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11愛的鼓勵 3訂閱站台

文/ 謝明彧

明知道是非完成不可的任務，
而且一旦完成，必定收穫豐富，
但想到事情之繁雜、過程之艱辛，
整個人就提不起動力，
甚至興起「要是做垮了怎麼辦？」
「一切真的會那麼順利嗎？」等不安，
磨損行動的意志。

這種經驗很多人都有，
於是面對艱難的挑戰，
放任自己的擔憂與負面想法滋生，
最後落得急迫趕工，累得半死卻又做不周全。

想在面對困難時提起動力，
日本美國運通連續兩年業績突破20億日圓的
超級業務員佐藤由紀
在《我這樣說，業績突破20億》中，
分享自己「正向能量說話方式」的自我激勵術：

方法.1：想起快樂的回憶，心情會突然明亮起來
回想從小至今還留在回憶裡的事，
快樂的事、喜歡的事、拿手的事等等，
然後簡單地寫下來。
剛開始只想起5、6件事也無妨，
慢慢就會停不下來了，
例如很期待的點心、緊張不已的小學入學典禮、
充滿青春活力的社團活動、第一次出國旅行、
忐忑不安的新職員入社典禮、資格考合格的喜悅、
邂逅的神祕、或感謝感動的婚禮等等……

佐藤強調，每當想起這些事，
是否感到心情突然明亮了起來？
這就是被稱為幹勁荷爾蒙的「多巴胺」的效果。
每次想起「已經遺忘的美好回憶」，
巴多胺會從大腦中海馬體裡抽出積極行動的資訊，
通過前額葉皮質區掌管的愛與喜樂等情緒，
閃耀出高亢感，讓人對自己與未來充滿信心。

方法.2：想像目標達成時，幹勁會源源不絕地湧現

世界棒壇頂尖打擊手鈴木一朗、
蘋果(Apple)前CEO史蒂夫.賈伯斯(Steve Jobs)
等一流人士，
都會在重要行動前，
先在大腦中想像達成目標的狀況，
進行體驗練習。

佐藤表示，
由於自律神經系統無法分辨事實與想像，
以及時態的區別，
因此光是在腦海中描繪、想像未來的情境，
身體的相關肌肉群就會發出和實際動作相同的訊號，
讓人充滿幹勁。

做法上，
可先將目標分解為5、6件事，並加以影像化，
然後挑出心中最響亮的幾個關鍵字為中心，
寫出10行左右的文章。

假設你的目標是「從事跟海外有關的工作」，
就可以抓出「東奔西走洽談商務」為關鍵字，
然後用文章寫出具體的場所、工作的內容、
人際關係與環境、映入眼簾的景色等等，
透過想像，為自己傳達出栩栩如生的亢奮感。

這種亢奮感，
正是按下了大腦的喜樂開關--「伏隔核」，
就像在腦中栽下種子，
之後只要持續想像畫面、閱讀文章、
反覆肯定確認(例如每晚睡前花半分鐘出聲說出情景，
或在早起洗澡的時候練習想像)，
就能免於負面情緒侵擾。
只要放鬆讓潛意識運作，
就可以打開努力的大門，讓自己保持動力。

《經理人月刊》2012年2月號