到機會的那一個，他對自己說，總是會好的。
2008年，他開始到大陸做主持。初到內地，沒有知名度，對內地娛樂節目的操作方式也不熟悉。在《天天向上》裡與汪涵大哥合作，他一點都不能分神，一有接不上話冷場的時候，底下噓聲一片。導播示意重來，他就冷汗漣漣。做完節目餓著肚子去網上看觀眾評論，好評壞評，他都認真看完，然後跟自己說，我是受過專業訓練的，只要再多給我一點時間，我一定能做好。
眾小生舌頭打結的時候，都是他接過話頭，將尷尬局面挽回；搭檔控制不住情緒笑場，他都會「隨機應變」讓劇情瞬間扭轉；笑點不夠時，都是他躥出來，拿自己開玩笑，搞怪依舊；嬉笑怒罵，左蹦右跳的小調皮，各種各樣流露著孩子氣的模仿，帶給觀眾重重驚喜。他漸漸收穫了越來越多的關注。
他拚命工作，直到終於將簽著自己名字的賬單還清了，爸爸卻一直都沒有與他聯繫過。
堅持了這麼多年，他想，幸好我還有一顆赤子之心。
2009年2月13日，天涯發佈的「歐弟不紅，天理難容」的帖子，引爆了歐弟粉絲的眾口歡呼，他艱辛地走了一路，終於收穫了無數觀眾的笑聲和掌聲。
即便是做小小的綠葉，他也做得風生水起，用他的真誠和善良打動了無數人。有時候錄節目錄到很晚，走出電視台，還能看到外面有等他的粉絲。他總是會走過去說，不要太晚回家，爸爸媽媽會擔心的。
他看上去像什麼都得到過的孩子，而其實，他得到的很少。他從來不曾放棄，也從來都覺得人其實都很善良。
他明白走了這一路有多艱辛，所以更珍惜在舞台的過程，他明白那種被拋棄的感覺，所以他總是盡力幫助身邊的人；他明白得到有多難，所以他一直都很知足。
有女生說，找一個歐弟這樣的男朋友多幸福啊。在時光的道路上，有些人眼中的草，終究會長成另一些人手中的寶。
出處：http://bit.ly/10XHqG1
資料：《天天向上》主持欧弟：欧弟不红，天理难容
http://ladygediao.blog.sohu.com/124473855.html
2013/4/12我到苗栗巨蛋體育館說故事，介紹的是聯經出版社新出版的『想飛的母雞』。『想飛的母雞』是一本小說，來到現場的有家長、小小孩和國小的小朋友，非常謝謝大家的捧場，特別是小小孩能在現場聽1個鐘頭的小說故事，真是棒的不得了。
去年的苗栗書展，劉縣長非常重視，天天到書展的現場關心。這是今年書展的第一天，我上台說故事之前，恰好遇上劉縣長，劉縣長也親切地和我合影。 — 2013/4/12我到苗栗巨蛋體育館說故事（9 張相片）
從前從前,在遙遠的北極圈裡某個角落的一座小小的冰山上,住著一隻小小的北極熊
小北極熊獨自住在這座小小的冰山上,過著牠平靜的孤單日子
在小小冰山上,一切都是白色的,白色是小北極熊最喜歡的顏色,和自己一樣的白顏色
在北極圈的另一個角落裡,一座大大的冰山上,住著一隻大北極熊
有一天,這兩隻北極熊在偶然間遇到了
「原來北極還有和我一樣的熊!」小北極熊看到大北極熊時這樣想
大北極熊的脾氣不太好,生氣時常砸壞東西,所以小北極熊只好躲遠遠地
不過,小北極熊常在想,想像白色北極圈之外的的世界
「那邊太熱了!」大北極熊這樣說,每當牠覺得熱的時候,流的汗就像下雨一樣,像是一個快融掉的大雪人
但是小北極熊不這樣想,北極對牠來說太冷了....
