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2007-05-01 17:05:05| 人氣123| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

想減肥 看這邊(飲食)

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每天水喝太多會造成水踵..體重也降不下..
你真的想減肥..我希望你早餐吃好一點熱量300多都可以接受..
中午吃蔬菜.魚.肉.....清淡宜佳...
晚餐早點吃(你消化夠快.可以7點再吃.太早吃容易餓))蔬菜或帶皮蘋果..
原則三餐照吃.其餘喝溫水..睡前1小杯溫水(資訊說睡覺會流失水份)

結論..減肥初期是最好減的..不要想說吃越少就減越多.這都只是暫時的..
不管是什麼減肥方法..一定要..食材選對..
三餐照吃+飽足感+清淡+喝水(有運動更好)..這才是減肥不二法門..
最重要的是..不復胖...

一天一定要超過1000大卡不然不會瘦??
我沒研究過..應該是真的吧!!
可是我有時後熱量超過有瘦..熱量沒超過也是有瘦..(可能我是另類吧!!呵呵)


我沒有運動的習慣耶..只是出去逛逛街走走而已..
其實會胖不一定是吃太多.而是你吃進的食物沒有消耗掉..
你吃的多就動越多就好了..
像我4個月就7kg..我減肥沒忌口..偶爾還是會吃美食..
這個月份的停滯快1個月..
因為這個月都有大節慶.一直在吃大餐真煩..
我就吃辣的泡麵減肥.熱量高.好吃..重點不胖
我也不知道耶..但真的不會胖..還反減體重..

愈吃愈瘦的15種食物

1.紫菜
除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。

2.芝麻
它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆得多。

3.香蕉
雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。

4.蘋果
蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。

5.紅豆
紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。

6.木瓜
它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。

7.西瓜
它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不高，多吃也不會致肥。

8.蛋
蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身的肥肉。

9.西柚
大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，原來它含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。

10.蒟蒻
完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。

11.菠菜
因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。

12.西芹
西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的水分積聚。

13.花生
含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。

14.奇異果
除了維他命C外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。

15.番茄
吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好。

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