改變壞習慣＠Spirit Of Excellence ▁ ˍ｜PChome Online 個人新聞台

2008-01-11 21:37:51| 人氣109| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

改變壞習慣

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每個人都有壞習慣，重點是『壞』不要太過度

讓很多事情變壞、變錯的，是因為ㄧ直重複類似的行為

自己都無法讓自己停止，還影響了生活其他部分的運作。

我的壞習慣就是一直會搓手，尤其是緊張的時候，不然就一直摸頭

還有容易緊張，而且也常常忘東忘西，我老了吼~~哈哈

但是好的、壞的習慣都不是ㄧ天造成的，想要讓壞的愈來愈少、只留下好的，

就要先從戒掉壞習慣開始做起

★═☆═★　

1.是先天基因遺傳。 2.後天、先天的交互作用。

例如有些人凡事都會往壞處想，也有人比較敏感，

他們都比一般人容易患有憂鬱症，相對的，也有人天生比較樂觀、放鬆。

先改變思考在一天ㄧ天培養意志的耐力

沒有人生來就擁有強大的意志力『想改變，就必須長期維持。』

人，會改變是靠強烈的意志力，那是自我成長的意志力。

每個人都要展現你的Power，用自己的力量做你的選擇

提醒自己時時刻刻都要積極、光明、正向、圓滿的方向看事情。

★═☆═★　

培養好習慣的9個方法

1.從改變想法、信念開始：改變信念，行為才有改變的可能。

2.ㄧ次到位比漸進式的改變更有用：ㄧ次比一次進步才有用。

3.回饋與獎勵自己：做到了就給自己獎勵，別吝嗇嘿。

4.請同學、同懠幫忙督導。

5.跟典範在一起：透過學習別人養成習慣，正所謂「有為者亦若是」。

6.自我激勵法：有些比較有趣的方法例如，在頭上綁條帶子，寫上「我要改...」這適合比較隨性的人~~哈哈。

7.橡皮筋法：看到橡皮筋時救隨時提醒自己，如果犯了壞習慣，就彈ㄧ下橡皮筋提醒自己。

8.做紀錄：紀錄達成目標的美好感覺，而且要常常「複習」那種好的感覺。

9.最後是團體法：找ㄧ群想改變的Friend，互相砥礪，

改變壞習慣不成功，通常是因為環境無法配合，自己意志力不夠堅定，

養成ㄧ個好習慣，可能要經歷過10次不成功的挫折，這時，你的意志力就顯得很重要。

我要檢舉

#大家要養成「適度」的好習慣唷!!

台長：小朱

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幫助別人就是幫助自己

便當讓我恢復精神~~哈哈XD

讓我們帶著♡走出去

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