全文→http://ppt.cc/QjAU
1、給寶寶換尿布時，一定要和寶寶說話。
2、每天和寶寶玩5次以上躲貓貓遊戲(雙手摀住臉突然打開的遊戲，每個地方叫法不同，作的時候聲色並用)多做幾次都可以，直到寶寶沒興趣為止。
大人的面部表情一定要豐富，不要只限於一個表情，每次變換不同的表情，會讓寶寶運用大腦猜想下一雙手打開會是什麼表情。
3、給孩子穿色彩鮮豔的衣服。
4、多背寶寶，有助於鍛煉平衡能力，發達運動神經。
5、不要對寶寶用嬰兒語言，直接和他像成人一樣交流，如果非要說嬰兒語言，也要和成人語言一起告訴他。
6、一定要和孩子朝一個方向教他拿筷子和筆，而不是和孩子對坐，這樣會讓孩子混亂。
7、經常向寶寶提讓他作出抉擇的問題，比如“你喜歡哪個玩具阿?”每次寶寶作出選擇都是在刺激大腦的發育。
8、教孩子從10倒數到0，特別是要讓孩子意識到零的存在。
9。承諾過的事情一定要做到，只有這樣才會讓你的孩子也學會守約。
10、給小寶寶玩手搖鈴的時候，不要太快，而是在寶寶的眼前慢慢移動。
11、訓練寶寶“停”，一旦聽到停的命令能馬上停下活動。
12、儘早讓寶寶學會用吸管喝水。
13、對寶寶說話時，眼睛要注視著她。
【宣院筆記—每天清晨三種食物不能吃】
喝大量冰涼的飲料：會強烈刺激胃腸道，導致突發性攣縮。
忌空腹吃香蕉：使血液中的含鎂量驟然升高影響心臟功能。
忌空腹吃鳳梨：鳳梨裡含有強酵素，空腹吃會傷胃。
宣印學院～淨身月祝大家健康 ^‿^ 歡迎分享
今年<綠繪本>領頭演講，要跟大家講幾本綠繪本作品的概念、分析與帶法，也會分享我去蘭嶼尋找反核繪本的創作靈感與資料。有興趣的朋友一起來！(真的獨厚台南場啊，台北台中都抽不時間去，讓對方躲在棉被裡哭泣)
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【幸佳慧與綠繪本的美麗邂逅】
◎用綠繪本在孩子心裡灑下每一顆愛地球的種子
繪本 有神奇的魔法 大人小孩都喜歡
很多生態環保寓意的繪本 發人深省
同時也兼具科普知識與永續價值觀
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讓我們用綠繪本在孩子心中 種下環境教育的苗
期待愛地球的心 藉由一個個綠繪本故事 發芽茁壯
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讓我們做更多在孩子心靈扎根的環境教育工程～
講師﹕幸佳慧(台南森林兒童圖書館館長，「金鼎獎」得主。著有《哇比與莎比》、 《希望小提琴》、《走進長襪皮皮的世界》、《金賢與寧兒》等書)
時間﹕4/14(日)下午2:00~4:00
地點﹕南市圖總館3F視聽教室(公園北路3號)
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主辦單位︰主婦聯盟環境保護基金會台南分會籌備處
協辦單位︰台南市立圖書館、台南森林兒童圖書館
難怪腸癌那麼多！
難怪腸癌那麼多 **外面用餐的可怕** -- **認識現代食品的科技**
現在的硝，今已經變成了另一種「味精」，不少餐廳到處都在用了。
硝是一種還原劑。
用硝來炒菜，只要放一點點，肉又紅又嫩，青菜又脆又綠，味道鮮又好。而且硝的價格只有味精的一半。所以現在有一種餐廳，標榜菜都不放味精的，又有好原味、好色澤。菜中放的就是硝。做生意的，別人放硝你如果堅持不放，你的青菜會黑，肉又不香嫩菜色，你怎麼競爭?
