情緒是由刺激引起的心理失衡狀態或主觀的激動狀態，由生理的反應、心理的感受、認知評估與行為反應等四總成分交互作用而成。情緒與[生理]有著密切關係。但不同的情緒所產生的生理反應可能是類似或是相同的，例如:害怕、生氣或是興奮時都可能引起心跳加速、緊張或是羞愧時有可能都會使臉部發紅，所以無法僅從生理反應判斷個體究竟經驗何種情緒。
有人因為情緒的不好工作效率下降、有人因為情緒不好自殺、有人為了情緒不好沒有食慾….情緒影響的很深遠，但是現今的社會誰沒壓力，面對無限的壓力，該怎麼調適自己，該怎麼讓情緒不影響下一階段的行程，這就是EQ=情緒智商，有人因為耐壓不夠演變成憂慮症、燥慮症，有人提出說，如果有人睡醒被炒醒，或是酒醉後的百態，就很容易顯示這個人的EQ到底好不好，但是有些人的EQ是天生就很好，不過呢!!EQ也可以慢慢培養。
現今的社會，壓力越來越龐大，但是事情卻也越來越多，壓力是影響情緒的重要來源，事情越來越繁多，工作量也越來越大，臉上的微笑也必須越來越甜。
不少企業界的人，每天面對無限的壓力，面對處理不完的事情，面對沒有時間的上班，面對無處宣洩的情緒，大部分的人介由看電視，休息，來調適，但不少企業龍頭選擇靜坐、打坐、禪修，來讓幾心靈得到平靜，基本上不論你打算從事什麼休閒都有可能因為煩躁讓休閒變的不是休閒，比如看個電視，又看到了新聞，又無端端的接受壓力，出外玩，又來個塞車，去吃個飯又排隊排的跟塞車一樣，去公園又發現滿地的垃圾外加寵物的便便，所以他們選擇了自己靜養，因為自己坐在那裡，不會有外來的事件再來打擾他們，他們可以很安心的，讓心去休息，唯一會打斷的就是時間。
以前我們老師也有教我們，全班把腳坐正，抬頭挺胸，把腰桿子挺好，眼睛閉起來，聆聽教室的聲音，聆聽遠方教室老師授課的聲音，聆聽校園的上課情形，你只能聆聽，你可以思考，忘記了聆聽，但是老師說心中不要想事情，若是你還在擔心上班或是你的未來規劃，那就功虧一潰，要凈下來，不要想事情，也不需要為未來規劃，真的不要再利用這時間在工作了，聽聽鳥叫，聽聽春天的生命力，此時此課的我們，會聽到了下課中的傳來，一樣繼續的靜坐，聽聽下課繁亂的噪音(不過這也是校園的生命力)，腦中也沒東西了…靜靜的….靜靜的
到老師說。好了，我覺得這有一總集中精神的作用，老師一開始也是這樣，先拿掉我們所有的感官，剩下了耳朵，但是它會說話，把注意力整個集中在他身上，大家就很仔細聽他的話，相對的也被淺易催眠，然後老師開始說一些讓人輕鬆的話，慢慢的讓人抽離現實，然後他靜了下來，連腳步聲都不見了，剩下自己，再把思考拿掉，就變的很空的感覺。
結束後，更能集中，心靈更為穩定，心中有清爽的感覺，把煩惱都清空，把雜事丟一旁，來面對他的這一門課(美術)，他要的是真的藝術，不是你們的作業，要你把心中的雜物棅棄，我記得有幾次我們比較浮躁，他甚至不叫我們做做業，他看我們浮動他叫我們靜坐了3節，他說了，到學校來，是來學習不是來交作業的，看你們那麼浮躁這樣下去之後的課吸收的不好，與其這樣不如我讓你們提高效率，這比你們想盡辦法交出胡亂鬼話的圖好更多了，這一句畫深植我心。
當然，畢業後我一直也沒跟那老師說過話，因為我從小就不是乖小孩(外加剛好沒有美術天份)，所以呢每每經過只能用很尊敬的眼神目視著老師。這是國小的一個美術老師。
一直到現在真的很亂了我也會靜坐，斷絕所有事件來源，手機所有通訊通通關掉，洗個澡把房間調到最舒適的溫度，把門所鎖起來，不需要戴耳罩，不須刻意的去庰棄什麼，因為你聽到的是很自然的聲音，這比睡眠有用，睡面是身體的休息，但是他只是關機而已，只是把該項機能關掉，你沒有清洗機能，所以有空自己來個檢修，時間真的很重要，但是不要忘了效率比什麼都重要，與其事倍功半的一整天，還不如事半功倍的幾小時不是嗎??何必要這樣把時間磨掉呢!!時間是自己的越多愈能掌控不是嗎??又不是公家機關，拖越久錢越多~~
就像看到一本書上寫的，不只要做時間的主人，還要做自己情緒的管控者，不要讓情緒牽著鼻子走。
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