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長壽秘訣和格言

老子：

享年160歲。他有長壽三寶，慈、儉、謙。

“順其自然；恬然寡欲；氣功養神；

咽津養生”是他的長壽格言。

孔子：

享年73歲。他的格言是

“天行健，君子以自強不息”。

孟子：

享年84歲。他的格言是

“勤於動腦；四處旅遊；飲食平淡”。

莊子：

享年83歲。他的格言是

“心地坦蕩；氣足神寧；知足常樂”。

華佗：

享年90歲。他喜歡運動，他的格言是

“運動能暢其積郁，舒其筋骨，活其血脈，

化其乖暴，緩其急燥”。

梁武帝：

享年85歲。他酷愛讀書，篤信佛學，

苦讀佛經，習練琴棋書畫。

陶弘景：

享年81歲。他的格言是

“調攝情志，順應四時；調攝情志，節制飲食”。

武則天：

享年82歲。她的風格是雍容大度、興趣廣泛。

孫思邈：

享年１０１歲。他的主張是

“四體勤勞；節制食欲；細嚼慢嚥；

飯後盥漱；睡眠充足”。

段玉良：

享年１００歲。他的主張是四不

――不閑、不饞、不沾、不燥。

李秀文（ 李宗仁 夫人）：

享年１０２歲。他的格言是

“吃飯留三口；飯後百步走”。

帥夢奇：

享年１０２歲。他的特點

是堅持鍛煉、樂觀豁達、忘私心慈。

張學良：

享年１０１歲。他的格言是

“心胸坦蕩；意志堅強；經常運動；鍛煉身體；

起居有時；飲食節制；觀花讀書；修身養性；

廣交朋友；自尋快樂”。

王忠義：

享年１０５歲。他的格言是“去旅遊山清水秀；

食油膩三分足矣；宰相肚與人為善；

喜事臨只樂三分；艱難阻進三尺；

笑口常開樂悠哉！”

俞有之：

享年１０５歲。他的長壽三字經是

“夙興跑；夜寐早；晨半飽；午餐好；晚餐少；

讀書妙；常看報；常常笑；莫煩惱；

動為寶；恒常要；忙到老；壽自高”。

陳納遜：

享年１０４歲。他的格言是

“凡事忍耐；心情寬容；加強按摩；血脈流通；

重視環境；預防意外；腦體並用；老而不衰！”

晏濟元：

享年１０５歲。他的格言是

“質樸自然；心理健康；腦體並用；心地敞亮”。

朗靜山：

享年104歲。他的主張是

“不胡思亂想、不發脾氣、

做事不急不徐，順其自然”。

劉海粟：

享年100歲。他的格言是

“寵辱不驚；凡事放得下、看得開、忘得掉；

應該記住的不能忘，不該記住的要趕快忘掉”。

陳椿：

享年110歲。他的格言是

“穿衣三分冷；吃飯留點饑；食前湯小碗；

飯後果半斤；住房宜整潔；光氣常使通；

常行宜急走；一日三哈哈，神靈得慰籍”。

吐地沙拉依：

享年133歲。他認為

“養身在動；養心在靜；動靜結合，養生之本”。

鄭集：

享年100歲。他的特點是一生喜歡旅遊，

曾十上黃山；

他十分重視預防疾病和預防意外傷害。

馬寅初：

享年100歲。他的特點是飲食素淡、心境開闊、

堅持鍛煉、喜歡冷水浴和游泳。

賴亞明：

享年105歲。他的主張是

“戒懶惰、戒不良嗜好、戒縱欲、戒憂愁”。

張秀熟：

享年101歲。他的特點是隨遇而安、少欲知足、

十分重視飲食營養的搭配

（常飲綠茶、常喝綠豆粥、常吃土豆、地瓜、

蘿蔔、菠菜、黃花菜以及豆製品）。

夏征農：

享年100歲。他的特點是飲食四瓜

（冬瓜、絲瓜、苦瓜和南瓜）當家；

十分重視自我按摩。

張群（國民黨元老）：

享年102歲。他的格言是

“起得早；睡得好；七分飽；常跑跑；

多笑笑；莫煩惱；天天忙；永不老”。

陳新憲：

享年100歲。他的格言是

“五個不---不久坐、不久立、不久視、

不久寫、不久臥”。

他主張一切要有度，

運動要有度，飲食也要有度。

吳西（將軍）：

享年105歲。他的格言是

“老身如拇指，要粗壯，要常捏以健腦；

老伴如食指，要相隨，常捏可健胃；

老友如中指，要知心，常捏可強心；

老本如無名指，要充裕，常捏可強肝；

老小如小指，要通順，常捏可壯腎”。

陳立夫（國民黨元老）：

年已106歲。他很重視‘四老養生’

（老友、老伴、老本和老健）。

主張“足不宜冷；頭不宜熱”。

蘇步青（數學家）：

享年101歲。他的習慣是

“早起喝一杯蜂蜜水；睡前喝一點酒安眠；

熱水泡腳；冷水擦身”。

保健歌謠

“六十、七十不算老，延年益壽有訣竅：

晨起一杯白開水 ；以步代車逛市郊；

甩手踢腿彎彎腰；每天做套保健操；

吃罷早餐散散心；聽聽廣播看書報；

中飯宜精吃得好；多吃請淡勿過飽；

少油低鹽高蛋白；豆腐蔬菜好佳餚；

家務小事勤動手；市場天天瞧一瞧；

發現小病早去治；防癌防毒防感冒；

勤動腦子多思考；增強智力防衰老；

聽聽音樂訪親友；觀看影劇樂逍遙；

池塘河邊走一走；靜心養神去垂釣；

欣賞文藝聽音樂；書畫下棋廣愛好；

整理資料集事物；寫點小品去投稿；

精心處世排干擾；心胸豁達莫煩惱；

寄語人們要記牢；健康長壽永不老。