再勸愛吃魯肉飯，焢肉飯的人要注意了！！
豬肉加上硝，好吃得不得了，而且肉又Q嫩又香滑，肉色又好，是你最不能忘情的好滋味。但硝的含量是平常的一萬倍。所以現在外面賣的魯肉飯，焢肉飯，放硝的很多，小心為妙。
另外，樟茶鴨等菜色一定放硝，所以不應多吃
而外面賣的白斬豬肉，白斬雞肉煮好後，會特別再浸一下硫酸鈉，這樣可以放一個星期以上，肉質都新鮮不壞，也不須要冰箱。
觀光區的海鮮：
觀光區的飯店，現在都永遠不怕沒客人來了。客人少的飯店，也不怕東西會壞。因為肉與魚都可以放很久，還能又嫩又鮮又Q，保證沒有人吃得出來。
乾貨：
金針、蓮子、筍乾(焢肉)、竹笙、柿子乾、蜜餞等等，一定必加硫酸鈉。
新鮮物：
新鮮的蓮子，10小時即變黑。而新鮮的竹筍，挖出來後4小時內不使用，底部會變黑。這些本來都不能保存的，但現在都不會黑了。怎麼會這樣呢?因為這兩者都是浸過硫酸鈉以後，再上市，或塗抹泥土來掩飾。
海鮮魚蝦：
注意看，所有的魚一下船上岸，馬上淋上一桶水。那可不是水，而是硫酸鈉。永保新鮮。
市場的肉：
現在黃昏市場的魚肉雞肉，不但不發臭，而且越晚越鮮。以前媽媽教的如何看魚腮是紅色，眼睛是清楚的、肉有彈性，都不管用了。因為只要潑上硫酸鈉，魚肉雞肉永遠新鮮，有彈性，而現在的蝦仁，怎麼炒都又大又肥，不會縮水，又很新鮮，為什麼跟以前不同呢?~~浸了硫酸鈉。
你怎樣才能知道，你買的肉有沒有潑上硫酸鈉呢? 試試一個方法吧：把自已煮好的不放鹽的白斬豬肉，白斬雞肉不要放冰箱，就放在外面吧。如果明天它居然還是好好的，如果它三天五天都好好的不臭，它就是潑上硫酸鈉的--長生不老肉。
台灣人愛吃鹽酸(就是氯化氫HCl)
鹽
酸是製造酸筍、酸菜(牛肉麵)、鹹菜(鴨)所必須用的。而且你知道嗎?鹽酸也是發酵醬油、蠔油的必須品。吃醬油要吃自然發酵的，但市面上已很少。酸筍要泡
水20分，換水四次，才能用。吃鹽酸泡的這些食物，一定有害人體。而且：烹製酸菜、酸筍等食物不宜用鋁製容器，加熱過的酸筍酸菜也應避免放入含苯的包裝物
內(如保麗龍)。
台灣人愛吃硫酸(亞硫酸氫鈉)
若以為台灣鄉下樸實，食物應該沒有問題，那就錯了。經驗指出，對食物與化學用品知道得愈少的人愈容易在不知情下用到毒，危害到大眾，而不自知。硫酸，只要加了這東西，則色澤保鮮，味道變香又鮮好吃，口感則變有彈性。
台灣人愛吃硝(硝酸鈉)
以
前硝或硝酸是拿來做香腸、火腿、叉燒肉的硝用量應該70個ppm，也就是百萬分之七十。所以香腸不要自已在家中做。媽媽做的香腸最毒，雖然不用死豬肉，但
是硝的用量，無法抓到百萬分之七十所以一定會多放好幾倍甚至於幾百倍以上。而如果食物中含有硝酸鈉，其中1/27機會會被吸收變成亞硝胺，一進入腸胃，即
能致癌。
一直以來，都有那麼多的死豬肉，怎麼處理的?
好吃的香腸啦！！用死豬的黑血、黑肉，先漂白，再加色，用血紅色分離法，然後加上硝，真是又甜又香，又紅又Q的。所以香腸、金華火腿、臘肉不要多吃。像香
港名店阿一鮑魚的高湯，號稱用金華火腿熬煮的，含高量的硝酸鈉，吃多了，也就完了！
也許最近的進口豬、牛的多種瘦肉精等新聞報導太多了, 所有的食物不論是蔬菜或肉類等，不是都要經過海關檢查後，安全沒問題才放行進口的嗎？
最近新聞報導有關几項肉類食品發生重大的問題，政府為何不早做妥善的預防處理，弄到全民雞犬不寧而發出怒吼聲，這政府官員在位太久麻木了？
健康是你自已要維護的，而且要小心翼翼的來，長久的實施。
樹大必有枯枝 要能忍受誘惑與磨難 及拒絕同儕貪汙共構的之勇氣
警眷的心聲
筆名：小潔
關於警察這個職業的看法，
