~腰痛~＠開開心心過日子^_^｜PChome Online 個人新聞台

2007-07-24 13:39:45| 人氣335| 回應1 | 上一篇 | 下一篇

~腰痛~

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大約80%成人都曾患有腰痛病史，是病人常去醫院的主要原因之一。

疼痛主要由肌肉、肌腱、骨骼、軔帶或內臟病變問題引起；
如腎臟有問題亦可導致腰痛，其疼痛大多屬慢性，痛常在骨盆之間。
多年來，腰痛一直被認為是由脊柱退化性病變或損傷，特別是椎間盤的損害。
椎間盤是指椎間的軟骨墊，是由結實的纖維環和髓核組成的。
它可以減緩外力的振蕩，椎間盤老化後很容易損傷。當椎間盤退變以後，小小的扭傷如打噴嚏即可導致椎間盤破裂或突出，髓核隨即突出而壓迫脊髓。

此種情況就是常說的椎間盤脫出，突出的椎間盤會導致間斷性或持續性腰痛。
然而，對椎間盤突出的定位並不容易。

成年人大約在四十多歲左右，無論他們是否有腰痛，椎間盤在某種程度上已開始退變，但在大多數人當中，退變的椎間盤及突出的椎間盤並不一定就會導疼痛或有任何症狀。

現在大多數認為肌肉損傷是導致腰痛的主要原因，雖然症狀有突然出現或急性痛，但都會變成長期病痛。
當肌肉收縮的時候會產生乳酸及丙酮酸，用力後導致肌肉疲勞。這些酸性物質積累到一定程度會導致疼痛，並且阻礙了肌肉電沖動傳導，這種現象叫做退發性肌肉酸痛，這些酸性物常因脫水而增加。

也有許多病例是心理因素所致或情緒，壓力所致。其他原因亦可導致腰痛如姿勢不良、鞋子不適、行走姿勢不當、不正確姿勢拿重物、扭傷、鈣缺乏、或睡過軟的床墊等。腎、膀胱、前列腺問題，婦科盆腔病變、甚至便秘亦可導致腰痛，慢性病如關節炎、風濕、骨病腎柱生理曲度，骨折等亦可導致。

建議：

1.一旦受傷後疼痛，立即喝兩大杯水，通常可以緩解疼痛。
人體每天至少需要8盎司的水排泄體內酸性代謝物。

2.在受傷後48小時內要用冰敷，之後用熱敷，臥硬板床休息。

3.每日洗熱水浴。

4.一旦疼痛緩解，可以做練習如仰臥起坐，強壯腰部肌肉，預防腰痛發生。

5.避免用力搬重物。

6.常活動，不要坐一個姿勢太久。

7.未痊癒時，應避免下列活動：
a.棒球、籃球、足球，
b、高爾夫球，c、網球，
d、舉重，e、保鈴球

8.如果疼痛幾天內未緩解，應立即看醫生。

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