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我們每個人上班工作，情緒難免會起伏不定，

有時候工作順暢、情緒也愉快；

但有時候諸事不順、情緒就難免低落；

當情緒低落時，我們都會想把它忘記，

於是就設法要專心工作，

但往往事與願違，越想忘記越忘不掉，

這時候你就要改變方向，

有一個很不錯的方式：

”利用這時候去做有意義的事。”

我們遭逢情緒低落時，通常有兩種基本的對應方法，

一是設法忘記那讓我們不愉快的事，

使我們可以早日走出情緒的低潮；

一是設法將不愉快的情緒宣洩一番；

前面已經說過，

想要忘記那讓我們不愉快的人或事或物，

往往是辦不到的，

所以我們就必須考慮第二種方法

－－適當的宣洩。

問題是，這時候因為情緒不佳，

所以我們的宣洩很容易流於衝動，

於是別人就會認你是情緒反彈，

其實你並不是想反彈，你只是想宣洩一下而已，

沒想到卻引來更大的誤會，

於是你的情緒更加低落，

你就會陷入一個情緒的惡性循環當中。

因此，我們必須養成一個習慣，每當情緒低落時，

就去做一些很有意義、平常卻抽不出空來做的事

（反正這時候情緒不好、什麼事也不想做，

與其浪費時間，

不如去做一些平常不想做、或沒時間做的事），

這樣不但情緒低潮最容易渡過，而且事後更不會後悔。

譬如說，你和配偶（另一半）夫妻吵架，

你有兩種宣洩情緒的方式，

第一是摔花瓶、踹門窗

（事後還得去e-bay 設法買新的回來）；

第二是乾脆趁這時間把浴室洗乾淨 ，

那一種容易讓你的情緒平復、

而且事後絕不會後悔呢？

譬如說，你工作不力被主管責罵、或被同事無端誤會，

你有兩種宣洩情緒的方式，

一者是破口罵回去（可能被視為野蠻）、

或者號啕大哭一場（可能被視為懦弱）、

甚至不假外出跑出去（可能被記曠職）；

第二是乾脆趁這時間把一些公文積案清理一番、

甚至連辦公桌、櫃都整理一番；

那一種容易讓你的情緒平復、而且事後絕不會後悔呢？

譬如說，

你開車在路上違規被交通警察告發開罰單，

這時候你可以更勇猛的在路上衡衝直撞以資宣洩

（但可能被開更多罰單、甚至可能出車禍），

你也可以乾脆找個地方洗車、

並且把車子裡裡外外好好整理一番，

以忘掉剛才的不愉快；那一個方法好呢？

總之，平常就要準備一張你需要做、

但還沒有去做的一些有意義的事的清單，

去看望多年未見但臥病在床的恩師，

回老家和家族裡的老一輩敘敘舊，

替社區公園打掃和整理花木等等，

或者去捐血中心捐個血都可以；

如此以備不時之需，任何時候發現自己情緒不好，

已經毫無生產力了，做什麼事都不帶勁了

，就先放下手邊的工作，拿出這張清單，

選個有意義的事去做吧！