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11愛的鼓勵 3訂閱站台

妳知道嗎？
有些女人在愛情、工作以及人際關係各方面，
根本不費吹灰之力就能夠擁有出色的表現，
那麼，她們是怎樣做到的呢？
嗯，柯夢告訴妳如何利用2步驟心理技巧，
就能夠讓妳的成就比她們更好。

【編譯／李淑芳】

的確，我們都會希望像成功的名人一樣充滿著自信，
不論成敗地努力追求我們的目標，
但是，在真實生活中，
當我們遇到令人畏懼不前的窘境時，
像是要求升遷或是跟暗戀對象告白等，
就很容易會找理由退縮，
而沒有堅持要找到成功的方法，
專家說，這種心態是不對的。

事實上，最近的研究發現，
綜觀人類歷史，自負會比謹慎小心有更多好處，
專家解釋，那是因為自負
會加強企圖心和堅持的意志力，
而這種心態能夠讓妳在未來獲得成功，
現在就來看妳要如何激勵自己……，
然後自信滿滿地得到妳想要的。

妳被打敗了？別傻了！
自負其實是從史前時代就存在的生存機制，
不妨想想看：
石器時代的原始人必須提起相當大的勇氣，
才能夠只有佩帶著矛就到森林裡
追捕毛茸茸的長毛象，
不過，由於那是不會挨餓的唯一辦法，
他就必須找出方法去取得獵物，
這就是心理學所謂的「正向幻想」，
也就是說，基本上自信地高估自己的能力，
認為自己比以前更聰明強壯，這樣是有好處的。

專家解釋，高估自己的能力
只有在獲得比付出更多的情況下，才是有幫助的，
而那正是驅使原始人持續打獵的動機……，
以及為什麼妳一旦信心滿滿地走進派對，
就真的會自信心大增的原因；
還有，妳所設定的目標也許一直很難達成，
但是，自負會讓妳更加執著於妳所追求的目標，
以下就是每一個人都可以學會的2步驟心理技巧。

第1步驟：仔細分析目標
不論妳的決心有多強，
都先替妳的挑戰作成本效益的分析，
專家建議，完全放任妳的腦袋
天馬行空地去假設各種情境，
這在心理學上稱為「排除災難法」，
能夠幫助妳正確地掌握即將面對的不利局勢，
用想像的方式預設各種困難，
妳就可以先自行排除困難，而在分析的同時，
也會讓妳體認到最壞的情形，其實也沒有那麼糟。

例如，萬一妳要求升遷被拒絕，
最壞的情況會是什麼？老闆可能會請妳走路；
不過也有可能不會，而是朝妳的頭丟釘書機；
或者，他或許會指派妳做一大堆事情，
等妳完成後才考慮晉升妳的職務，
這其實是最有可能的結果，而且也沒什麼好怕的，
所以，經過這些分析思索之後，
該如何抉擇其實就很明顯了。

第2步驟：替自己打氣
在妳豁出去要勇敢行動之前，
先花幾秒鐘提振妳的自信心，
專家說，方法或許聽起來很俗濫卻很有用，
妳要先在腦海中條列出妳之所以優秀的原因，
像是妳能獨當一面解決工作上的大難題；
或是主辦宇宙無敵超級好玩的派對，
然後，一直重複這樣激勵自己，
就可以在妳大膽邁進之前已經信心滿滿。

妳還是感到猶豫不前嗎？
那就從比較沒有壓力的事情開始嘗試，
直到妳相信勇於挑戰可以得到絕讚的回饋。
例如，不要在夜店裡鎖定搶手的大帥哥，
而是到健身房和友善俊俏的教練調情，
專家說，成功地完成許多挑戰之後，
會讓妳更加擁有催促自己多作新嘗試的動機，
所以，不必說最後妳一定會贏得愉快的約會、
夢寐以求的新職務以及別人豔羨肯定的眼光。

【完整內容請見《COSMOPOLITAN柯夢波丹》5月號】

http://mag.udn.com/mag/newsstand/storypage.jsp?f_MAIN_ID=255&f_SUB_ID=2303&f_ART_ID=388112