24h購物| | PChome| 登入
2005-07-12 16:32:06| 人氣124| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

因運動之名 Because of Exercise

推薦 0 收藏 0 轉貼0 訂閱站台

　研究顯示，缺乏運動是心臟病的導因之一
運動不單止幫助對抗心臟病，對於經常坐著不動的人來說，在日常的生活裡加入輕微的運動，能夠降低血壓、乳癌、腸癌、情緒低落、精神緊張、壓力等。
　
定期運動好處多
* 改善心肺功能
* 降低血壓
* 減少脂肪
* 降低膽固醇
* 增強對壓力及緊張的忍耐能力
* 控制或預防糖尿病
　
安全至上
* 次數 - 每週三至五次
* 持續時間 - 二十至六十分鐘
* 劇烈度 - 維持理想的心跳率
　
維持理想的心跳計算方法﹕
1.220 - 年齡 = 最高心跳率
2.最高心跳率 x 0.6 = (這就是理想心跳率的下限)
3.最高心跳率 x 0.8 = (這就是理想心跳率的上限)
　
便利之選
若日常生活難以抽空做運動的話，上落梯楷、步行上班都是很不錯的選擇。這些運動能夠增強心肌、令你活力充沛、改善血液循環、降壓、保持積極的精神狀熊。
在靜止時，運動中及運動後量度脈搏。脈搏不可高出於靜止時約二十下。在運動的時候，應可如常跟人對話，絕對不會出現氣喘的情況。若有任何問題，應立即詢問醫生。

PIC: New York Disneyland^_^

By: Ck

我要檢舉
台長： ck
人氣(124) | 回應(0)| 推薦 (0)| 收藏 (0)| 轉寄
全站分類: 彩虹同志(同志心情、資訊)

我要回應
否 是 (若未登入"個人新聞台帳號"則看不到回覆唷!)
* 請輸入識別碼：
請輸入圖片中算式的結果(可能為0) 
(有*為必填)
TOP
詳全文