文/ 賴佩霞
放下執著 學習感恩
身為老師，我最喜歡當學生。
前一陣子，我又跑去上一個體驗課。
課 程中 老師要我們回顧生活中的困擾，
我馬上想到一件多年來一直困擾我的事：
只要白天看電視，我的頭腦
就會不斷冒出沈淪、自責的念頭，這讓我好沈重。
這是我多年的毛病，
雖然知道這什麼沒有意義，但還是經常如此。
當下我想，太好了，
今天倒要好好玩玩這個念頭了。
老師要我們拿起一顆枕頭，緊緊抱住它，
想像它就是你的問題，
當然，每個人都有屬於自己特有的煩惱，
而且這些煩惱都很真實，很重要。
大家就抱起自己的煩惱走來走去，
而且念念有詞：「這是我的執著、我的煩惱。」
之後，老師讓每個人說說自己的煩惱。
相對於別人，我的問題實在微不足道，
我還是據實以報。
二十人說完之後，老師要我們圍個圓圈，
每個人都閉上眼睛，很緩慢的
把自己的執著（枕頭）放下。
於是，帶著覺知我慢慢放。
「感受你的身體，感覺這分執著，
到底是煩惱扒著你，還是你自己不捨得放手？」
「待會兒張開眼睛以後，你必須拿起一個枕頭，
你可以拿別人的或拿自己的，
隨你選，慢慢來，感覺一下。」
這會兒我很清楚，
對於拿起別人的煩惱，我一點興趣都沒有。
砍斷自己的執著都來不急了，
哪還要拾起別人痛苦的道理，我打死也不幹。
我不情願的想：「哎喔～真的一定要拿嗎？」
還猶豫不決，站我身旁的一個老外，
一把就把我的枕頭搶走，
這時，我眼見煩惱不見了，眼前空了，
我欣喜若狂，我愛死了這個男人，
我緊緊抱住他，開心極了！
正當我緊緊抱著這名男子時，我領悟到，
這不就是我先生的寫照嗎？
從認識他的那一天起，他就接管了我所有的煩惱，
我真正的問題早就不存在了，
如果還有任何煩惱，都是我自找的。
當下我充滿感恩。
最後，老師要我們分享心得，我把這個體驗說出來，
感謝老天爺用這樣的方式讓我清楚看到，
我並不是煩惱的受害者，
我著著實實是那個讓自己受罪的加害者。
感謝那位男同學、感謝老公、更感謝老天爺的成全。
下課後，一位女學員走過來擁抱我、謝謝我，
她說聽了我的分享，才發現自己也如此幸運，
原來她先生也是這樣疼惜、呵護著她。
訂做一個手摸得到的天堂
很多人形容死後的極樂世界為天堂。
然而，我不知道人死後會如何、會去哪裡，
但我知道當我們說起天堂的時候，
好像意味著明亮、乾淨、清新、歡樂與和諧。
我仔細想了一想，天堂真有那麼遙遠嗎？
接觸各派心理學、靈學、神祕學、宗教、
精神醫學、新時代科學這麼多年，
我發現大多數的人
還是想追求某種想像出來的「天堂」。
那個地方真的存在嗎？
或者那只是人們內心集體投射出來的一種渴望。
不管怎麼樣，既然有了清楚的畫面，
何不坊在有生之年，從實際生活上，
去打造出那個我們渴望擁有的天堂。
將畫面解析之後，看起來似乎不難。
如果不實踐，
這可能會是永遠無法實現、遙不可及的幻象。
畢竟，我們最終去的地方，
可不一定是我們今天想像的樣子，
到時我們一生的夢想就真的成了泡影。
於是，我決定定出一個開創「天堂」的計畫。
明亮：
在家裡的某個角落，甚至每到一個投宿的地方，
我都要用心打造一個明亮的角落，
讓自己每天都有機會享受一個爽朗的空間。
如果可以，我要將明亮延伸到家裡的每個角落。
乾淨：
我要好好把自己居家的環境打掃乾淨。
印象中的天堂都是乾乾淨淨的。
清新：
是一種氛圍、一種氣味、甚至是一種心情。
坊間有好多清香的天然產品可供選擇，
說不定當我好好清理家裡的櫃子時，
還能找到一些優質、未經使用的芳療精油。
歡樂：
輕鬆、面帶微笑。
印象中在天堂裡的人，
雖然不見得隨時都在狂喜、跳躍、歡慶，
但他們似乎都散發著一身輕鬆與淡定。
人與人（神與神）之間，
存在著某種距離的優雅，既溫和又友善。
空氣中偶爾能聽到陣陣歡笑此起彼落～
和諧：
我每天要盡其所能、很有覺知的
將心往和諧的方向引導。
人遇到障礙難免會習慣性地往錯綜複雜的方向思考，
這種雜亂的思緒只會讓心更混亂。
所以，我要常常提醒自己，
時時刻刻都可以選擇和諧。
目前我能想到的就是這些了。
回頭看看，天堂裡好像完全沒有錢財的需求。
也許，我們心中追尋的天堂，
其實就是一種安逸、自在的感覺吧。
要不要也一起動手為自己
打造一個你要的、雙手摸得到的「天堂」？
當我們知道天堂垂手可得，
心也就跟著安定了。
《魅麗》2012年11月號&12月號