許多人總是酸酸的說：要業績就開單，只會泡茶吃案永遠抓不到小偷。
身為警眷我無力改變大多數人對於警察的看法，但至少我可以說出我的心聲！
在寒流來時，不到十度的低溫清晨，站在路中央指揮，
他沒有溫暖的圍巾，因為只有穿著反光背心才能保護他
他沒有擋風的口罩，因為他必須吹哨提醒車輛號誌變換
他的手是不是凍僵，他的腳會不會痠，他的頭被風吹的痛不痛，
同樣的場景或許是大雨滂沱，傍晚的下班尖峰，
他的鞋子是否進水了，雨打在臉上他看的見嗎，
或許是日正當中時，內衣內褲被汗濕透又被晒乾了，
他渴不渴，會不會中暑，
他站在路口時是剛上班還要上十小時的班？
還是他已經上了十個小時的班站完才下班？
你熟睡的時候，連續開著兩個小時的車在大街小巷巡邏
你不遵守交通規則，被開單後唸著他名字詛咒
你中午吃飽飯打了嗝，他還在問筆錄飢腸轆轆卻無法進食
你家樓上打麻將太吵，你報警，他處理卻被樓上惡意檢舉態度不佳
你酒駕被攔，找來議員立委炮他小警員算什麼
你看見路上警察在按電話，立刻拍照上傳臉書要公審，
也不想想贓車車牌難道是背在腦子裡嗎
他，是我的老公
如果換作你是他的家人，心不心疼？
除此之外
身為警眷還要學會一個人睡，這一點都不難，只不過也許睡到半夜三點，身邊會多個人，
或是明明一起睡著，四點起床上廁所，發現只剩自己一個人！
當然這也沒什麼，不過如果妳是將臨盆的孕婦呢？
如果小孩問妳爸爸為什麼不能陪我睡呢？如果？沒有如果！
然後，連假大家排好行程，準備出門玩，
跨年元旦？抱歉停休！聖誕節情人節？要值班！中秋？沒排到！
農曆春節嗎？排到哪天休還不曉得，車票早就被訂光，飯店房間更不用說了！
於是妳只能跟朋友跟家人過，等到他放假，妳上班了，小孩當然也上課了！他放假卻也只能自己過！
為什麼？
因為上班時間，他是納稅人的不是嗎？
只是很多人都忘了警察也要繳稅
於是你只能默默接受！
只有下班時間，他，才是你的老公！
更遑論他攔檢可疑人士時對方是否攜帶刀槍
他抓毒販扭打成一團時對方有無愛滋病
他遇到死亡案件要面對的是什麼樣的屍首
處理精神疾病的民眾要引發氣爆的危險
有誰替他擔憂？
納稅人？長官？議員？立委？勞工局？
這就是警眷的心聲
最後給偉大的基層員警
「老公，辛苦了！」
【閱讀短評】
剛好也有親人是警察
因為輪班的關係
常常日夜顛倒
必須假日輪休
(颱風天、大地震、小孩發燒...很多時候，
只有堅強的另一半要自己擔)
常常早上下班，晚上又要去上班了
冒著槍林彈雨的危險
但他知道，這是責任
為堅守岡位盡忠職守的警察及警眷致敬
這裡是閱讀 https://www.facebook.com/read.life
感謝讀友投稿作品
美國一項最新的研究顯示：
長壽的三大關鍵因素是擁有一條狗、快樂的婚姻和很多好朋友；這三個因素比出生於貧富家庭或何種社會階層更為重要。
【美國研究，快樂的三要素】
美國一項最新的研究顯示：
長壽的三大關鍵因素是擁有一條狗、快樂的婚姻和很多好朋友；這三個因素比出生於貧富家庭或何種社會階層更為重要。
該研究自1940年起追蹤了200多名年輕健康的白種美國男人，從他們青年時期直至老年，每兩年進行一次評估。主導研究的哈佛醫學院喬治．威倫特表示，"
⋯⋯更多食物盡量吃原味
高溫油炸燒烤 會使蛋白質變異成致癌物質
若真想吃記得吃後喝杯水果醋或檸檬汁 一定要吃半顆木瓜
吃豆腐一定要有很好的腸胃...
每道都辣與痲..
我看完相片之後...
全身發痲....流汗...口水一直流.........
我覺得..還是在地的豆腐料理比較好吃...
