『FUN４‧放肆』的出走隨身簿 Gaston‧CeciLia‧Sonia‧ChairWoman， 十年的友情，四名對旅遊有絕對熱情的男女，一個羈絆極深的集合，FUN4，放肆！ ●第 13 主題簿：【世界之巔‧神界西藏】 遠遠落在了蒼芎的盡處， 它是一塊滿天神佛加持下的夢土．．． 跟隨著修築了十年的鐵路巨龍， 我們懷抱著恭敬來到了神的界址， 在濃到化不開的酥油味中， 吞吐流傳數千年的梵音神話．．．． http://maillist.to/fun4 這裡，訂閱我們的電子報

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圖.文./ CICI (著藏服於布達拉宮廣場前,一人兩套:10元RMB)



【FUN4溫馨提醒要上高原的您】


食：要保證進食衛生，吃容易消化的食物。不可暴飲暴食，以免加重消化器官負擔，不要飲酒和吸煙，多食蔬菜和水果等富有維他命的食品，適量飲水。在高原吸煙會加重高原紅細胞增多症，過量飲酒危害更大，在高原酗酒更容易誘發高原肺水腫和消化道大出血。不要一開始就吸氧，儘量要自身適應它，否則，你可能在高原永遠都離不開吸氧了，因為依賴性非常強。可服用一些緩解高原反應的藥品，如高原紅景天、西洋參含片、百服寧、業界人士還建議，如果您能適應酥油茶的味道，不妨多喝一些酥油茶，對緩解高原反應有一定的作用。攜帶藥品:止痛藥,感冒藥,胃藥,止瀉藥 (到高原看醫生不易,把藥品帶齊全,才不會因為高山症而被迫送下山,那就可惜了!)


衣：要帶足衣物及隨身用品。由於高原早晚溫差較大，且氣候變幻無常，需要及時增減衣物，以免感冒。高原紫外線較強，太陽鏡、太陽帽、防曬霜、護膚霜、潤唇膏、長袖上衣、毛衣等都是必備用品；最好不要穿短袖上衣和短褲，一年四季都必須帶羽絨服；鞋子最好是旅遊鞋或登山鞋。

住：要注意保暖，少洗澡以避免受涼感冒和消耗體力。睡時可以將枕頭適當墊高，保持睡眠充足，切忌蒙頭；睡覺時室溫不宜太高，室溫過高易導致缺氧。要保持心情舒暢，情緒穩定，避免激動，防止誘發高原高血壓和高原心臟病。初上高原不要大意,第一天要休息好,身體會適應更快.半夜如睡眠不好或頭痛,宜馬上起床服用頭痛藥,而且第一天千萬不要洗澡,避免感冒!往後洗澡時,不宜洗太熱,熱水蒸汽中氧氣含量很低.


行：初到高原地區，不可疾速行走，更不能跑步或奔跑，也不能做體力勞動。勞累是誘發急性高原病因素之一，部分遊客好奇心強，容易過高估計自己的體力，這樣往往會加重高原反應。一旦身體出現不適，要及時看醫生，不要硬撐。如發生嚴重的高原反應，應適當休息和絕對臥床，適量吸氧。初上高原不要劇烈運動.少提重物,緩行慢走,高原含氧量約平地的60%



【西藏宗教人文習俗】

轉經、朝佛、參觀請遵循方向,寺廟是西藏最主要的人文旅遊景點。按照藏傳佛教的習俗，朝佛、參觀必須按順時針方向行走。值得注意的是，在一些苯教（西藏的原始宗教）寺廟，轉經的方向正好相反，應該按逆時針方向。

遊客在準備前往寺廟參觀之前，飲食應該有所選擇，最好不要食用大蒜。“即使寺廟失火，也不要讓吃了大蒜的人進入寺廟”，這句諺語表達了一種宗教習俗。

遊客在進入佛殿前，請脫帽及太陽眼鏡進入。在佛殿內不可大聲喧嘩和隨意觸摸佛像、亂扔垃圾，在沒被允許的情況下，不能在佛殿內錄影、照相。(拍照前需詢問僧人意見,有的寺廟內需繳費照相,約10-20元)

西藏眾多寺廟內養有狗，請不要大聲驅趕或者拿東西打這些狗。藏族老百姓有句諺語：不要打寺廟裏的狗，這樣會傷喇嘛的心。另外很多藏族老者在轉經時，身後會跟著一些掛著紅綢子的羊，這些羊被稱為“放生羊”，不可對它們進行騷擾。

不要撫摸藏族人的頭,藏族人伸舌頭是一種謙遜和尊重對方的行為，雙手合十表示對客人的祝福，但需要注意的是，藏族人最忌諱別人摸自己的頭。

獻哈達是藏族人最普遍也是最隆重的一種禮節，當好客的主人向客人敬獻哈達時，客人應躬腰接受；走進普通藏族人的家，一般不要用腳踩門檻；稱呼人名時，一般在名字後面加“啦”，以示敬重對方。坐時可盤腿而坐，切勿伸直雙腿，腳底向人；接受禮物時，要用雙手來接。

到西藏旅遊要帶足現金(人民幣)，信用卡在拉薩市可以使用，其他大部分縣、鄉一般不能使用信用卡。

喜歡攝像、攝影的遊客可以準備好自己的照相機和望遠鏡等用品，但遊客一定要注意對這些設備的保暖和防濕，不然，會在關鍵時刻出現“當機”。

西藏旅遊時。晝夜溫差大，中午溫度高，要防中暑，而早晚溫度低，要注意保暖。一般在不同的海拔高度要穿保暖性能不同的服裝，在不同的溫度區間也要及時加減衣被，基本原則為“宜暖不宜涼”。