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到壓力是生活中的一個痛苦指數，

相信不管是誰、不分身份地位，

或多或少都存在各種壓力。

有些人可以輕易地找出他們的壓力源，有些人則不然，

主要原因是他們不敢面對事實，

習慣以逃避的方式來視而不見。

故意忽略的結果，

壓力只會愈來愈大，並不會就此消失。

即使壓力還沒到達臨界點，

仍會持續困擾我們，影響外在的行為。

直到有一天身心負荷不了，

因壓力所累積成的負擔就會像火山一樣爆發出來，

除了本身受到傷害，還可能殃及無辜。

有一名警察因平時表現優異，後來升為派出所的主管，

不料上任後覺得壓力太大，

受不了工作負荷而喝農藥自殺，結束了寶貴的性命。

好像愈來愈多的人，遇到無法解決的事情時，

不是沮喪消極，要不就是乾脆用死來尋求解脫，

這都是對自己及家人不負責任的行為。

美 國有位 老師，

有一天上課時看到班上的學生個個垂頭喪氣，

看起來萎靡不振的樣子。

老師經過了解之後，

原來全校的籃球比賽即將結束，

班上的同學要和另一班爭奪總冠軍。

原本是件很光榮的事，

可是對方班級的學生，個個都是人高馬大，

又有豐富的臨場經驗，

讓大夥倍感壓力，認為自己必輸無疑，

還沒正式比試就先豎起白旗投降了。

明白這個原因後，

老師在黑板上寫下「沒有辦法」幾個大字後

要他們回答看到這四個字時應該怎麼辦？

同學們面面相覷，不知道老師葫蘆裡賣的是什麼藥？

後來，老師一言不發地將「沒」這個字用板擦拭去，

露出溫和的微笑說﹕

「各位同學，你們的能力絕對超過自己的想像，

只要認為自已做得到，就一定能夠達成，

這就是我教給你們最重要的事情。」

有信心一定辦得到，可以趕走任何壓力，

除非你根本不想去做，否則等做了之後再說。

因此，當你背負沉重的壓力時，該如何面對呢？

下面的練習能幫你找到產生壓力的原因。

不過，在做這個練習時，絕對不能退縮逃避。

雖然你會覺得不舒服或避重就輕，但你還是得面對它。

因為你愈是害怕，壓力愈是不放過你。

練習

找個不被打擾的地方，以及準備紙與筆，

然後深呼吸幾次，好好思考讓你感到壓力的事情有那些？

不要逃避，將它記錄下來。

例如﹕

我伯我的能力不夠，無法勝任這份工作？

我一直交不到女朋友，而父母又一再向我迫婚？

每次我買股票，都很擔心會被套牢？

我很不會拒絕別人，

又害怕別人拜託我的事情會做不好？

我的功課不好，一定考不上理想的學校？

我們都知道壓力的感覺是汁麼，

卻很少有人願意找出它的根源，

只是一味地忽略或責怪別人，

甚至是逆來順受。

沒有人能給你壓力，你的壓力完全來自你自己，

只有勇敢正視和克服它，壓力才會無所遁形。

想輕輕鬆鬆過生活，千萬別向壓力低頭，一定有辦法做得到。