第一章 「心情」決定頭腦的清晰──心情控制學習法
１
堅定「必勝」的信心，跨出成功的第一步
２
挖掘潛力，注重模仿
３
退一步，海闊天空
４
用簡單的言語來鼓勵自己
５
認為「不會」將導致真的「不會」
６
「放棄」的心理會使你失去思考力
７
緊急的情況有助於真正發揮實力
８
經常復習已學的部分，可增強信心
９
「清沈」也有可能成為一塊跳板
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立即處理你介意的事情
11
適度不安能激發頭腦活性
12
「呼吸調節法」幫你鎮靜
13
缺乏不安感的人難以進步
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「獎勵」的方式有益於集中注意力
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「吃字典」的方法至今有效
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視覺與聽力配合，可使注意力集中
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在緊要關頭，有失敗經驗的人常能順利過關
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有「緊張感」，並非是件壞事
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重複簡單的肌肉動作，可避免「慌張」，減輕壓力
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小目標比大目標容易實現
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學習不能缺少目標
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常成功和失敗的人，定目標都會有偏差
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心情欠佳時，應及時調整進度表
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只要展開學習，你才會產生興趣
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更努力地學習喜歡的科目
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嘗試實行一星期「五天學習制」
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用抽籤方式來激發學習情緒
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「猜題」可幫你提高學習效果
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高分並不是學習成功的標誌
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題目罕見不代表作法很難
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不要和別人比長論短
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第二章 多花些時間思索那些不懂的地方──巧妙利用時間學習的藝術
１
「質」進定了學習效率
２
上午十點和下午三點學習效率最高
３
臨考前莫忘復響
４
夜貓子需要段時間去改變「夜生活」
５
注意調整好內外節奏
６
休息時間完全放鬆，有助於消除疲勞
７
隔天的二十分鐘六熬夜的最後兩小時效果好
８
星期二是一星期中效率最高的一天
９
腹脹和空腹都有礙大腦靈活運轉
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起床後的兩小時，人腦最活躍
11
以分鐘為「時間表」的單位，有助於提高學習效率和振奮辦事精神
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合理利用瑣碎時間，其益無窮
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一天連續十小時的工作不如十天每天工作一小時
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學習也要講優先順序
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分段學習可以「鬧鐘」為「警鈴」
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根據日記來檢討計畫實行情況
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學習計畫一定要落實到「天」
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面對考題慎動筆
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頭次答不出的問題暫可擱一擱
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即時處理煩人的雜事
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缺乏時間學習的人更懂得珍惜學習
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可把休息時間分成好幾段
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學習情緒的恰當轉變耗時並不多
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學習半小時休息十分鐘
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午睡可以增加集中力次數
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英語、數學兩科容易使頭腦疲倦
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臨考前莫緊張
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死記硬背──別無選擇的選擇
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第三章 處處都可做書房──利用環境學習的藝術
１
逆境有助於學習意願的提高
２
和同學一起學習效果好
３
車廂和公園都可以成為你的書房
４
在一樓讀書的效不如二樓
５
在較隱僻的角落讀書較能集中精神
６
桌子放在房中央有助於集中精神
７
應該經常更換牆上的勵志標語
８
照片或海報、貼上偶像可振作精神
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用較矮的書桌可收到意外的效果
10
別在書桌上放不需要的物品
11
可利用找東西的機會進行整理
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應經變書桌的位置
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「邊聽音樂邊讀書」的效果不一定不好
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有時噪音也能幫助記憶
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古典音樂是最好的學習催化劑
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意識清楚的聲音易阻礙注意力集中
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學習時應專心致志
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冷色的牆壁有助於精神集中
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學習環境的重要因素──照明設備
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視不同的時間、地點使用照明器具
21
適合學習的溫度、濕度
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對眼精沒有傷害的照明條件
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第四章 利用睡學和休息來促進學習
──適當地休息去獲得好效率的學習法
１
無法專心讀書時，可做劇烈運動
２
激烈運動後不可立即用腦
３
保持鬆弛的姿勢是提高學習效率的關鍵
４
應努力放鬆不使用肌肉
５
學習時注意改換姿勢
６
打哈欠與伸懶腰等小動作有益大腦
７
躺姿有利於消除疲勞
８
積極休息，消除疲勞
９
慢慢地半蹲著移動可消除疲勞
10
把交通工作視為最好的休息場所
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日記不妨睡前寫
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睡眠過多使頭腦變遲鈍
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應注意睡覺的質量
14
一小時午睡已足夠
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「坐禪式」是消除疲勞的最佳姿勢
16
有睡意時，不妨站一站
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立姿有助於集中精神
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頭冷足熱使你睡眠舒暢
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喝茶能醒腦和解除精神壓抑
20
學習姿勢的調節有助於消除疲勞
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看趣味性的學習資料也是一種休息
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第五章 怎樣使相同的頭腦產生不同的效果
──充分利用腦力的學習法
１
頭腦運轉滯塞時，應適時轉變注意力
２
應暫時忘記一直解不開的問題
３
思考可加強記憶
４
讀書時可唸出聲
５
應把複雜難懂的觀念和現象改用日常語言記憶
６
編故事可幫助你同時記憶許多事
７
記憶時不妨來點奇特的美妙聯想
８
名詞應結合路上所見的事記憶
９
將知識「生活化」可加深理解和記憶
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可把記憶事項與身體各部分連結
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在特殊環境中記下的事物，很難忘記
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記憶時應連用當時景象一併記下
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應在最初和最後階段記憶重要事項
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熬夜不一定有好效果
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應在九小號內複習
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口和手偶爾也可利用來幫助記憶
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借助於手勢和身體動作，記憶會更鮮明
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插圖和照片是好的記憶線索
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別小看了書中的污點
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應記錄記憶卡的使用次數
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臨考前，復習宜從後面開始
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日常生活中我們應設法使用新知識
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對重點知識應重點記憶
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視覺化地的知識可加深理解
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多思考可增加記憶的趣味性
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想像力可使死背變成活記
27
零星知識的整體化可幫助你增加記憶量
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「進三退二」可增加記憶強度
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記憶的方法應經常變換
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重疊學習可以加深記憶
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以錯改錯
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應一口氣讀完簡短的文章
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最有效的記憶力分配是「一分閱讀、四分默唸」
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應注意記錄錯誤經驗
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不要把同類型的科目放力一起閱讀
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把數字轉化為文字，記憶時較輕鬆
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考試作答時，第一印象常常最正確
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答題應慎重，隨便應付不如暫且擱置
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間隔復習有助於加深記憶
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記憶的東西應經常表現出來
試試看或許很有用
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