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2012-10-05 08:46:18 | 人氣32| 回應1 | 上一篇 | 下一篇

假笑真笑　都有效

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文／呂政達

馬龍白蘭度演《教父》角色時，
在兩腮塞棉花演老戲，使得他不容易笑，
反而更適合黑手黨老大的角色。
老年時，發福的馬龍白蘭度在自傳中透露，
要保持那種教父的一號表情實在不容易，
必須靠道具幫忙。
原來，不僅笑需要練習，連不笑也同樣需要。

其實，心理學家早就試過用道具保持笑容的練習，
隨後還在實驗中發現，
不管是偽裝假笑、強顏歡笑、皮笑肉不笑
或是真心開懷，只要顯現笑容就能改變壓力。

美國坎薩斯大學的兩名心理學家
就做了這樣的實驗，將169人分成三組，
分別是真笑、假笑和沒有笑容三組。
如果受試者不能保持笑容，
就要他們咬住筷子，用道具輔助，
當然，這種笑容的效果，看起來真的是夠假的了。

隨後，這三組人都要接受兩個作業，
第一是會造成心理壓力的認知練習；
第二，則要他們將手放進冰水，
感受到生理的立即壓力。
結果有點神奇，心理學家發現，
不管是真笑或假笑這兩組人，
都比沒有表情這一組，更能夠承受壓力。
只要臉上有笑容，遇到身心的壓力，
心跳都會比較慢，壓力感較輕。

我們可試著來做這樣的練習，
即使沒有什麼特別感到好笑的事，
也可練習感受保持笑容後隨著而來的身心變化。

這兩位心理學家發表報告時主張
「痛苦呻吟時也要記得笑」，
中文成語裡也有句貼切的說法：「苦中作樂」，
以前以為這只是一句勵志的話，
但現在的學界認為，當我們臉上保持笑容，
會影響到神經元，
讓大腦發出一個「一切安啦」訊號，
讓我們更可以安然承受壓力。

德國哲學家尼采從對民間的狂歡節日考據，
提出了著名的「酒神精神」──
其實就是日子再怎麼苦，也要狂笑作樂的意思。
後來的正向心理學家繼續發揚光大，
提出「縱使天塌下來，也要繼續歡笑」的主張，
現在我們可以如此的運用：
當景氣燈已經連續亮了九個象徵衰退的藍燈，
當失業惡化，生活感覺越來越苦時，
就當作是我們把手放進冰水裡吧，
再苦，都不可放棄笑容。

http://www.libertytimes.com.tw/2012/new/sep/17/today-family4.htm

 

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台長： 若無
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2012-10-06 21:09:22
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