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七種壞情緒影響男性健康

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七種壞情緒影響男性健康
 
 
 
2009年08月03日 08:41:46 　來源：瑞麗女性網
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    誰說情緒只是女人的困擾，男人也一樣被各種情緒問題包圍，以下七種就是不可忽視的危害男性健康的情緒疾病。

    NO.1：敵意

    這是個講究TEAM WORK的社會，不能和他人積極合作更容易引發敵意。專家發現：“敵視情緒”引發的焦慮、悲觀每上升1分，患心臟病的危險就增長6個百分點。因為“敵視情緒”長期鬱積會破壞男性身體的免疫係統，更能對心臟係統產生壓力，嚴重的還會導致心臟受損。“敵意”還讓體內炎症蛋白含量升高，引發冠心病。

    制“敵”有方：修煉心性，心態平和地與人合作，要知道懂得成全別人才能成就自己。

    NO.2：憤怒

    吃的量多了，與能量代謝有關的B族維生素就會消耗得多，而VB1缺乏會使人脾氣暴躁、健忘。研究發現VB3缺乏與焦慮有關，VB6的不足則導致思維能力下降。另外，肉類吃多了，體內的腎上腺素水平就會升高，也更容易使人發怒。制怒劑：玫瑰花泡茶或山楂單泡飲用，適量飲用啤酒。蓮藕屬順氣佳品，蘿卜生吃（如有胃病可飲用蘿卜湯）也是天然的制怒劑。

    NO.3：悲傷

    從科學的角度分析，人之所以會感到悲傷，是由于體內氨基酸的長期不平衡導致的。另外，如果身體中缺乏鎂元素也是男人悲傷不已的潛在原因。抑悲靈：濃骨湯、維生素C都會對抑制悲傷有所幫助。另外要確保每日攝入的食物種類不少于20種，其中蔬菜水果種類不低于5種。

    NO.4：多疑

    多疑使心理安全指數降低，因多疑引發的猜忌更是誘發兩性戰爭的導火線。多疑還讓人寢食不安，因此引起的食欲不振和營養問題也是疑心太重的惡果。研究發現：吃素會影響細胞對能量的利用，並擾亂腦組織神經遞質的合成和釋放，更容易讓疑心加重。另外，飲食結構中長期缺鋅也可能導致情緒不穩和多疑。抗疑素：適當吃肉類和海洋產品能改善心境，偶爾吃少許零食也能讓人的心理安全指數回升。

    NO.5：鬱鬱寡歡

    除了情感生活中的不幸，還有什麼能讓血性男兒鬱悶起來？分析認為：血液中血糖不足能夠導致抑鬱。另外，汞中毒也是導致鬱鬱寡歡的重要原因，例如香菇頭、幹木耳中就可能殘留汞元素，足夠引發男人的情緒災難。抑鬱靈：補充足夠的碳水化合物，最好是谷類食物。另外，在食用蘑菇木耳之類的幹菜時，務必浸泡10分鐘以上，並用流動的水反復衝洗。

    NO.6：恐懼

    男人也會感到恐懼嗎？當然，而且，他們經常會陷入恐懼中，只是他們不輕易表達罷了。在讓男人感到恐懼和不安的事件中，最大憂慮是在職業發展方面，工作所導致的壓力對他們的健康危害也最大。美國的數據統計發現，現代社會男性每天的睡眠時間平均減少了2.8個小時，害怕失去工作成了男人“生命中最不可承受之懼”。男人恐懼的另一件事就是失去獨立能力，必須依賴別人的照顧，當男人的健康出現問題時，他們比女性更感到恐懼。所以，他們不去醫院，因為他們更寧願選擇逃避。解決恐懼：與朋友和家人保持交流，適時為自己減壓。必要時向心理醫生求助。

