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聖嚴法師開釋

常常聽到很多人說壓力太大，不知道如何紓解，

而憂鬱症的問題，更是困擾著許許多多的現代人；

據說，今日台灣已有上百萬的憂鬱症病患。

憂鬱的產生，

有的是求好、求完美，怕失敗、怕做得不好；

有的是無法面對未來的「不確定性」，

對於天災、人禍、經濟、政局、家庭、

工作等種種因素，不清楚將來會如何變化，

所以憂慮恐慌。

過份的憂慮恐慌就會導致「憂鬱」，

因為憂鬱而迷茫，

更不知如何去面對排山倒海似的種種狀況。

今日台灣的人心，

由於長期生活在缺乏危機意識的環境之中，

一旦出現危急的狀況，就不知如何處理，

無形中也成為憂鬱症的誘發因素。

因此「居安思危」便顯得格外重要，

平日就應該有準備，當險惡的狀況來臨時，

才不會慌了手腳，才不會無力面對。

例如，十多年前，

我曾經見過一位營建公司的老闆，

他因為怕鈔票有很多細菌，所以不敢用手摸鈔票；

如果要數錢時，就用夾子一張張數，或請助理來幫

忙。這位一直恐懼鈔票有細菌，

擔心摸了會中毒的老闆，

他最後死去的原因竟然僅是因為一場小病。

那是由於他過份恐懼、憂慮，

不願碰觸可能有細菌的東西，

長期下來，

造成他的體內缺乏一般人所應該有的免疫力，

使得他的抵抗能力極差，

反而更容易受到有毒病菌的感染。

過份的焦慮、憂鬱，

而不知如何面對現實的壓力，

會使得所面臨的狀況變得更加嚴重複雜。

但是，對於還沒有發生的麻煩事，也不要太恐慌，

很多人經常莫名其妙地擔憂下一個問題的發生，

或是掛心已經發生過的問題，會不會持續再發生。

例如大地震之後，就怕不知何時會再來一次，

結果這也擔心、那也擔心，

讓自己陷入永無止境的憂慮中，

這些都是杞人憂天。

世間事物，本是無常，本來多變，

平時要有應變的準備，臨事只要因應得當，

問題便能迎刃而解。

如何避免憂鬱、走出恐慌呢？

我提供四句祕訣

－「面對它、接受它、處理它、放下它」。

也就是說，當問題發生、狀況出現時，

不能逃避，不能視而不見，

要積極運用我們的資源與智慧來處理。

如此，原本遇到不好的狀況，就有可能變好；

在盡力處理過後，不論結果如何，

都不要老是掛在心上，要能夠放下它，

而且凡事盡心盡力就好，

不必要求自己完成不可能完成的任務。

壓力其實都是自己給的。

過度的擔心及憂慮，均無法改變事實，

唯有積極面對問題，運用智慧處理問題，

才能克服困難、解除壓力。

本文摘自「 工作好修行 」