(好友們..你(妳)們說對不對呀..) （11 張相片）
生病時需要代謝酵素 副交感神經被抑制 腸胃不蠕動 所以不會有飢餓感
自由基作怪
偏偏體內SOD變少 抗氧化的酵素偏低
多吃蔬果 早睡覺 多運動 多喝水 常大笑 交朋友 去旅行
【Slow the pace of aging】
【放慢衰老腳步】
當
你拔掉第一根白髮、發現第一條皺紋爬上眼角時，那種惴惴不安的感覺是否仍刻骨銘心？雖然人的壽命在不斷提高，外表看起來也比以前更顯年輕，可專家表示，現
代人生活節奏快，飲食結構不合理，會比上一代人提早面對衰老。美國著名科學家威廉‧瑞森發表的一項研究成果認為：衰老是一種病，是百病之源。在國外醫學
界，醫生們早已把衰老提升為一種疾病來看待。在歷屆“世界抗衰老論壇”上，全球頂級的抗衰老專家亮出了他們的“獨家絕招”，幫你放慢衰老的腳步。
●快走“甩掉”糖尿病
德爾加建議，每天快走30分鐘，每週5次，只需3年，就可降低2型糖尿病發病率，並大大延緩身體衰老的進程。走路時，不妨挺直腰板，平視前方。每走一步，身體重心都沿著腳後跟—腳外側—小腳趾附近—大腳趾順序移動一次。
與普通走法不同，這種姿勢最大限度地利用了那些以前被“閒置”的肌肉。
長期堅持可以降血脂，使肌肉的彈性增加。
●吃麵包別剝麵包皮
世界抗衰老協會主席羅伯特‧ 高德曼 博士介紹說，在烘烤麵包時，會產生一種叫做整氨酸的物質，不僅可讓麵包皮變黑變甜，還能將酶活化，使控制人衰老的自由基失去活性，並且能夠抗癌。這種整氨酸在烘烤熟的麵包皮中的含量，是未烘烤面包皮含量的8倍。
●隔兩小時喝一次水
皮膚細胞內的水分減少，就是皮膚出現皺紋的重要原因。高德曼建議，每隔1到2小時就應喝236毫升水，也就是近半斤水。煮開水也要講科學，最好不要多次煮沸，否則會加重有害物質在體內沉積。
●少量多餐
美國最終壽命研究中心主席、藥學博士尼克‧德爾加指出，一次進食吃到飽脹，會使體內大量血液聚集到胃部，造成皮膚供血不足，加速皮膚衰老。只有少量多餐才能對皮膚起到保健作用。
●“原生態”食物最養人
如果想長保青春，少吃精緻食物，越新鮮、粗糙越好。特別是主食，一定要吃全穀全麥的。德爾加表示，天然食品加工步驟越多，營養損失越大，容易造成維生素缺乏，對皮膚無益。
●一小時內把早餐吃掉
美國抗衰老醫學協會會員、曾任美國知名電視臺黃金抗衰老節目顧問 黃穎 博士稱，這樣做是為了控制好血糖水準。而且餐桌上一定不要離開蔬菜、水果和各種天然維生素丸。
●中晚餐遵循4∶3∶3原則
也就是說，40%的食物來自碳水化合物(以蔬菜、水果為主)，30%來自蛋白質(雞蛋、瘦肉、魚、豆製品等)，剩下的30%則來自脂肪(堅果、深海魚等)。
●多吃“雌”性食物
皮膚好不好，與體內激素水準關係密切，女人最好多吃大豆和山藥，其中含天然的類雌性激素物質，雖然這種物質的作用比雌激素低，但其在血液中的濃度卻比雌激素高1000倍。
●硒是“不老丹”
硒具有很強的抗氧化作用，被譽為微量元素中的“抗衰老明星”。富含硒的食物有魚類、堅果和穀物等，特別是小米，硒含量非常豐富。板栗中的硒含量也很高，不妨經常食用。
●下午來份“充電下午茶”
黃穎建議，下午三四點鐘，只需準備半個蘋果、一把花生、一杯豆漿、一個雞翅，這幾種小食就能將脂肪酸、蛋白質、維生素補充全，讓疲勞的狀態得到調整。
●睡覺時，家電保持安全距離
臨睡前，你一般把手機放在哪裏？如果是放在床頭櫃等離身體很近的地方，那是不合適的。高德曼博士建議，手機至少要放在離床 4.6米 遠的地方，否則它發出的電磁波，會改變你的精神狀態和睡眠模式。這個安全距離對電子鐘、收音機、電視、電腦、無繩電話等都適用。
●打盹小睡等於小型度假
美國睡眠基金會的研究表明，小睡40分鐘，不但能提高人的精力和警覺性，
心血管系統也會變得更舒緩，並降低人體緊張度，效果就像度過一個小型假期。
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