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2011-04-29 09:10:04 | 人氣25| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

擁有自尊,活出美好人生!

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陳世明

您是否會時常會懷疑自己,覺得自己不夠好,

甚至覺得自己不配得到讚賞?

在教練的經歷中,

我遇到不少面臨「自尊(Self-esteem)」狀況的客戶。

有些客戶甚至已有許多傑出的成就,

但仍感覺不到自我的價值,

因為他們幾乎不認定自己的表現是有價值的,

即使他們的表現已經讓身邊的人讚嘆並羨慕不已。

原因是他們的內心,總是會有負面的聲音,

阻止他們享受他們的成功。

根據對研究「自尊(Self-esteem)」的權威心理學家,

Nathaniel Branden博士表示,

自尊是自我效能(Self-efficacy)

與自我尊重(Self-respect) 的結合體。

也就是說一位有自尊的人,

是同時擁有自信與自愛的人,

也就是一位相信自己有能力應付生活的挑戰,

且體會到自己值得擁有幸福,成就和愛的人。

一般人會認為自尊的高低,

是來自家庭背景好壞、身分地位高低、職業貴賤、

學歷高低、年齡多寡及關係好壞等等。

然而,讓我們想想:「同樣是考進第一志願的學生,

每一位同學都會因為都進入了名校

就擁有相同自尊程度嗎?」,

或是「在同一間國際知名企業上班的員工,

都會因為擁有令人羨慕的好工作,

就經驗到高自尊嗎?」

我想大家都知道,這未必吧!

事實上,每個人感受到的自尊程度

都會不同即便是身處相同的環境裡,

因為感受到自卑或低自尊(Low Self-esteem)的共通點

都是來自負面的自我形象;

而自我形象是基於一個人如何看待自己!

因此,自尊是基於你有多麼喜歡自己、多麼看重自己,

不論你的能力好壞、地位高低或其他任何條件。

自尊是非常重要的,

因為它會影響我們如何看待自己、事物

以及周圍的人,所以它將影響到我們所有的行動。

然而,為何一個人會用負面的眼光來看待自己呢?

那是因為他在生活中一直不斷地接收到負面訊息,

久而久之就相信它了。

特別是作為一個孩子的時候,

我們很容易相信大人對我們講的話。

因此,童年時期我們收到負面評價,

常會一直伴隨著我們成長,

而常使我們在成長的過程中經驗到低自尊。

因此,自尊直接影響我們的幸福!

而建立自尊,

是實現我們幸福和美好生活的一個必要步驟。

我們可以如何提高自尊呢?

根據Nathaniel Branden博士的研究,

如果人們能夠自覺地生活,

他們將能夠了解和表達他們的願望和需求,

使他們能夠作出有意義的目標,

以取得他們的需要和需求。

這樣,他們將願意承擔自己的目標,

對為自己的行為負責,並接受自己和有高自我價值。

因此,他們的自尊將會提升到更高層次!

教練在提高一個人的自尊上,有多重的角色。

其中最重要的正是在提高當事人的自我覺察力,

使當事人真正了解自己,進而接受自己。

當一個人能了解並接受自己後,

他對自己的感覺就會變好。

當他的感覺變更好,他將會做得更多自己想做的事。

當事情完成更多,他的自信就會增加。

當自信心增加,自我形象也會跟著提升。

隨著自我形象越來越多的好,

整體自尊水平就會提高了。

最後,請您靜下心來想想:

l         如果您常覺得自己不夠好。

l         如果您常害怕被拒絕和失敗。

l         如果您常重視別人對您的評價,

多過於自己對自己的評價。

l         如果您常需要完美的表現。

l         如果您常懷疑自己的成功。

l         如果您常有強烈的判斷自己和他人。

 

 

 

台長: 若無
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