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11愛的鼓勵 3訂閱站台

l         宣布今天為「我」日。

列出五件你喜歡但很少做的事，

例如：買件漂亮的衣服、浸泡泡浴、看場好電影、

聽美美的音樂、選本喜歡的書

坐在麥當勞裡喝著咖啡聽著音樂，

累時偶而抬頭欣賞來來往往的人群。

你也可以為自己一起爭取做這五件事。

l         不要說：「只要我減掉 十公斤 ……，

只要我有男朋友……，

只要我換了新工作，我就會快樂。」

為何將快樂推到以後呢？

完成一件工作，讀完一篇文章，

整理房間，洗完今天的衣服……

即使是小小的成功，也能帶給你快樂。

l         讓自己忙一些。

勿嘗試迴避世界，你越忙於工作和交友，

你就越能將憂慮拋在腦後。

l         為他人做些好事。

這不僅可以使你的情緒脫離痛苦，

而且也因此使別人得到快樂。

你看：你是個多麼好的人呀！

l         微笑--要認真的微笑。

研究顯示，

我們可以「騙」我們的身體進入快樂的狀態，

即使我們沒有真正感到快樂。

微笑和真正的快樂一樣，

可以對我們的心臟、血壓、腦，

產生實際的推動力。

l         行動起來！

如果你能抑制你憂慮的原因--例如：

完成最後限期的工作，那麼，立即做。

將你的憂慮使你受到傷害的情況告訴好友，

並立即行動，從痛苦的情緒中擺脫出來。

l         接受這樣的事實：沒有十全十美的人。

我們經常將自己和他人比較：

比較工作、比較成就、比較外型、比較能力；

但是，我們卻忽略了他們的缺點和問題。

須知，沒有一個人是十全十美的。

l         將自己來一次改造。

對自己的外貌感到快樂，

是精神快樂的一半。

換一個新髮型、做敷面的護理、

穿著適宜清爽的服飾。

自信和修飾外貌的人，

可贏得他人較多的尊重。

l         要自我愛護。

或許童年時，當你不快樂，

你的母親會讓你洗熱水浴；

現在，你可以為自己溫杯熱茶，在床上靜躺一會。

你已成長，有能力自我愛護、自求快樂。

l         做一評估。

將你昔日做的所有事寫下來。

現在，你可以看出，生活不像你認為的那麼壞。

l         要運動！

心情不快樂，會損耗我們的活力和精力，

因此，利用運動促進新陳代謝，是很重要的。

血液供給增多，不僅可增加你的精力，

而且還可以改善你的精神狀態。

l         給自己處方不太貴的香草提神劑。

它們是香草精，滴幾滴即可使你的精神振奮，

將你心中的不快驅散。

你不要認為這是小事而不做喔！

l         擁抱伴侶或孩子，或某物。

雖然你的寵物狗、

貓不如你的伴侶、孩子那麼可愛、美麗，

但是，撫摸或擁抱他，可使你的血壓和緊張降低。

l         將情緒低沈的想法拋到一邊。

如果你因情況而無法做什麼事，

不必將它和他人商議，

以免更引起你的注意而使你痛苦。

當情緒低沈的想法一進入你的腦內時，

立即想其他的事。

l         快樂不一定是心砰砰跳的雀躍快樂。

我們需要的是溫和而持久的快樂，

天天有快樂的心情，還可以保持健康耶！

l         從日常的小地方尋找快樂。

身旁的風景、花鳥、友人突來的電話……

都是你身邊的小事，

然而他們帶給你的輕快感，可使你快樂。

l         吃健康的食物。

食物和精神有關。

如果你想吃巧克力，

要改吃複合碳水化合物--麵條、米飯，

因它們可以刺激身體製作較多的血清素。

它是可使我們心情快樂的荷爾蒙。

l         到賣場百貨公司商店走一走，

索取一些免費的產品樣本。

瞭解科技生活的新趨勢，

有利你的家庭生活、飲食與健康，

並從中得到快樂。

l         不要使自己難受。

總是杞人憂天地想著將來的事，

會使你生活在憂慮之中。

將那些想法完全拋在腦後，

你只要想著如何使自己快樂的事就夠了。

l         用一束鮮花善待自己。

將它擺在床頭或辦公桌上，你一聞到鮮花的香味，

便想到你對自己的好，心中會因此快樂。

l         大笑。

專家指出，造成全身活動的大笑，

可使心率、新陳代謝的速度加快，

也會使製造有鎮靜作用的荷爾蒙增多。

l         不要總是夢想，要採取行動。

如果你想參加有氧舞蹈班，

立即找出廣告，打電話去報名。

不要讓生活支配你，而是你要支配生活，

行動是支配生活的重要方法。

l         打破慣例！

做些與日常生活不同的事情，

例如：改變午餐的地方；早起一小時，到公園散步，

這些都可以帶給你快樂。

l         和使你快樂的人交往。

你需要和使你沮喪的「朋友」保持聯繫嗎？

誰能使你大笑，你就可和他（她）交往。

寫這麼多快樂的方法，並不是要你每個方法都去做。

只是想提醒你：

在繁忙的日子裡，

有沒有記得讓自己快樂？