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2011-04-06 09:52:19 | 人氣36| 回應2 | 上一篇 | 下一篇

損害眼睛的三大錯誤觀念

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人們每天都離不開電視與電腦,

而電視電腦都需要眼睛高度集中,

時間一長,不少人就出現了不同程度的眼疲勞症狀,

尤其是整天與電腦打交道的白領人群中,

90%以上都有不同程度的眼疲勞症狀。

因為使用電腦的最大缺點是

視線必須集中在固定距離且範圍狹小的屏幕上,

眼睛得不停地注視文字、符號

或圖像這些「發光體」,

這會使眨眼次數減少,

因而淚液分泌減少,容易造成眼睛乾澀。

加上使用電腦時,一旦集中精力工作,就很難停手,

導致眼睛在不知不覺中負荷過度,

出現紅眼、流淚、乾澀等刺激感。

由此可見,如何緩解眼睛的疲勞,

這成了當今白領面臨的一個迫切的健康問題。

眼科專家認為,在看電視用電腦時,

要注意糾正一些錯誤的觀念,適當做做眼睛操,

還有日常生活中注意飲食的搭配,

就完全可以緩解眼睛疲勞。

三大錯誤觀念

錯誤一:眼睛乾了滴眼藥水。

由於對著電腦時間太長,

有些人就已經習慣了每天攜帶一瓶眼藥水,

覺得眼睛乾了就滴一滴,

幾乎每隔半小時就要滴一次,

自以為這樣是保護了眼睛。

然而眼科醫生指出,這樣其實對眼睛不好,

一般藥都有副作用,

眼睛乾了偶爾用一用眼藥水是可以的,

但長期用就會有副作用產生,會對角膜上皮有傷害。

眼睛休息還是應該盡量靠對眼睛的放鬆來進行,

如到窗邊遠眺15分鐘,或是做做運動。

錯誤二:關燈看電視。

有一些人平時在看電視或用電腦時

喜歡把旁邊的燈都關了,只剩下屏幕上發出的亮光。

專家指出,這樣是不對的,

這時光線對比度會特別高,眼睛特別容易感到疲勞,

時間長了,就會影響視力甚至損害眼睛。

錯誤三:專注用電腦不眨眼。

有的人在使用電腦工作時,

眼睛注視時間太長,過於關注,眼睛眨也不眨。

專家指出,這樣眼睛容易乾燥,

時間長了會有異物感,流淚,甚至視物模糊。

眨眼實際上是眼睛防止角膜乾燥的方法,

因此成年人在對著電腦工作時一定要注意

1—2個小時就要休息,

經常讓眼睛閉一下,可以得到暫緩的休息。

消除眼疲勞的四大法

每天眨眼300次。

20~40歲之間的正常人每分鐘眨眼約20次,

而在睜眼凝視變動快速的電腦屏幕時,

眨眼次數會減少到每分鐘4~5次,

造成淚液分泌嚴重不足,

就會出現眼睛乾燥酸澀的症狀。

因此特意眨眼,對眼睛的保護非常有效。

一般而言,每天特意眨眼300次比較合適,

不僅有助於促進淚液分泌,緩解乾燥酸澀的症狀,

而且可以清潔眼睛,並給眼睛小小的按摩,

從而緩解眼睛疲勞。

另外,經常以熱水、熱毛巾或蒸氣等熏浴雙眼,

可以促進眼部的血液循環,趨減眼睛的疲勞感。

按壓眼球法。

閉著眼睛,用食指、中指,無名指的指端

輕輕地按壓眼球,也可以旋轉輕揉。

不可持續太久或用力揉壓,20秒鐘左右就停止。

按壓額頭法。

雙手的各三個手指從額頭中央,

向左右太陽穴的方向轉動搓揉,再用力按壓太陽穴,

可用指尖施力。如此眼底部會有舒服的感覺。

重複做3~5次。

按壓眉間法。拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處,

輕輕按壓或轉動。重複做3次。

眼睛看遠處,

眼球朝右、上、左、下的方向轉動,

頭部不可晃動。

多吃營養眼睛的食物

現代醫學研究表明,

維生素與眼疾的發生有著非常密切的關係。

用眼過多者,

需要更多的眼睛所需的維生素及礦物質。

合理補充眼睛所需的營養素,對保護眼睛非常重要。

所以,眼科專家建議,

眼疲勞者要注意飲食和營養的平衡,

平時多吃些粗糧、雜糧、紅綠蔬菜、薯類、

豆類、水果等含有維生素、蛋白質和纖維素的食物。

眼睛過乾、缺乏粘液滋潤易產生眼睛疲勞的現象,

維生素A或b葫蘿蔔素和粘液的供給有很大的相關性,

此外維生素B6、維生素C及鋅的補充

也可幫助解決眼睛乾燥的問題。

另外,黑豆、核桃、枸杞、桑葚等合理配用,

也能成為治療或防止睛乾澀疲勞的食療方。

 

台長: 若無
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全站分類: 健康樂活(醫學、養生、減重)

(悄悄話)
2011-04-06 13:46:11
(悄悄話)
2011-04-06 22:56:14
是 (若未登入"個人新聞台帳號"則看不到回覆唷!)
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