    NO.7：“性”情

    男人更需要被愛？是的。德國調查發現，認為妻子愛自己的男子心絞痛的患病率明顯低于那些不被愛的男人。而且，生活在愛中的男人也更不容易體重超標和沾染上不良習慣。在這一點上，男人真的像極了孩子。但男人又不喜歡被當作孩子，如果妻子總是把他當孩子對待，他就會把她當作“母親”。妻子的角色越接近母親，他就越難以用性愛的方式對待她。男人都希望自己的性“才能”有人欣賞，這對他保持一種強有力的形象很重要。所以，讓他表現更好就要不斷鼓勵他，在誇獎他的性能力的事情上，更用不著節省溢美之詞。因為無論真假，他們一律樂意照單全收。

 

 

http://big5.xinhuanet.com/gate/big5/news.xinhuanet.com/health/2009-08/03/content_11815743.htm

 

 

職場精英必備抗壓食物
2009年08月03日 08:33:21 　來源：千龍網
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    爭分奪秒──用這4個字來形容白領的工作狀態毫不為過。一推再推的吃飯時間、血液循環不良的坐姿、三不五時的熬夜，時間久了身體難免發出“抗議”。香港白領在工作時就常以零食充饑。到底，你的小抽屜裏應該有哪些“物資儲備”，才是健康的呢？

    鐵質-肉類

    動物性蛋白質的食物含豐富的鐵質，可助身心保持精力充沛。提高腦部的專注及集中能力，讓你更專心地應付壓力。

    食物來源：瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚及海鮮。

    鈣質-奶類

    攝取鈣質可堅固牙齒及骨骼，預防骨質疏松症。它同時也是適宜每天食用的營養食品。

    食物來源：脫脂奶、豆奶、芝士、豆腐、各種豆類及豆質品。

    維生素-蔬果

    美國癌症研究學院的報告指出，每天吃大量蔬菜和水果，補充充足的維生素和礦物質，可以預防約60%的癌症。

    食物來源：水果，包括木瓜、橙、蘋果及各類草莓；蔬菜，包括菠菜、生菜、椰菜、西蘭花、白菜及番茄等。

    纖維素-五谷

    五谷類所含的豐富碳水化合物，能提供每天活動所需的能量，另外它含有大量的纖維素有助腸臟蠕動，幫助消化。

 

注意酌情多吃一些胡蘿卜、豆芽、西紅柿、瘦肉、動物肝等富含維生素A、C和蛋白質的食物，經常喝些綠茶等等。

    第九招:經常在電腦前工作的人常會覺得眼睛幹澀疼痛，所以，在電腦桌上放幾支香蕉很有必要，香蕉中的鉀可幫助人體排出多余的鹽分，讓身體達到鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適症狀。此外，香蕉中含有大量的β胡蘿卜素，當人體缺乏這種物質時，眼睛就會變得疼痛、幹澀、眼珠無光、失水少神，多吃香蕉不僅可減輕這些症狀，還可在一定程度上緩解眼睛疲勞，避免眼睛過早衰老.

 

 

http://big5.xinhuanet.com/gate/big5/news.xinhuanet.com/health/2009-05/07/content_11327963.htm

 

會放棄的人活得更灑脫
2009年05月07日 10:02:22 　來源：健康時報
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    快樂鑒言：

    ◆抱怨的人才會說生活得這麼累，因為他只看到自己的付出，而沒有看到自己的所得；而不抱怨的人即使真的很累，也不會埋怨生活，因為他知道，失去與得到總是同在的。要知道，一味地抱怨不但于事無補，還會使事情變得更糟。所以，不管現實怎樣，都不應該抱怨，而要靠自己的努力來改變現狀並獲得一份快樂。

    ◆帕斯卡爾說過：“人類所有的問題，都來自于無法單獨靜靜坐在一間房內。”一顆安靜的心是內在平和的基礎，內在的平和會影響外在的平靜。每天只要花五到十分鐘冥想打坐，你就可以訓練自己的心靜。這份寧靜可以融入你的日常生活，讓你不會焦躁易怒，讓你有寬廣的視野。

