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2010-08-31 09:02:20 | 人氣82| 回應5 | 上一篇 | 下一篇

看不慣別人 是因為你自己修養不夠

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看別人不順眼,是自己修養不夠。

人憤怒的那一個瞬間,智商是零,過一分鐘後恢復正常。

人的優雅關鍵在於控制自己的情緒。

用嘴傷害人,是最愚蠢的一種行為。

--題記

我們時常被情緒所控制,

我不知道應當如何再次解釋如何控制情緒了。

我曾經這樣寫道:

長大的過程,就是不斷獲得自由的過程,

也是學會管理自己情緒的過程。

我們的不自由,

通常是因為來自內心的不良情緒左右了我們。

一個能控制住不良情緒的人,

比一個能拿下一座城池的人強大。

藏在內心的不良情緒在生活中時時湧現:

從前,在一個水池裡,住著一隻壞脾氣的烏龜,

他和來這裡喝水的兩隻大雁成了好朋友。

後來,有一年,天旱了,池水乾涸了,

烏龜沒辦法,只好決定搬家,

它想跟大雁一起去南方生活。

但它不會飛,於是兩隻大雁用一枝樹枝,

叫烏龜咬著中間,大雁各執一端吩咐烏龜不要說話,

就動身高飛。

他們飛過翠綠的田野,飛過蔚藍的湖泊。

地上的孩子們看見,覺得這個組合很有趣,

拍手笑起來:「你們看呀,那只烏龜很滑稽啊。」

烏龜本來得意洋洋的,

聽到嘲笑後大怒,就想開口責罵他們。

口一張開,就跌下來,碰著石頭死去了。

大雁歎氣說:「壞脾氣多麼不好呀。」

實際上,情緒一壞,

一個人就在心理力量上被解除了武裝。

更有甚者,情緒可能甚至會傷害別人,而無法復原:

有一個男孩,很任性,常常對別人發脾氣。

一天, 他的父親給了他一袋子釘子,

並告訴他:「你每次發脾氣時,

就釘一顆釘子在後院的圍牆上。」

第一天,      這個男孩發了37次脾氣,

所以他釘下了37顆釘子,

慢慢地,

男孩發現控制自己的脾氣要比釘下一刻釘子要容易些,

所以,他每天發的脾氣的次數就一點點地減少了。

終於有一天,這個男孩能夠控制自己的情緒了,不

再亂發脾氣了。

父親告訴他:「從現在起,

每次你忍住不發脾氣的時候,就拔出一顆釘子」,

過了許多天,男孩終於將所有的釘子都拔了出來。

父親拉著他的手,來到後院的圍牆前,

說:「孩子,你做得很好,

但是現在看看這佈滿小洞的圍牆吧,

它再也不可能回復到以前的樣子了,

你生氣時說的傷害別人的話,

也會像釘子一樣在別人心裡留下傷口,

不管你事後說了多少對不起,那些傷痕都會永遠存在。」

情緒是否可以控制呢?

我們可以做一個試驗:

如果你做出一個微笑的面容,

那麼你的心情就立即會感到增加了幾分愉悅。

心理學的研究表明,不但情緒可以影響人的行為,

而且反過來也可以影響人的情緒。

人不僅可以在心理上控制自己的情緒,

而且現代生理學的研究表明,

人對自己的血壓、心跳等等都可以進行控制。

何況情緒?

控制情緒的方法很多,我認為,

至少有如下方法是可行的:

(1)轉移

將注意力轉移到愉快的事情上去。

(2)分離

分散你的煩惱,把它們各個擊破。

不要把這個煩惱與別的煩惱聯繫起來。

不要自尋煩惱,人為地加以放大。

具體的煩惱,具體的解決,不要算總帳。

(3)弱化

減弱你的煩惱,對於非原則的刺激,

我們必須學會緊緊地把住閘門,

盡可能不聽,不看,不感覺,不讓它輸入。

如果輸入了,就盡可能不聯想,不思考,不記憶。

(4)體諒

生氣,是因為別人的過錯而懲罰自己。

原諒了別人也就饒過了自己。

另外,將對方看作一個客觀存在的事物。

(5)解脫

就是換一個角度看問題。

從更深更廣更高更長遠的角度來看待問題,

對它做出新的理解,以求跳出原有的局限。

使自己的精神獲得解脫,

以便把自己的精力轉移到自己所追求的目標上來。

如,塞翁失馬,焉知非福,就是經典的解脫思維。

(6)昇華

利用強烈的情緒衝動,

並把它引導到積極的、有益的方向上去,

使之具有建設性的意義和價值。

(7)抵消

尋求另外一種刺激。

如隔壁鄰居大聲開著音樂,使自己心煩意亂,

使用前面的方法無效時,

不妨自己打開音響,播放自己喜歡的音樂…

(8)利用

把壞事變成好事。

一是利用時機和客觀條件,

二是對情緒本身的利用,把情緒昇華成力量。

(9)表達

書寫,談心。

隨著對情緒的有效管理和利用,

人就會越來越自由,越來越瀟灑。

樹欲靜而風不止,真正的自由就是表現在:

樹根的堅定,樹桿的力度和樹枝的飄搖自如,

三者和諧統一。

 

 
快樂肥妞

 

台長: 若無
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2010-08-31 11:06:41
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