梅可望博士
一、 會吃：營養第一。飲食要節制。
七原則：
1.不偏食；2.不暴飲暴食；3.吃乾淨食物；
4.給腸胃休息；5.莫亂吃補品；6.戒煙少飲酒；
7. 不吃喝刺激性太大的東西。
「食療歌」(雲南 昆明「大觀樓」)：
鹽醋防毒消災好，韭菜補腎暖膝腰。
蘿蔔化痰消脹氣，芹菜能降血壓高。
胡椒趨寒又除濕，蔥辣薑湯治感冒。
大蒜抑制腸炎發，綠豆解暑最為妙。
香蕉通便解腸炎，健胃補脾食紅棗。
番茄補血美容顏，禽蛋抑制營養高。
花生能降膽固醇，瓜豆消腫又利尿。
魚蝦能把乳汁補，動物肝臟能明目。
生津安神數烏梅，潤肺烏髮食核桃。
蜂蜜潤躁又益壽，葡萄悅色令年少。
膳食－兩句話，十個字：
一、二、三、四、五；紅、黃、綠、白、黑。
「一」每天喝一瓶牛奶；
「二」每天吃250~350公克的碳水化合物；
「三」每天吃三份「高蛋白」；
「四」四句話：有粗有細，不甜不鹹，
三四五頓(少食多餐)，七八分飽。
「五」吃五百公克的蔬菜和水果；
「紅」每天吃一個番茄；
「黃」多吃紅、黃的蔬菜；
「綠」喝綠茶；
「白」吃燕麥粉、燕麥片；
「黑」吃黑木耳。
二、 會動：運動第一。運動要適當。
基本運動守則：
1.及早開始。2.經常做，天天做。3.與身體狀況配合。
「健康十訣」：
立如松，坐如鐘，行如風，臥如弓，營養豐，
運動充，精神蓬，情緒鬆，煙酒空，大便通。
運動：「功」－氣功、外丹功、香功、瑜伽；
「操」－宇宙操、鼓掌操、有氣操。
起床「床上健身操」，
練「太極拳」，「疾走」(Brisk Walking)三千步。
「不老健身操」：
1. 頭頸運動－額頭、兩眉、太陽穴、鼻旁、人中、
臉部、頸部、後頸摩擦各三十六次以上。
2. 腰部運動－尾閭、背脊骨，腹部、會陰。
3. 手臂運動－兩手交叉、十指併攏，甩右左臂。
4. 腿部運動－向下蹬、左右摩擦、伸腿、深呼吸。
5..手部運動－互擦手臂、背部、手指。
三、會管：情緒的調適第一。
情緒和慾念要節制。情－情緒，慾－慾望。
「七情」－喜(歡喜、喜悅)、
怒(憤怒、生氣－包容心、寬恕心；忘卻、原諒；
自我修養；長存寬恕、忍耐之心、退一步著想之心)、
哀(悲哀、傷痛；節哀、順變)、
樂(快樂、歡欣；笑話、幽默；適可而止、致中和)、
愛(關心、同情、幫助別人，永恆不息)、
惡(討厭、怨恨；忍辱負重、堅持到底；以德報怨)、
鬱(憂鬱、節制，妥善管理)。
「六慾」－名(功名、官位、權勢、知名度、
求名需求萬世名)、利(利益 、求利須求天下利)、
財(錢、財富、取之有道、用之有道)、
色(性慾)、貪(不知滿足、不動心)、
鬥(爭強好勝、培養愛心)。
四、會鬆：休息與工作平衡第一
1. 適當的休息：
睡眠定時、小睡片刻、.休假旅遊、充電、聽音樂。
2. 適當的忙碌：
「忙就是營養」。「我忙知我健」。輕鬆愉快。活動。
3. 培養嗜好：
書法、繪畫、攝影。太極拳、高爾夫球。閱讀、誦經。
五、會笑：快樂第一。
「一笑一少，一怒一老」。快感－腦內嗎啡。
快樂：記住福份、心存感恩、自覺快樂。
對人慈愛。欣賞生活情趣樂事。
感謝、被感謝。原諒別人。時間、金錢、投資家人好友。
微笑迎人。樂觀減壓。
養成「助人為樂；知足常樂；自得其樂」。
「以苦為樂」
痛苦釋懷、困難化解，挫折委曲、泰然處之。
「古今多少事，都付笑談中」。
積極進取，心襟開朗，樂於助人，滿懷喜樂。
生存本身就是一種價值和成就，活得快樂，
笑口常開，健康自然隨之而來。
快樂指壓術－臉部穴道按摩法。
六、不老的良方：
「五會一觀」－會吃、會動、會管、會鬆、會笑。
正確的人生觀。
不老的人生觀：
1.受人尊敬。2.形象光明。3.健康快樂。4.情緒節制。
不老的處世態度：
1.有正義感。2.充足愛心。3.積極進取。4.樂天知命。
＊「死前不老謂之神」。內心的修養。決心+恆心。
「不知老之將至」－吃得、睡得、做得、講得、玩得、累得。
張群(岳公)「不老歌」：
「日行三千步，夜眠七小時；
飲食不逾量，作息要均衡，口頭無怨言。
起得早，睡得好，七分飽；
常跑跑，多笑笑，莫煩惱。天天忙，永不老。」
梅可望：精華濃縮－結論
高齡不老是神仙 知足心寬享大年。
「健康十訣」須掌握 搞好「四老」樂無邊。
「健康十訣」：立如松，坐如鐘，行如風，臥如弓，營養豐，
運動充，精神蓬，情緒鬆，煙酒空，大便通。
「四老」：老伴、老友、老身、老本。
「四種年齡」： 1.日曆年齡－出生年月日。
2. 生理年齡
－營養、運動、飲食習慣、保健情況、醫藥水準。
3. 心理年齡－精神年齡。
4.工作年齡－還可工作不退休。
