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死亡是一瞬的但真正的告別卻需很長時間，失去親人的心痛允許自己悲傷-心理諮商-死的離別課程教材-詹翔霖副教授

 

面對死亡，人都可能出現難以負荷的悲傷；如何處理悲傷，大多數人都會說「時間是最好的解藥」；但若能從認識悲傷、從中找出因應之道，較能幫助我們自己以及所愛的親友，早日走出傷痛；不論治療身體疾病還是心病，都需要對「症」用藥，重新擁有自在的身心。

 

生死學大師 伊莉莎白‧庫伯勒‧羅絲(Elisabeth Kübler-Ross 1926.7.8-2004.8.24)

 

伊麗莎白‧庫伯勒-羅絲提出了一個模型描述人對待哀傷與災難過程中的五個獨立階段，此模型名爲庫伯勒-羅絲模型。此模型源於描述絕症患者經歷的心理階段，隨後庫伯勒-羅絲把該模型應用到親人的死亡、失業、一段關係的結束或任何其他改變生活的變化。這五個階段後來被廣泛流傳成「哀傷的五個階段」(The Five Stages of Grief)。現時其實還發展出其他幾個哀傷的階段，包括七個階段和僅兩個階段。

 

最爲廣泛的版本——「哀傷的五個階段」有以下五個階段：

她把有關「協助面對生死」和「臨終關懷」的多年研究心得，在1969年43歲那一年出版了「論死亡和臨終關懷」一書，此書一推出，便轟動一時。有29種語言的翻譯本，立刻成為「生死學」方面的經典著作，在此書中她提出了現在已舉世聞名的伊莉莎白‧庫伯勒‧羅斯的「悲傷五個階段」的理論，這五個階段是：

 

 

一、否認的階段，

二、憤怒的階段，

三、討價還價階段，

四、沮喪階段，

五、接受階段。

 

「否認」(Denial)：即使我們知道戀愛關係已經結束，但我們還是不相信。 縱使我們周圍的人有更好的判斷，我們還是會以某種方式幻想著關係會回復。 即使我們看到一切已經過去的明確跡象，但只要有些少隱藏的希望之光我們也會選擇不去相信這段關係已經結束。

 

 

「憤怒」(Anger)：憤怒可以通過許多不同的方式表現出來。可以是對前任發脾氣（「他怎麼對我這樣？」他為什麼這樣對我？），對世界的憤怒（「為什麼所有事都無法解決？」 ），對另一個人生氣（「如果不是她出現，他就不會離開我」），以及遷怒於反對自己的人（「他對我這麽差，你怎能夠仍然和他做朋友？」）。在這個階段，我認為有需要將前任的瘋狂與不忠告訴所有人以示警告，因爲我們不希望前任可以逃避一切責任。

 

 

「討價還價」(Barganining)：「討價還價」往往與「否認」密不可分， 例如通過談判、威脅或算命使這種關係恢復正常。這可以是，向前任承諾你會改變、搬家或接受治療，或者告訴他，他的離開正在傷害孩子、他的家人、你的家人和家裏那隻狗。此階段對象不僅限於前任，也可以跟許多人「討價還價」，例如承諾「如果只要前任回來，我會成為更好的人」。 在此階段，你亦可能會對占星術、塔羅牌或會預測未來的任何魔術產生新的興趣。

 

 

「抑鬱」(Depression)：「抑鬱」與「憤怒」相似，會以多種形式表現出來，例如：感到疲倦、(失去動力）除了躺在床上不想做任何事情、即使與朋友在一起時也感到與人脫節、大部分時候都在哭、睡眠困難或過多、食慾不振或暴飲暴食及絕望感。絕望是最普遍和最令人沮喪的，正是這件事使我們相信，與現在相比，沒有任何事物會變得不同。 絕望使你感到自己永遠不會前進，將來也不會有任何好事發生。

 

 

「接受」(Acceptance)：最後，這是我們能夠接納損失的階段。它不會突然發生； 它通常一點一點地滲透在其他階段中。 接受並不總是和諧和快樂，但可以肯定的是，悲傷會持續存在。「 接受」需要面對失去和睦相處、放開戀愛關係，慢慢前進。 有時，當你認為這個階段永遠不會到來時，意味著你仍在較早的階段掙扎。

 

了解你的悲傷階段可以幫助你度過但要知道這是沒有時間限制，因此不必著急，悲傷的五個「階段」，也可看作是悲傷的「內容&過程」；因為不是每個人都必然有這五階段、或是依所述的順序走完。有些人只出現了其中的幾個階段，有的人則可能終其一生都無法" 接受"。

 

但這五個階段，卻是能實際的幫助我們了解自己或別人可能正處於哪個階段，從認識的覺知中，找出繼續「該怎麼辦」的方法。雖然每個階段都會感到痛苦，但你要記得一切都會過去的。

 

 

死亡是一瞬的但真正的告別卻需很長時間，失去親人的心痛允許自己悲傷-心理諮商-死的離別課程教材-詹翔霖副教授