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2005-07-15 18:15:12| 人氣89| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

吃出健康 (Eating Your Way to Health)

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若你的血壓和膾固醇偏高，或出現任何患上心臟腕病的徵兆，那麼選擇健康的食物，有助降低你的危機。如果每個人都遵循以心臟健康為首的食物計劃的話，便會有越多的人撇除心臟病的困擾。
　
吃得健康小貼士：
為了控制脂肪、飽和脂肪酸及膽固醇的吸收份量，你應該:
*每天最多吃六安士的瘦肉、魚及去皮的家禽；
*每天從食物中吸取的脂肪及油份約為5-8茶匙；
*使用不需要太多油，甚至是無油的煮食方法，如煲、爆炒及用微波爐煮熟食物
*在煮食前把肉類及家禽上的脂肪去除。每次煮食後，排去多餘的油份，可
1.把湯冷凍，以便把浮面的脂肪塊除掉，
2.少吃內臟，如肝、腦、腎、心、豬腸等等；
*選擇脫脂或含1%脂肪的奶類飲品，脫脂或低脂的乳酪及芝士，及
1.每天吃五份或以上的蔬果，
2.每天吃六份或以上的麵包、穀類及米類食品，
3.每星期最少吃二餐海鮮餐；
*對心臟有益的食物有:全麥、燕麥、糙米、扁豆、洋蔥、蒜頭、菇、茄子、細香蔥

PIC: 哈哈。。這張照有很多美女唷。哈哈哈

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台長： ck
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