adopt(應用)：每天合理地安排自己的美容程式，
不用太過煩瑣，
簡潔清雅的淡妝最能體現自己的魅力。
濃妝反而會讓你看上去很不自然，
降低你的魅力指數。
Bin(木箱)：將過去6個月中沒有使用的東西
清理到一個大木箱子中。
清理的過程本身就是一種很好的鍛煉。
清理完之後那種小小的成就感，
會讓你感到非常的愉悅。
cut out(戒煙)：吸煙會使牙齒變黃，
產生色素和斑點，
其他的壞處相信已經不用多說了吧！
drink(飲水)：每天要喝足夠多的水，至少8杯。
清晨起來的第一杯水尤其重要。
起床後喝300-500毫升的水，
不僅能重新喚醒你的胃，
補充身體夜晚流失的水分，
還能清除體內毒素，使肌膚變得更水嫩。
但是水過冷或過熱都會對胃造成影響，
所以溫水是最好的選擇。
exercise(運動)：鍛煉不僅有利於身體的健康，
同時對於肌膚同樣有好處。
如果你總覺得沒有時間去鍛煉，
做一些短時間的運動，如走樓梯而不用電梯，
多走一站去坐公車或是早一站下車等等，
累積下來的鍛煉效果也會相當不錯。
Feed(保養)：要保持肌膚的清潔，
每天要吃5種不同的蔬菜和水果。
水果和蔬菜當中的維他命
對身體的好處相信不用多說了吧。
多吃蔬菜水果還能讓你的心態變得沒那麼急躁。
Grease(油脂)：在選用保濕霜的時候要注意選用
無油成分的保濕霜，
以免肌膚因保濕霜當中的油性成分
使肌膚變得油膩，導致皮膚過敏。
Heat(熱量)：皮膚過熱可不是好現象，
過熱會使肌膚表面變得乾燥，
所以要隨時注意保持肌膚表面的涼爽。
Irritate(過敏)：不要試圖用化妝品來遮蓋
皮膚過敏的區域，相反的，你用得越多，
效果只會越差，甚至會讓你顯得更老。
Join(參加)：多參加社交活動，
注意保持心情的開朗。
良好的心情也是美麗的重要因素。
kiss(接吻)：接吻對面部肌肉是種很好的運動。
Leg(腿)：腿部用蠟護理後，
對保持腿部的清潔和柔軟，
美化腿部曲線有著非常不錯的效果。
Moisturize(保濕)：保濕對肌膚的護理來說，
是每天必做的事情。
但是注意，在搽保濕霜之前，一定要先潔面，
還有就是在面部濕潤的時候搽保濕霜，
這時的保濕效果才是最佳的。
Neck(脖子)：做好脖子的保濕對緩解肌膚衰老
和皺紋的產生有非常好的效果。
大膽地亮出你的脖子還能給人以非常自信的感覺。
Oh-no(不能做的)：千萬別去擠臉上的那些痘痘，
否則的話，會留下難看的疤痕，
使面部肌膚看上去是一塊一塊的。
Puffed eyes(敷眼)：用黃瓜敷眼。
黃瓜含有非常多的維他命c和aha(果酸)，
這些對肌膚來說都是很好的營養成分。
Quit(放棄)：少吃垃圾食品，
那些東西會使肌膚產生毒素。
此外，垃圾食品可是減肥的大敵，
所以還是少吃為妙。
Remove(卸妝)：一定要養成睡覺前卸妝的習慣。
Soap(香皂)：不要使用香皂和其他的產品來洗臉。
香皂會使面部肌膚變得很乾燥，
無法有效去除黑頭粉刺和其他一些不潔物質。
最好選用性質溫和的洗面乳，
男士要用專用的洗面乳，
不要圖方便，用你女朋友的化妝品，
否則的話，效果會很不理想，
還可能會導致皮膚過敏。
T-zone(t區)：t區是最油膩的部位，
這一部位的清潔要尤其注意。
Understand(瞭解)：瞭解自己的皮膚類型，
不要亂用化妝品，有針對性的進行護理
才能達到最佳的護膚效果。
Vitamin(維他命)：維他命丸在你外出的時候
是很好的營養補充方式，但是可別忘了，
食物當中的維他命絕對是不可或缺的！
Wrath(發火)：少發脾氣，保持心態的平和。
Exfoliate(去角質)：一周做一次去角質護理
已經足夠了。
Yourself(你自己)：休息的時候
要好好款待一下自己，
不要考慮工作，盡情地放鬆。
每天至少應保證8個小時的休息時間。
Zinc oxide(氧化鋅)：
氧化鋅是很好的天然防曬成分，
能有效的反射UVA、UVB，
不像其他防曬成分是吸收UVA和UVB，
能更有效保護肌膚免受紫外線的傷害。
二氧化鈦也是天然的防曬成分，
購買防曬霜的時候，應該將含有氧化鋅
或是二氧化鈦的防曬霜作為你的首選。
