Richard之紅塵記事 我用旅行紀錄我的生活

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國家森林遊樂區擁有豐富自然資源，園區規劃良好的步道系統，將豐富動植物資源以及自然景觀串連，遊客可藉由步道系統盡情享受遊樂區資源；森林遊樂區內步道不僅是遊客接近自然的媒介，其亦兼備健康身心功能，行走於森林遊樂區的步道，可欣賞森林遊樂區優美風景、悠揚鳥鳴以及芬多精，除此之外行走於森林遊樂區步道亦可健身，達到現今人講求養身健康之目的。

行走所需花費的時間受到行走速度的影響，尤以行走於山區，地形起伏變化較多，許多研究指出人類行走速度會依不同的坡度改變；因此於森林遊樂區內行走的狀況與於一般平地行走有相當大的差異，主要受到山區地形坡率的影響。

根據早期計算行走於山區地形所需花費的時間之首要法則─Naismith’s Rule，其計算若行走速度為每小時4.8公里行進於山區時，當垂直高度每上升330公尺，則必需多花30分鐘；爾後，許多學者對此公式進行修正，其中英國學者Rees(2004)發展出一公式計算行走於不同坡率之速度，其所推算出之公式如下：

1/v = 0.75+14.6×m2；K = h/v

上式中，v表示行走速度，m表示坡率，K表示行走所需花費時間，而h為行走距離。

步道行走等級藉由一指數換算，即步道行走難易度為行走步道難易程度之指標，其評定標準為使用在同樣時間的基準下於平地可行走之距離之比值，即計算Rees (2004)於坡率為0時之速度( 80 m/min )乘上計算出之時間成本，使用此數值與路段實際長度相除所得到的比值即為行走難易度指數；行走難易度指數愈大者，代表的意義為花費行走與該步道同等的時間，於平地可行走的距離的倍數愈大，表示此步道愈不易行走；反之，若指數值愈小，表示此步道的狀況與平地近似，為較容易行走的步道；根據指數，值小於2者表示使用同樣的時間，其可於平地行走約2倍以下的距離者為輕鬆等級之步道，而指數值介於2至3者，為中等等級，而指數值大於3者，為困難等級。

熱量消耗係人類進行生理活動所造成，熱量總消耗係經由計算人體基礎代謝以及活動所耗之能量；根據研究，人體進行活動時，可分為活動進行所消耗之熱量以及人體基礎代謝因活動而產生之熱量，可將活動所消耗之熱量表示為下式：

(Ohtaki et al., 2005)：E=Ew+Eb

其中Ew為運動消耗的能量，Eb為人體基礎代謝能量，而E為人體經由活動所消耗的總能量。

關於行走於遊樂區不同坡率地形所消耗之熱量，亦有學者推導出換算公式，其所發展之公式如下：

(Minetti et al., 2002)：Cwi = 280.5i5 – 58.7i4 – 76.8i3 +51.9i2 +19.6i +2.5 (R”2”= 0.99)

此公式可推導出行走於上下坡不同坡率所需消耗的能量，Cwi表示行走於不同坡度所花費的能量，單位為Joule‧kg-”1”‧m-”1”，其中參數i表示地表的坡率；根據此方程式可推估在不同坡率下行走所需消耗的熱量值。