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當杯裏的水不小心倒掉一半時，你會怎麼想？

有人會說“糟糕，只剩半杯水了”，

還有人則會說“真好，還有半杯水！”

這也許就是悲觀的人和樂觀的人看待事物的區別。

美國梅奧診所的一項為期30年的追蹤研究

也告訴我們，態度影響認知。

他們發現，樂觀的人不僅生活得更加幸福快樂，

很少得抑鬱等疾病，而且還能延年益壽。

與悲觀的人相比，樂觀的人長壽幾率增加20%。

而總是消極、悲觀看待世界，則會導致免疫力下降，

增加心臟病 和癌症等疾病的風險。

怎樣才能讓自己變得積極樂觀呢？

美國麻塞諸塞州總醫院心理專家史蒂芬妮·A·摩爾博士

告訴大家一些簡單的小竅門，

可以給生活增添更多“樂觀元素”。

第一，起床表達感激之情。

清晨，周圍的一切都是新鮮美好的。

起床後，試著感激你所看到的美好事物。

會給一天帶來美好的開端，

讓希望和快樂持續一整天。

第二，沒有“問題”，只有“挑戰”。

不要將生活中的障礙看成問題，

而只是把它當成一個挑戰。

你會發現，辦法其實沒有那麼難找，

任何困難也都將迎刃而解。

第三，多與積極向上的人交往。

人都會受環境的影響，“近朱者赤，近墨者黑”，

多與笑容可掬的人在一起，樂觀情緒也會傳染你。

第四，睡前想點快樂的事。

一天中總會有些小驚喜和歡樂時刻。

試著一邊回憶這些快樂的小事情，一邊進入夢鄉，

一定是種非常愜意的享受。