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11愛的鼓勵 3訂閱站台

到了我們這個年紀，膝蓋不感覺到酸痛的， 靈活度不夠，卡卡的幾乎很少。。。。。 其實，只要您感覺到身體上的部位有"存在"， 那就是不對，有問題啦! 大家可以回想一下，年輕的時候， 會感覺到脖子頸椎酸痛脹麻嗎 ?會感覺到腰酸背痛嗎 ?  會感覺到行動時四肢無力嗎 ? 會感覺肩膀手肘酸痛嗎 ? 這答案肯定是 "不會"。 那麼， 為什麼會出現那麼多不舒服的癥狀呢 ? 簡單的說就是氣血不通，不活絡順暢，阻塞了。。。。 就像都市裡的下水道，使用久了，淤塞了，不通了。 所以要保健膝蓋，就是要活絡這個部位的氣血。 每天只要10分鐘，就能保健您的膝蓋。 1、使用手掌拍打膝蓋的外側，內側各2分鐘， 這樣子就可以活絡腳上外側的膽經，胃經， 以及內側的脾經，肝經，腎經。 2、再來拍打後膝窩的部位2分鐘，活絡膀胱經。 3、再搓揉膝蓋2分鐘， 最後跪膝2分鐘。   貼心叮嚀 : 1、一定要每天做， 運動之前要先做，  如果不方便做跪膝動作， 那麼就拍打後膝窩  。 2、千萬千萬不要跑步…… 有了年紀， 跑步是最傷害膝蓋無知的動作，可以改用快走的活動。 3、登山活動可以參加，但是下坡時， 一定要以整個腳板著地踩下的姿勢來走下坡路段， 千萬不能以腳尖先著地的踩下姿勢走下坡路段， 這樣的走法，全身的重量經由腳尖全部卡在膝蓋上， 也就是說，你是以膝蓋來支撐下坡時全身的重量。。。     快樂肥妞