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2010-03-29 08:33:33 | 人氣23| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

辦公室的健身術

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長期在辦公室工作的人，有幾大致命的因素。

靜：

長期伏案工作，體力鍛煉少、

氣血周流不暢、脈絡阻滯，筋骨不展，

四肢不健，是多種疾病誘發的前提。

躁：

有的辦公地點，嘈雜繁亂，空氣混濁，

人們冥思苦想，思慮過度，寢食俱廢，

長期的緊張焦慮，往往暗耗心血，

躁憂心神，是失眠，高血壓及心腦血管疾病的基礎；

疲，

長期焦慮不安，精神緊張或伏案勞心太過，

容易疲憊，出現頭暈眼花，思維遲鈍，記憶力減退，

肩背酸痛，四肢乏力，無所適從。

治本之法，在於掌握科學的攝生方法。

一、動靜適度：

久坐伏案，應適當活動肢體，深呼吸、擴胸、

下蹲、腰部左右側屈，頭部左右轉動，

眼睛左右側視，從上到下或從下到上，

讓全身都得到活動可促進氣血周流、

舒筋活絡，提高工作效率。

二、靜養內觀：

微閉雙目，心無雜念，全身各部位放鬆，

隨著深呼吸運動，由頭至腳，如溫水蒸氣浸潤全身，

如此做三至九次，頓感輕鬆舒適，疲勞頓消，

其目的在於加強內臟的鍛煉。

三、按摩頭面：

頭面為陽氣彙集之處，加強頭面按摩，

可促進頭面血液營養，解除焦慮、美容明目。

1、梳發：

微展五指，以中指為中心，從頭額部向後梳至枕部，

三至九次，可使頭髮潔柔軟改善頭部血液供應。

2、摩面：

揉太陽穴，輕刮眼眶、鼻梁，有美容保健作用。

3、叩齒：

稍用力咬合上下牙齒、可起到固齒作用。

4、敲天鼓：

雙手無名指塞入耳道，中指食指叩擊後枕部，

耳內可聽到如鼓之聲，可防治眩暈，清醒頭目。

5、拉耳垂：

耳垂：耳垂上有許多穴位，常拉耳垂，可刺激該部穴位，

有調節神經內分泌的功能。

資料來源：張景岳中醫藥研究中心

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