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2013-08-23 08:39:17 | 人氣149| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

手心向上 能放鬆肩膀 也能放鬆心靈

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文/ 李瑟

不論陣日與電腦為伍、切菜、照顧小孩
或為病人換尿布，或講電話做業務的人…，
總會感覺肩頸痛到不行，
不時要去找師傅「喬」一下、哀嚎幾聲…

桃新醫院復健科主治醫師林頌凱說，
很多人只要碰到壓力、情緒緊張，
或需要用力專心應付眼前發生的事情時，
下巴與頭都會不由自主地向前傾斜，
肩膀聳起來，
形成肩頸僵硬疼痛很普遍。
而且如果不是別人提醒，
民眾永遠不知道自己有上述問題，
「這樣的比例在全人口來說絕對大於五成！」

養生太極老師楊織宇教大家一招：
「總是手心向上的坐著，肩膀自然就會放鬆下來。」

你可以試試看，
一手仍然打電腦，一手則手心向上；
就會發現打電腦的那個肩膀緊繃聳起來，
但手心向上的那個肩膀鬆鬆地垂下來，差別立判。

而且奇怪的是，
當兩手心向上坐著聽人說話時，
心情平靜，比較聽得進去，
且逐漸有種法相莊嚴的感覺。

接下來，你再手心向下放在大腿或膝蓋，
就會發現肩膀又緊繃著聳起來了。

手心向上，接納世界，
沒甚麼好抗拒或像豹子般想要撲殺出去，
用這個簡單的方式，一個姿勢的調整，
體驗到放鬆，同時善待了身體與心靈。

文/ 李瑟

《康健雜誌》第176期

 

 

 

 

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