    ◆某醫學院曾作過一次調查，結果顯示，患心臟病的人常常不是工作辛勞的人，而是抱怨工作辛勞的人；最足以引起高血壓的原因，莫過于外表好像很安靜，內心裏卻被強烈的怨恨所煎熬。

    心理學家說，我們不能同時擁有兩種強烈的情感，既要愛又要恨，那是不可能的。怨恨大部分是以自我為中心的，所以要想忘記自己，最好的方法便是去幫助別人。

    一個人能擁有多少土地

    托爾斯泰講過一個故事，有一個人想得到一塊土地。地主就對他說，清早，你從這裏往外跑，跑一段就插個旗桿，只要你在太陽落山前趕回來，插上旗桿的地都歸你。那人就不要命地跑，太陽偏西了還不知足。太陽落山前，他是跑回來了，但已精疲力竭，摔個跟頭就再沒起來。于是有人挖了個坑，就地埋了他。牧師在給這個人做祈禱時說：“一個人要多少地呢？就這麼大。”

    出生時，我們一無所有，但年復一年，我們已被生活的包袱壓得喘不過氣來。同時，我們也被各種欲望所折磨著。欲望太多，常使人不滿足，以致心理產生憂愁、憤怒。

    托爾斯泰說：“欲望越小，人生就越幸福。”知足，才能常樂，才能免除恐懼與焦慮，活得輕松，過得自在。

    不要灑出碗裏的油

    有一個小和尚被吩咐去買油。離開前，廚師交給他一個大碗，並警告：“你一定要小心，絕對不可以把油灑出來。”

    小和尚答應後就下山買油。他小心翼翼地端著裝滿油的大碗，絲毫不敢左顧右盼。很不幸的是，在快到廟門口時，由于沒有向前看路，踩到一個洞，灑掉1/3的油。小和尚非常懊惱，而且緊張到手都開始發抖。終于在回到廟裏時，碗中的油就只剩一小半了。

    廚師拿到碗，大罵了小和尚，小和尚很難過。老和尚看到了，對小和尚說：“我再派你去買一次油。這次我要你在回來的途中，多觀察你看到的人和事物，並且要向我做一個報告。”

    回來的途中，小和尚發現其實山路上的風景真是很美。遠方看到雄偉的山峰，近處又有農夫在耕種。一會兒又看到一群孩子在路邊玩得很開心，而且還有兩位老先生在下棋。這樣邊走邊看風景，不知不覺就回到廟裏了。當小和尚把油交給廚師時，發現碗裏的油裝得滿滿的，一點都沒有灑。

    人生旅途，得走好長好久。且歌且行，樂觀豁達的人，能把枯燥的行程變得富有情趣，才能不失去生命中最珍貴的東西。

    放棄一條腿保住一條命

    一只倒霉的狐狸被獵人用套子套住了一只爪子，它毫不猶豫地咬斷了那只小腿，然後逃命。放棄一只腿而保全一條生命，這是放棄的哲學。人生亦應如此，當生活強迫我們必須付出慘痛的代價以前，主動放棄局部利益而保全整體利益是最明智的選擇。智者曰：“兩弊相衡取其輕，兩利相權取其重。”趨利避害，這也正是放棄的實質。

    生活中，有時不好的境遇會不期而至，使我們措手不及，這時我們更要學會放棄。放棄焦躁性急的心理，安然地等待生活的轉機，讓自己對人生有一種超然的心態，即使我們達不到這種境界，我們也要學會放棄，爭取活得灑脫一些。就算“魚”與“熊掌”同等重要，在必須只取一種時，必然要放棄另外一種。

    人生是一份沒有答案的問卷，苦苦的追尋並不能讓生活更圓滿。也許一點遺憾，一絲傷感，會讓這份答卷更雋永。收拾起心情，繼續走吧。錯過太陽，你將獲得星星

 

我要檢舉
台長： CHRISTINA CHEN

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